Μια φάση φόρτισης εξασφαλίζει το μέγιστο δυνατό όφελος από το μονοξείδιο του αζώτου κατά την έναρξη.

• Διάρκεια: 3 έως 7 ημέρες πριν από τον αγώνα. Συχνά προτείνεται φόρτιση 5–7 ημερών για το μέγιστο όφελος.
• Δοσολογία: Λαμβάνετε καθημερινά τη δόση Stamox για τον αγώνα (2–3 κουταλιές της σούπας).
• Χρόνος λήψης: Λαμβάνετε τη δόση σας 2 έως 3 ώρες πριν από την κύρια προπόνηση της ημέρας ή απλώς το πρωί τις ημέρες ξεκούρασης/μείωσης της προπονητικής επιβάρυνσης.
• Συμβουλή: Μην χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς τα βακτήρια στο σάλιο σας είναι απαραίτητα για τη μετατροπή των νιτρικών του Stamox σε ενεργό νιτρώδες, το οποίο σχηματίζει μονοξείδιο του αζώτου.

Μεγιστοποιήστε τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου σας ακριβώς πριν από την εκκίνηση, ώστε να αντιμετωπίσετε τα πρώτα χιλιόμετρα και τις ανηφόρες με τη μέγιστη δυνατή αποδοτικότητα.

• Δόση 1 (Κύρια δόση): Λάβετε τη δόση για τον αγώνα (2-3 κουταλιές της σούπας) 2 έως 3 ώρες πριν από την επίσημη ώρα έναρξης. Έτσι διασφαλίζεται ότι η μέγιστη δράση συμπίπτει με την έναρξη του αγώνα.
• Δόση 2 (Συμπληρωματική δόση): Λάβετε μια μικρότερη συμπληρωματική δόση (ίσως 1-2 κουταλιές της σούπας) πιο κοντά στην έναρξη (π.χ. 30-60 λεπτά πριν). Αυτό βοηθά να διατηρηθούν τα αυξημένα επίπεδα και μετά την αρχική κορύφωση.
• Σημαντική συμβουλή: Αναμείξτε τη σκόνη με το πρωινό σας ρόφημα, όπως νερό, smoothie ή ρόφημα υδατανθράκων, για διπλή ενίσχυση της ενέργειας και της οξυγόνωσης.

Για έναν αγώνα 800 χλμ. που πιθανότατα θα διαρκέσει αρκετές ημέρες, τα επίπεδα νιτρικών σας θα μειωθούν φυσιολογικά μετά την αρχική δόση πριν από τον αγώνα. Το κλειδί είναι να επαναλάβετε στρατηγικά τη δόση για να διατηρήσετε το πλεονέκτημα στην απόδοση.

• Συχνότητα συμπληρωματικής δόσης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να λαμβάνετε μια μικρή συμπληρωματική δόση (περίπου 1 κουταλιά της σούπας/10 g) κάθε 4 έως 6 ώρες ή στα διαλείμματα για τα κύρια γεύματά σας. Γιατί; Έρευνες δείχνουν ότι τα επίπεδα νιτρωδών στο πλάσμα μπορεί να μειωθούν κατά την παρατεταμένη άσκηση και ότι οι συμπληρωματικές δόσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης συμβάλλουν στη διατήρηση των οφελών από τη μειωμένη κατανάλωση οξυγόνου και τη βελτιωμένη αποδοτικότητα.
• Πρακτική εφαρμογή: Η μορφή σκόνης του Stamox δυσκολεύει αυτή τη διαδικασία. Έχετε 2 βασικές επιλογές:

1. Προετοιμάστε ένα συμπύκνωμα: Αναμείξτε αρκετές δόσεις σε ένα μικρό μπουκάλι ή μαλακή φιάλη με υψηλή συγκέντρωση, από το οποίο μπορείτε να πίνετε μια μετρημένη γουλιά κάθε λίγες ώρες και στη συνέχεια να πίνετε λίγο νερό.

2. Αναμείξτε το με το καύσιμο: Προσθέστε μία δόση στα μπουκάλια που σκοπεύετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου σταδίου μεταξύ των σταθμών ανεφοδιασμού, φροντίζοντας να έχει αναμειχθεί καλά με το ρόφημα υδατανθράκων/ηλεκτρολυτών σας.

• Επαναφόρτιση τη 2η/3η ημέρα: Αν ο αγώνας διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, λάβετε μια πλήρη αγωνιστική δόση (2-3 κουταλιές της σούπας) στο πλαίσιο της πρωινής σας ρουτίνας τις επόμενες ημέρες, και πάλι 2-3 ώρες πριν από το πιο απαιτητικό προγραμματισμένο τμήμα (π.χ. ένα μεγάλο ορεινό πέρασμα).

Το όφελος της αγγειοδιαστολής από το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης εξαιρετικό για την αποκατάσταση.

• Μετά τον αγώνα: Η λήψη μιας τελευταίας δόσης μέσα σε μία ώρα από τον τερματισμό μπορεί να συμβάλει στην επιτάχυνση της ροής του αίματος, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση της μυϊκής βλάβης και την απομάκρυνση των μεταβολικών παραπροϊόντων.