Θέλετε να βελτιστοποιήσετε πραγματικά τη ρουτίνα σας με το Stamox και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις δυνατότητές σας; Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να μετρήσετε την επιπλέον ισχύ σε Watt που αποδίδετε με διαφορετικές δοσολογίες. Ακολουθεί μια πρακτική δοκιμή που μπορείτε να κάνετε.
Δοκιμή
Βασική μέτρηση: Προπονηθείτε για 30 λεπτά στο 80% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας χωρίς Stamox.
Τυπική δόση: Μια άλλη ημέρα, επαναλάβετε τη συνεδρία των 30 λεπτών στο 80% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας, αλλά αυτήν τη φορά με μια τυπική δόση Stamox (που λαμβάνεται 2-3 ώρες νωρίτερα για βέλτιστη δράση).
Ημέρα χωρίς Stamox: Συνεχίστε με άλλη μία συνεδρία χωρίς Stamox.
Διπλή δόση: Μια επόμενη ημέρα, δοκιμάστε μια διπλή δόση Stamox (και πάλι, 2-3 ώρες νωρίτερα).
Προαιρετική τριπλή δόση: Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια τριπλή δόση.
Συγκρίνοντας την απόδοσή σας σε Watt σε αυτές τις προπονήσεις, θα αποκτήσετε πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι διαφορετικές ποσότητες Stamox επηρεάζουν την απόδοσή σας.
Για τα πιο ακριβή αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτήν τη δοκιμή για ένα χρονικό διάστημα. Να θυμάστε ότι οι καρδιακοί παλμοί και η απόδοσή σας μπορεί να διαφέρουν καθημερινά λόγω διάφορων παραγόντων, όπως ο ύπνος, το άγχος και η διατροφή.
Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι:
1-2 κουταλιές της σούπας Stamox σε ένα ποτήρι νερό, 2-3 ώρες πριν από τη συνηθισμένη προπόνηση.
Πριν από έναν αγώνα ή μια διοργάνωση, μπορείτε να αναμείξετε 2-3 κουταλιές της σούπας.
Για μεγαλύτερης διάρκειας προπονήσεις, μπορείτε να λάβετε επιπλέον δόσεις πιο κοντά στην έναρξη της άσκησης ή κατά τη διάρκειά της.
Κάθε σώμα είναι μοναδικό και έχει τα δικά του όρια. Καθώς πλησιάζετε στην προσωπική σας κορύφωση, η περαιτέρω πρόοδος απαιτεί πιο ακριβείς προσαρμογές.
Επειδή κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος με κάποιον άλλο, είναι σημαντικό να πειραματιστείτε και να βρείτε τη βέλτιστη δόση και χρονική στιγμή λήψης για το Stamox. Παράγοντες όπως το σωματικό βάρος και οι ατομικές φυσιολογικές αντιδράσεις στις φυσικές ενώσεις του Stamox επηρεάζουν διαφορετικά την επίδρασή του στον καθένα.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Δοσολογία και Χρόνος λήψης
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό παντζαριού; Εξηγούμε τις συστάσεις που υποστηρίζονται από επιστημονικά δεδομένα.
Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε προπόνηση. Οι Οδηγοί Τροφοδοσίας μας, ειδικά για κάθε συνεδρία, διασφαλίζουν ότι η προπόνηση και η διατροφή σας λειτουργούν αρμονικά.
