Maraton je obrovská výzva vytrvalosti a dodržování zaměřeného protokolu nasycení řepou může pomoci. Strategické použití prášku z červené řepy může zlepšit výkon zvýšením hladiny oxidu dusnatého (NO) v těle. To zlepšuje průtok krve, zvyšuje účinnost kyslíku a pomáhá oddálit únavu — to jsou klíčové faktory pro úspěšné dokončení 4hodinového maratonu.
Důležité: Tento protokol vždy vyzkoušejte během dlouhých tréninkových běhů před závodem.
Jak Stamox funguje
Stamox je doplněk z červené řepy s vysokým obsahem nitrátů. Po jeho požití bakterie na jazyku a enzymy v žaludku přeměňují dietní nitráty na nitrit a poté na oxid dusnatý. NO je vazodilatátor — uvolňuje a rozšiřuje krevní cévy, čímž zvyšuje dodávku kyslíku do svalů, aniž by srdce muselo pracovat tvrději.
Jak vysvětluje Joel Ramdial, EdD, RD, LD, lektor a vedoucí programu výživy na Southeast Missouri State University: „Je ideální konzumovat řepu nebo řepný džus asi 60 až 90 minut před závodem, protože nitrát dosáhne vrcholu přibližně 2 až 3 hodiny po konzumaci řepy.“
7denní protokol Stamox pro maraton
1. Fáze nasycení (3-7 dní před závodem)
Cílem je nasytit svalovou tkáň nitráty během několika dnů. Tomu se říká „nitrátové nasycení“.
- Doba užívání: Začněte 3 až 7 dní před maratonem.
- Dávkování: 1 až 3 polévkové lžíce Stamoxu denně. Začněte s 1-2 lžícemi a zvyšujte pouze pokud vám žaludek dobře toleruje.
- Metoda: Smíchejte s vodou, džusem nebo smoothie.
- Čas: Užijte 2-3 hodiny před vaším denním tréninkem.
| Den před maratonem | Dávkování Stamoxu (polévkové lžíce) |
| Den 7 | 1-2 (začněte nízko, testujte toleranci) |
| Den 6 | 1-3 |
| Den 5 | 1-3 |
| Den 4 | 2-3 (cílová saturace) |
| Den 3 | 2-3 |
| Den 2 | 2-3 |
| Den 1 (den před závodem) | 2-3 |
2. Dávka v den závodu
Vrchol hladiny nitritů nastává přibližně 2-3 hodiny po požití. Načasujte dávku tak, aby tento vrchol nastal při startovním výstřelu.
- Dávkování: 2 až 3 polévkové lžíce Stamoxu.
- Čas: Užijte 2 až 3 hodiny před startem.
- Metoda: Smíchejte s malým množstvím vody nebo s vaším předzávodním sacharidovým nápojem. Stamox dobře funguje se sacharidy.
3. Doplnění během závodu (volitelné, vyzkoušejte v tréninku)
Při maratonu trvajícím 4 hodiny mohou hladiny nitritů po několika hodinách klesat. Někteří běžci mohou využít doplnění. To je volitelné a musí být vyzkoušeno během tréninku.
- Časování: Přibližně 2 hodiny po startu závodu (kolem poloviny trati).
- Dávkování: Menší dávka 1 lžíce (cca 10 gramů).
- Metoda: Připravte předem ve flašce, kterou plánujete použít, nebo smíchejte s gelem pouze pokud jste tuto přesnou kombinaci vyzkoušeli.
Stamox: Precizní palivo pro myslícího běžce
Jíst syrovou řepu je hazard. Obsah dusičnanů se velmi liší a vláknina je poslední, co vaše trávení během závodního týdne potřebuje. Stamox eliminuje nejistotu patentovaným, čistým extraktem z červené řepy.
Nakupte Stamox: Začněte svůj protokol na týden závodu
Souhrnná tabulka
| Fáze | Dávkování (lžíce Stamox) | Časování |
| Nabrání zásob (3-7 dní před) | 1-3 lžíce denně | Užito 2-3 hodiny před tréninkem |
| 48 hodin před | 2-3 lžíce | Zvyšte příjem sacharidů; pokračujte ve svém protokolu Stamox. |
| Závodní den (před závodem) | 2-3 lžíce | 2-3 hodiny před startem. |
| Závodní den (konečná dávka) | 2-3 lžíce | Užijte dalších 2-3 lžíce těsně před startem závodu. Otestujte při tréninku před použitím v závodě. |
Klíčové tipy pro nabrání zásob u maratonců
- Konzistence je klíčová. Užívejte denní dávku, abyste udrželi zvýšenou hladinu dusičnanů.
- Vynechte ústní vodu. Přeměna dusičnanů závisí na ústních bakteriích. Antibakteriální ústní voda nebo žvýkačka v blízkosti doby užití mohou účinek oslabit.
- Testujte vše při tréninku. Nikdy nezkoušejte nový doplněk v den závodu. Procvičte si tento přesný protokol během svých posledních dlouhých běhů, abyste předešli žaludečním potížím.
Tento protokol je založen na obecných doporučeních Stamoxu pro vytrvalostní závody a ověřených vědeckých poznatcích o doplňování dusičnanů pro vytrvalostní výkon.
Integrujte vědu. Důvěřujte protokolu. Ovládněte svůj cíl.
Získejte Stamox na závodní den
Zdroje
- Mrakic-Sposta a kol. (2026). Vliv doplňování dusičnanů z červené řepy na dráhy oxidu dusnatého u amatérských triatletů. Nutrients, 18(8), 1215.
- Salem a kol. (2025). Krátkodobé doplňování šťávy z červené řepy zvyšuje sílu, snižuje únavu a podporuje regeneraci. Nutrients, 17(10), 1720.
- Účinky šťávy z červené řepy na fyzický výkon: přehledová studie. Nutrients (2025).
- Wylie a kol. (2013). Šťáva z červené řepy a cvičení: farmakodynamické a dávkově-odpovědní vztahy. Journal of Applied Physiology.
