Una fase de carga garantiza el máximo beneficio posible de óxido nítrico al comenzar.

• Duración: De 3 a 7 días antes de la carrera. A menudo se recomienda una carga de 5 a 7 días para obtener el máximo beneficio.
• Dosis: Toma la dosis de competición de Stamox diariamente (2-3 cucharadas).
• Horario: Toma tu dosis 2 a 3 horas antes de tu sesión principal de entrenamiento del día, o simplemente tómala por la mañana en los días de descanso o reducción de carga.
• Consejo: No uses enjuague bucal antibacteriano durante este período, ya que las bacterias en tu saliva son necesarias para convertir los nitratos de Stamox en nitrito activo que forma óxido nítrico.

Maximiza tus niveles de óxido nítrico justo antes de que suene el disparo para afrontar los primeros kilómetros y ascensos con la máxima eficiencia.

• Dosis 1 (Carga Principal): Toma la dosis de competición (2-3 cucharadas) 2 a 3 horas antes de la hora oficial de inicio. Esto es para asegurar que el efecto máximo coincida con el comienzo de la carrera.
• Dosis 2 (Refuerzo): Toma una dosis de refuerzo más pequeña (quizás 1-2 cucharadas) más cerca del inicio (por ejemplo, 30-60 minutos antes). Esto ayuda a mantener niveles elevados más allá del pico inicial.
• Consejo Crucial: Mezcla el polvo con tu combustible matutino, como agua, un batido o una bebida de carbohidratos, para obtener un impulso dual de energía y oxigenación.

Para una carrera de 800 km que probablemente se extienda por varios días, tus niveles de nitrato disminuirán naturalmente después de la dosis inicial previa a la carrera. La clave es volver a dosificar estratégicamente para mantener la ventaja en el rendimiento.

• Frecuencia de recarga: Considera una pequeña dosis de recarga (alrededor de 1 cucharada/10g) cada 4 a 6 horas, o durante tus principales pausas para alimentarte. ¿Por qué? La investigación sugiere que los niveles de nitrito en plasma pueden disminuir durante el ejercicio prolongado, y las recargas a mitad del ejercicio ayudan a mantener los beneficios de la reducción del costo de oxígeno y la mejora de la eficiencia.
• Logística: La forma en polvo de Stamox hace esto complicado. Tienes 2 opciones principales:

1. Premezclar un concentrado: Mezcla varias dosis en una botella pequeña y altamente concentrada o en un frasco blando del que puedas tomar un sorbo medido cada pocas horas, seguido de un trago de agua.

2. Mezclar con combustible: Añade una dosis a las botellas que planeas consumir durante una etapa específica entre los puntos de avituallamiento, asegurándote de que esté bien mezclado con tu bebida de carbohidratos/electrolitos.

• Recarga en el día 2/3: Si la carrera dura más de 24 horas, toma una dosis completa de competición (2-3 cucharadas) como parte de tu rutina matutina en los días siguientes, nuevamente programándola 2-3 horas antes del segmento más duro planeado (por ejemplo, un paso montañoso importante).

El beneficio de la vasodilatación del óxido nítrico también es excelente para la recuperación.

• Después de la carrera: Tomar una dosis final dentro de la hora siguiente a terminar puede ayudar a acelerar el flujo sanguíneo, proporcionando nutrientes para reparar el daño muscular y eliminar los subproductos metabólicos.