Jente Michels tietää, mitä voittaminen Belgiassa vaatii, ja tuntee hyväksi havaitun Stamox-protokollansa. Kaksi Euroopan mestaruutta. Ura, joka on rakentunut toistuvien, mudassa, hiekalla ja nyt myös soralla tehtävien kovatehoisten suoritusten varaan.
Kaksi Euroopan mestaruutta. Ura, joka on rakentunut toistuvien, mutaa, hiekkaa ja soraa sisältävien kovatehoisten suoritusten varaan. Jente Michels tietää, mitä voittaminen vaatii.
Seuraava haaste: Gravel-ajon Euroopan-mestaruuskilpailut 30. elokuuta – noin 4 tuntia kestävä kilpailu.
Tässä on hänen käyttämänsä tarkka Stamox-protokolla.
Jente Michelsin Stamox-protokolla yhdellä silmäyksellä
| Vaihe | Päivämäärät | Stamox |
| Lataus | 21.–28. elokuuta | 2 rkl päivässä (20 g) |
| Kilpailua edeltävä ilta | 29. elokuuta | 2 rkl (20 g) |
| Kilpailupäivä | 30. elokuuta | 3 rkl (30 g), 2,5–3 tuntia ennen lähtöä |
Ei lisäannosta kilpailun aikana. Ei suuvettä.
Miksi lataus on tärkeää?
Jente on käyttänyt latausjaksoa ennen suuria mestaruuskilpailuja. Hänen hyväksi havaittu tapansa: 2 rkl päivässä noin 10 päivän ajan.
Tiede tukee tätä. Tutkimusten mukaan 3–7 päivän latausjakso riittää kyllästämään plasman nitriittivarastot ja tehostamaan suun bakteerien toimintaa, jossa nitraatti muuttuu nitriitiksi. Pidempi latausjakso, kuten Jentellä, on edelleen tehokas – kuten hänen tuloksensa osoittavat – ja toimii selvästi.
Tavoite: nostaa nitraatin perustason saatavuutta, jotta akuutti ennen kilpailua otettava annos tehoaisi mahdollisimman hyvin.
Tavoitteena on nostaa nitraatin perustason saatavuutta, jotta akuutti ennen kilpailua otettava annos tehoaisi mahdollisimman hyvin.
Miksi 2,5–3 tuntia ennen lähtöä?
Siksi ravinnon nitraatti ei vaikuta heti.
Elimistösi muuttaa nitraatin → nitriitiksi → typpioksidiksi kielen bakteerien avulla. Tämä vie aikaa.
Plasman nitriittipitoisuus saavuttaa huippunsa noin 2,5–3 tuntia nauttimisen jälkeen ja pysyy koholla yli 6 tuntia.
Ota se lähtöviivalla, ja huippu jää saavuttamatta. Ota se liian aikaisin, ja hukkaat optimaalisen ajankohdan.
Neljän tunnin kilpailussa 2,5–3 tuntia ennen kilpailua otettu annos kattaa Jenten suorituksen lähtölaukauksesta maaliin asti – lisäannosta ei tarvita kilpailun aikana.
Jenten kommentit
"Stamox paransi merkittävästi tehoani ja VO2 max -arvoani, mikä auttoi minua voittamaan U23-sarjan Euroopan mestaruuden."
"Olen käyttänyt Stamoxia nyt yli vuoden enkä pysty kuvailemaan, kuinka paljon se muutti pyöräilysuoritustani. Käytän sitä lähes joka päivä – lepopäivistä hurjiin harjoituksiin. Kun valmistaudun todella tärkeään kilpailuun, otan latausvaiheessa 2 annosta päivässä lähes 10 päivän ajan."
Sama rakenne on nyt suunnattu Euroopan gravel-mestaruuskilpailuihin.
Protokollan taustalla oleva tiede
- Pienempi hapenkulutus: Ravinnon nitraatti vähentää submaksimaaliseen työhön tarvittavan O₂:n määrää. Samat watit, vähemmän energiaa. Tieteellisesti vakiintunutta.
- Lihasten hapettumisen säilyminen kuumuudessa: Nitraatti ylläpitää lihasten happisaturaatiota, kun kuumuus ohjaa verta iholle.
- Toistettava teho: Neljän tunnin gravel-kilpailussa, jossa on jatkuvasti tehopiikkejä, nitraatti auttaa ylläpitämään korkean intensiteetin suorituskykyä loppuun asti.
- Palautuminen suoritusten välillä: Vähemmän tulehdusrasitusta ja lihastoiminnan nopeampi palautuminen.
Yhteenveto
Jos tähtäät tärkeään kilpailuun, tee kuten Jente:
Ota 2 rkl päivässä 7–10 päivän ajan → 2 rkl kilpailua edeltävänä iltana → 3 rkl 2,5–3 tuntia ennen kilpailua.
Anna protokollan hoitaa tehtävänsä.
Valmis käyttämään samaa Stamox-protokollaa?
Kestävyyspino. 4 purkkia. 80 harjoituskertaa. Säästä 15 %. Ilmaiset protokollat + bidon.
12 viikon takuu. Mitattavissa oleva parannus tai rahat takaisin.
