Μια φάση φόρτωσης εξασφαλίζει το μέγιστο δυνατό όφελος από το μονοξείδιο του αζώτου κατά την έναρξη.

• Διάρκεια: 3 έως 7 ημέρες πριν από τον αγώνα. Συχνά συνιστάται φόρτιση 5–7 ημερών για το μέγιστο όφελος.
• Δοσολογία: Λαμβάνετε καθημερινά τη δόση αγώνα του Stamox (2–3 κουταλιές της σούπας)
• Χρονισμός: Λαμβάνετε τη δόση σας 2 έως 3 ώρες πριν από την κύρια προπόνηση της ημέρας ή, απλώς, το πρωί τις ημέρες ξεκούρασης/μείωσης της προπόνησης.
• Συμβουλή: Μην χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, καθώς τα βακτήρια στο σάλιο σας είναι απαραίτητα για τη μετατροπή των νιτρικών αλάτων του Stamox σε ενεργό νιτρώδες, το οποίο σχηματίζει μονοξείδιο του αζώτου.

Μεγιστοποιήστε τα επίπεδα μονοξειδίου του αζώτου σας ακριβώς πριν από την εκκίνηση, για να αντιμετωπίσετε τα πρώτα χιλιόμετρα και τις ανηφόρες με τη μέγιστη δυνατή αποδοτικότητα.

• Δόση 1 (Κύρια δόση): Πάρτε τη δόση αγώνα (2-3 κουταλιές της σούπας) 2 έως 3 ώρες πριν από την επίσημη ώρα έναρξης. Αυτό εξασφαλίζει ότι η μέγιστη επίδραση θα συμπέσει με την έναρξη του αγώνα.
• Δόση 2 (Συμπληρωματική): Πάρτε μια μικρότερη συμπληρωματική δόση (ίσως 1-2 κουταλιές της σούπας) πιο κοντά στην έναρξη (π.χ. 30-60 λεπτά πριν). Αυτό βοηθά να διατηρηθούν τα αυξημένα επίπεδα και μετά την αρχική κορύφωση.
• Σημαντική συμβουλή: Αναμείξτε τη σκόνη με το πρωινό σας ρόφημα, όπως νερό, ένα smoothie ή ένα ρόφημα υδατανθράκων, για διπλή ενίσχυση της ενέργειας και της οξυγόνωσης.

Σε έναν αγώνα 800 χλμ. που πιθανότατα θα διαρκέσει αρκετές ημέρες, τα επίπεδα νιτρικών θα μειωθούν φυσιολογικά μετά την αρχική δόση πριν από τον αγώνα. Το κλειδί είναι να επαναλάβετε τη δόση στρατηγικά για να διατηρήσετε το πλεονέκτημα στην απόδοση.

• Συχνότητα αναπλήρωσης: Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης μιας μικρής δόσης αναπλήρωσης (περίπου 1 κουταλιά της σούπας/10 g) κάθε 4 έως 6 ώρες ή στα βασικά διαλείμματα για φαγητό. Γιατί; Έρευνες υποδεικνύουν ότι τα επίπεδα νιτρωδών στο πλάσμα μπορεί να μειωθούν κατά την παρατεταμένη άσκηση, και οι αναπληρωματικές δόσεις κατά τη διάρκεια της άσκησης βοηθούν στη διατήρηση των οφελών από τη μειωμένη κατανάλωση οξυγόνου και τη βελτιωμένη αποδοτικότητα.
• Πρακτικά ζητήματα: Η μορφή σκόνης του Stamox δυσκολεύει τη διαδικασία. Έχετε 2 βασικές επιλογές:

1. Προετοιμάστε ένα συμπύκνωμα: Αναμείξτε αρκετές δόσεις σε ένα μικρό μπουκάλι ή μαλακή φιάλη με πολύ συμπυκνωμένο μείγμα, από το οποίο μπορείτε να παίρνετε μια μετρημένη γουλιά κάθε λίγες ώρες και στη συνέχεια να πίνετε λίγο νερό.

2. Αναμείξτε το με το καύσιμο: Προσθέστε μια δόση στα μπουκάλια που σκοπεύετε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια ενός συγκεκριμένου τμήματος μεταξύ των σταθμών ανεφοδιασμού, φροντίζοντας να έχει αναμειχθεί καλά με το ρόφημα υδατανθράκων/ηλεκτρολυτών.

• Αναπλήρωση τη 2η/3η ημέρα: Αν ο αγώνας διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες, λάβετε μια πλήρη αγωνιστική δόση (2-3 κουταλιές της σούπας) στο πλαίσιο της πρωινής σας ρουτίνας τις επόμενες ημέρες, και πάλι 2-3 ώρες πριν από το δυσκολότερο προγραμματισμένο τμήμα (π.χ. ένα μεγάλο ορεινό πέρασμα).

Το όφελος της αγγειοδιαστολής από το μονοξείδιο του αζώτου είναι επίσης εξαιρετικό για την αποκατάσταση.

• Μετά τον αγώνα: Η λήψη μιας τελευταίας δόσης μέσα σε μία ώρα από τον τερματισμό μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ροής του αίματος, μεταφέροντας θρεπτικά συστατικά για την αποκατάσταση της μυϊκής βλάβης και την απομάκρυνση των μεταβολικών παραπροϊόντων.