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Votre plan pour augmenter de manière mesurable votre VO₂ max, votre endurance et votre puissance — et le prouver.

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Les 4 règles d'or

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Synchronisation

Le timing est crucial pour un effet maximal. Les niveaux de monoxyde d'azote atteignent leur pic 2 à 3 heures après la consommation.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Évitez le bain de bouche

Pas de bain de bouche antibactérien, de grattage de la langue ou de pastilles pour la mauvaise haleine les jours où vous prenez Stamox. Ils tuent les bactéries qui font fonctionner tout le processus.
Chilled glass of deep red stamox beetroot powder juice with condensation on the surface

Goûter et mélanger

Une matrice alimentaire complète sans saveur qui se mélange à l'eau, aux smoothies, au yaourt, à la bouillie ou à toute préparation pré-entraînement.
Cyclist in aero helmet and suit outdoors, promoting Stamox beetroot powder for endurance

Chargement Stamox

La régularité est importante. Les recherches montrent que prendre Stamox quotidiennement pendant 3 à 7 jours avant une course ou une période d'entraînement intense permet de saturer vos muscles en nitrates, offrant ainsi un meilleur gain de performance au moment crucial.

Ce que les athlètes prouvent

Thomas Elholm

Thomas Elholm

Rameur double champion national d'or

"Mon VO₂ Max est passé de 72,1 à 76,6 en 4 mois. Une telle progression est très improbable uniquement grâce à l'entraînement."
Maicol Petta

Maicol Petta

Champion AG Ironman

"Ma fréquence cardiaque est de 5 à 6 bpm plus basse à la même allure avec Stamox. Même intensité, moins d'effort."
MarcoValerio Ciminelli

MarcoValerio Ciminelli

Cycliste italien

"Beaucoup meilleur que les autres poudres de betterave. Stamox a un goût beaucoup plus léger, se dissout facilement et est facile à digérer—contrairement aux formules lourdes et riches en fibres qui perturbent votre pré-entraînement."

Directives générales de dosage

Athlete on track using Stamox beetroot powder for endurance and recovery, natural performance boost

01 / Dose de référence

Mélangez 1 cuillère à soupe (~10g) dans 500 ml d'eau, 2 à 3 heures avant l'entraînement pour optimiser l'économie d'oxygène quotidienne.
Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

02 / Protocole de course

Mélangez 2-3 c. à soupe (~20-30 g) avec 500 ml d'eau, 2-3 heures avant le début. Pour les événements de plus d'une heure, prenez une autre dose de 2-3 c. à soupe juste avant le départ.
Scoop of Stamox beetroot powder being added to shaker bottle for natural endurance support

03 / Phase de chargement

Prenez votre dose du jour de course (2 à 3 cuillères à soupe) quotidiennement pendant 3 à 7 jours avant l'événement pour saturer complètement votre corps.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

04 / Santé quotidienne

1 c. à café à 1 c. à soupe par jour. Ajoutez à de l'eau, des smoothies, du yaourt, du porridge ou un shake.

Conseils de pro

Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

Mélange

Pour une texture la plus lisse, ajoutez d'abord un peu d'eau, puis la poudre. Ajoutez le reste de l'eau. Laissez reposer 2 à 3 minutes, puis remuez. Utilisez un mousseur ou un mixeur pour de meilleurs résultats.
Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

Astuce Saveur

Ajoutez un trait de citron ou de lime. L'acide citrique naturel maintient l'oxyde nitrique actif plus longtemps — et rehausse la saveur.

Semaine 1 : Fondations et habitudes

Cherchez : Énergie stable, sans coup de fatigue en milieu de matinée.

Jour

1-3

Dose

1 c. à soupe

Synchronisation

Bonjour

Action

Testez comment votre corps réagit à un nouveau produit. Buvez-le le matin.

Jour

4-7

Dose

1 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Jour de référence. Enregistrez un entraînement familier. Notez la fréquence cardiaque, l’ESR, le temps/la puissance. C’est votre point de départ pour l’entraînement.
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Semaine 2 : Précision avant l'entraînement

Cherchez : Même allure = fréquence cardiaque plus basse. Même fréquence cardiaque = allure plus rapide.

Jour

8-13

Dose

1-2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Optionnel/1 cuillère à soupe les jours faciles, 1-2 cuillères à soupe avant les séances difficiles.

Jour

14

Dose

2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Point de contrôle à mi-parcours. Comparez le RPE et la fréquence cardiaque de cette semaine à ceux de la semaine 1.
Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Semaine 3 : Chargement et Saturation

Objectif : Saturer les réserves de nitrate pour une capacité aérobie maximale.

Jour

15-20

Dose

1-2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Optionnel/1 cuillère à soupe les jours faciles, 1-2 cuillères à soupe avant les séances difficiles.

Jour

21

Dose

2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Évaluation à mi-parcours. Refaites votre entraînement du Jour 1
et notez la différence.
Two runners in motion blurred on a track, promoting stamox beetroot powder for endurance

Semaine 4 : Performance maximale et preuves

Objectif : Prouve-le-toi à toi-même.

Jour

22-27

Dose

1-2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 pré-entraînement

Action

Continuer la journalisation.

Jour

28

Dose

2 c. à soupe

Synchronisation

2-3 heures avant le benchmark

Action

Test final. Refaites votre test de référence du Jour 1.
Même parcours, mêmes conditions.

Comparez : Jour 1 vs. Jour 28. Fréquence cardiaque. EPR. Temps/Puissance. Cette différence est votre avantage Stamox.
Stamox beetroot powder 28-day oxygen efficiency protocol tracker for dose, workout, RPE, HR

Vous venez de prouver quelque chose que la plupart des
athlètes ne font jamais.

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Continuez. Le protocole ne s'arrête pas à la semaine 4. Chaque cycle, chaque saison, chaque course — Stamox est votre avantage.

Déchargez. Rechargez. Répétez.

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