Triatlon nõuab ainulaadset füsioloogilist tasakaalu. Vaja on püsivat aeroobset võimsust rattasõidul ja jooksus, aga ka kiiret taastumist, et tulla toime mitme treeninguga päevas.
Peet on üks enim uuritud vastupidavusalade ergogeenseid abivahendeid. Ironmani treeningul pole see aga lihtsalt treeningueelne ergutaja. See aitab parandada hapnikukasutuse tõhusust ja taastumist.
Sellest juhendist
- Miks triatleedid peeti kasutavad
- Tervikjuure ainete kooslus vs. nitraadisoolad
- Kuidas seda treeningutel kasutada
- Võistluspäeva strateegia
- Korduma kippuvad küsimused
Miks triatleedid peeti kasutavad
Peet toimib toidus leiduvate nitraatide kaudu. Nende tarbimisel muudavad suubakterid nitraadid nitrititeks. Seejärel muundatakse need organismis lämmastikoksiidiks (NO).
Lämmastikoksiid laiendab veresooni. See parandab verevoolu ja hapniku jõudmist töötavatesse lihastesse. Nii kulub samas tempos või sama võimsuse juures vähem hapnikku.
2023. aasta triatleetide uuringus leiti, et peedimahla tarvitamine soodustas märkimisväärselt aeroobset vastupidavust ja anabolismi. 2026. aasta harrastustriatleetide uuring kinnitas, et see tugevdab lämmastikoksiidi rada, põhjustamata lipiidide oksüdatiivset kahjustust.
Tervikjuure ainete kooslus vs. nitraadisoolad
Kõik peedilisandid pole võrdsed.
Uuringud näitavad, et tervikjuure peedimahl või -ekstrakt on parem kui isoleeritud nitraadisoolad. Ajakirjas Frontiers in Nutrition avaldatud miniülevaates leiti, et peedimahlal on nitraadisoolade ees täiendavaid eeliseid, eelkõige suure intensiivsusega treeningul VO₂ vähendamisel.
Seetõttu kasutab Stamox patenteeritud tervikjuureekstrakti. See säilitab toimeainete täieliku koosluse: nitraadid, betaiin, betalaiinid ja polüfenoolid. Ainult nitraadi eraldamisel jääb sünergiline toime saamata.
STAMOX // TASUTA PROTOKOLL
Lõpeta võistluspäeva annuse arvamine.
Hangi täpne 12-nädalane periodiseerimiskava ja Euroopa meistrite kasutatav 7-päevane võistluseelne laadimiskava. Tasuta kaasas Stamoxi 4-anumalise Elite Blocki ostuga.
Hangi Stamox ja treeningkavad →12 nädala garantii. Mõõdetavad tulemused või saad raha tagasi.
Kuidas seda treeningutel kasutada
Tavaliste treeningute puhul: Võta 1 supilusikatäis Stamoxi veega segatuna 2–3 tundi enne treeningut. Nii saavutab nitriti tase vereplasmas maksimumi ja hapniku kasutamine treeningu ajal paraneb.
Raskete treeningplokkide ajal: 3–7 päeva järjest iga päev tarbides suureneb vere lämmastikoksiidi baastase. See on eriti kasulik suure koormusega nädalatel, mil taastumine on kriitilise tähtsusega.
Võistluspäeva strateegia
Ühest annusest võistlushommikul Ironmani jaoks ei piisa. Pead varakult laadima.
Alusta 5–7 päeva enne võistlust. Võta iga päev sama annus, et küllastada lihaskude.
Võistluspäeva hommikul võta 2–3 supilusikatäit 2,5–3 tundi enne stardipauku. Täispika Ironmani puhul kaalu rattasõidu ajal lisaannuse võtmist.
(Täpse päev-päevalt kava leiad meie täielikust kavast allpool).
See artikkel kuulub Stamoxi sooritusvõime sarja.
Tutvu kõigi sooritusvõime kavadega →
Seotud lugemist: Stamoxi 7-päevane peediga laadimise kava Ironmani jaoks →
Valmis oma treeningut täpsemalt paika panema?
Stamox Oxy-Plus sisaldab igas kulbitäies tervet peedijuure maatriksit – nitraate, betaiini, betalaiine ja polüfenoole.
Allikad
- Peedinitraadi toidulisandina tarbimise mõju lämmastikoksiidi radadele ning oksüdatiivse stressi ja põletiku biomarkeritele amatöörtriatleetidel. Europe PMC, 2026.
- Zoughaib, W.S. jt (2024). Peedimahla toidulisandina tarbimine ja treeningsooritus: kas loos on enamat kui lihtsalt nitraat? Frontiers in Nutrition.
- Nitraadirikka peedimahla kroonilise toidulisandina tarbimise mõju aktiivsete talitriatleetide vastupidavusvõimele. Journal of the American College of Nutrition, 2022.
