Θέλετε να βελτιστοποιήσετε πραγματικά τη ρουτίνα σας με το Stamox και να ξεκλειδώσετε τις μέγιστες δυνατότητές σας; Ένας εξαιρετικός τρόπος για να το πετύχετε είναι να μετρήσετε την επιπλέον ισχύ σε Watt που αποδίδετε με διαφορετικές δοσολογίες. Ακολουθεί ένα πρακτικό τεστ που μπορείτε να δοκιμάσετε.
Δοκιμή
Αρχική μέτρηση: Προπονηθείτε για 30 λεπτά στο 80% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας χωρίς Stamox.
Τυπική δόση: Σε διαφορετική ημέρα, επαναλάβετε τη συνεδρία των 30 λεπτών στο 80% της μέγιστης καρδιακής σας συχνότητας, αλλά αυτή τη φορά με τυπική δόση Stamox (λάβετε τη 2-3 ώρες νωρίτερα για βέλτιστο αποτέλεσμα).
Ημέρα χωρίς Stamox: Συνεχίστε με άλλη μία συνεδρία χωρίς Stamox.
Διπλή δόση: Σε επόμενη ημέρα, δοκιμάστε διπλή δόση Stamox (και πάλι, 2-3 ώρες νωρίτερα).
Προαιρετική τριπλή δόση: Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τριπλή δόση.
Συγκρίνοντας την ισχύ σε Watt που αποδίδετε σε αυτές τις προπονήσεις, θα αποκτήσετε πολύτιμες πληροφορίες για το πώς διαφορετικές ποσότητες Stamox επηρεάζουν την απόδοσή σας.
Για τα πιο ακριβή αποτελέσματα, επαναλάβετε αυτήν τη δοκιμή για ένα χρονικό διάστημα. Να θυμάστε ότι οι καρδιακοί παλμοί και η απόδοσή σας μπορεί να διαφέρουν καθημερινά λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως ο ύπνος, το άγχος και η διατροφή.
Ένα καλό σημείο εκκίνησης είναι:
1–2 κουταλιές της σούπας Stamox σε ένα ποτήρι νερό, 2–3 ώρες πριν από τη συνήθη προπόνηση.
Πριν από έναν αγώνα ή μια διοργάνωση, μπορείτε να αναμείξετε 2–3 κουταλιές της σούπας.
Για μεγαλύτερες προπονήσεις, μπορείτε να λάβετε επιπλέον δόσεις πιο κοντά στην έναρξη της άσκησης ή κατά τη διάρκειά της.
Κάθε σώμα είναι μοναδικό και έχει τα δικά του όρια. Καθώς πλησιάζετε στην προσωπική σας κορύφωση, η περαιτέρω βελτίωση απαιτεί πιο ακριβείς προσαρμογές.
Επειδή κανένας άνθρωπος δεν είναι ίδιος με κάποιον άλλο, είναι απαραίτητο να πειραματιστείτε και να βρείτε τη βέλτιστη δόση και χρονική στιγμή λήψης του Stamox. Παράγοντες όπως το σωματικό βάρος και οι ατομικές φυσιολογικές αντιδράσεις στις φυσικές ενώσεις του Stamox επηρεάζουν διαφορετικά τα αποτελέσματά του στον καθένα.
ΣΥΝΕΧΙΣΤΕ ΤΗΝ ΑΝΑΓΝΩΣΗ
Δοσολογία & Χρόνος λήψης
Ποια είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε χυμό παντζαριού; Εξηγούμε τις επιστημονικά τεκμηριωμένες συστάσεις.
Μεγιστοποιήστε κάθε προπόνηση. Οι οδηγοί τροφοδοσίας μας, ειδικά σχεδιασμένοι για κάθε προπονητική συνεδρία, διασφαλίζουν ότι η προπόνηση και η διατροφή σας λειτουργούν αρμονικά.
