Una fase de carga garantiza el máximo beneficio posible de óxido nítrico al comenzar.

• Duración: De 3 a 7 días antes de la carrera. A menudo se recomienda una carga de 5 a 7 días para obtener el máximo beneficio.
• Dosis: Toma diariamente la dosis de competición de Stamox (2-3 cucharadas).
• Momento: Toma tu dosis 2 a 3 horas antes de la sesión principal de entrenamiento del día, o simplemente tómala por la mañana en los días de descanso o de reducción de la carga.
• Consejo: No uses enjuague bucal antibacteriano durante este periodo, ya que las bacterias de la saliva son necesarias para convertir los nitratos de Stamox en el nitrito activo que forma óxido nítrico.

Maximiza tus niveles de óxido nítrico justo antes de la salida para afrontar los primeros kilómetros y ascensos con la máxima eficiencia.

• Dosis 1 (carga principal): Toma la dosis para la competición (2-3 cucharadas) de 2 a 3 horas antes de la hora oficial de inicio. Esto garantiza que el efecto máximo coincida con el comienzo de la carrera.
• Dosis 2 (refuerzo): Toma una dosis de refuerzo más pequeña (quizá 1-2 cucharadas) más cerca del inicio (por ejemplo, 30-60 minutos antes). Esto ayuda a mantener elevados los niveles después del pico inicial.
• Consejo crucial: Mezcla el polvo con tu bebida de la mañana, como agua, un batido o una bebida con carbohidratos, para obtener un doble impulso de energía y oxigenación.

En una carrera de 800 km que probablemente se prolongue durante varios días, tus niveles de nitrato disminuirán de forma natural después de la dosis inicial previa a la carrera. La clave es volver a dosificar estratégicamente para mantener la ventaja en el rendimiento.

• Frecuencia de recarga: Considera tomar una pequeña dosis de recarga (aproximadamente 1 cucharada/10 g) cada 4 a 6 horas, o durante las principales pausas para comer. ¿Por qué? Las investigaciones sugieren que los niveles de nitrito en plasma pueden disminuir durante el ejercicio prolongado, y las recargas a mitad del ejercicio ayudan a mantener los beneficios de un menor coste de oxígeno y una mayor eficiencia.
• Logística: El formato en polvo de Stamox complica las cosas. Tienes 2 opciones principales:

1. Prepara un concentrado: Mezcla varias dosis en una botella pequeña con una concentración alta o en un matraz flexible, de la que puedas tomar un sorbo medido cada pocas horas, seguido de un trago de agua.

2. Mézclalo con el combustible: Añade una dosis a las botellas que tengas previsto consumir durante una etapa específica entre los avituallamientos, asegurándote de mezclarla bien con tu bebida de carbohidratos/electrolitos.

• Recarga el día 2/3: Si la carrera dura más de 24 horas, toma una dosis completa de competición (2-3 cucharadas) como parte de tu rutina matutina en los días siguientes y, de nuevo, prográmala 2-3 horas antes del tramo más exigente previsto (por ejemplo, un puerto de montaña importante).

El beneficio vasodilatador del óxido nítrico también es excelente para la recuperación.

• Después de la carrera: Tomar una dosis final durante la hora posterior a terminar puede ayudar a acelerar el flujo sanguíneo, aportando nutrientes para reparar el daño muscular y eliminar los subproductos metabólicos.