Trénovali jste měsíce na doplnění červené řepy během závodu. Před závodem jste nabrali Stamox. Ale pokud váš závod trvá déle než tři hodiny, chybí vám jeden klíčový prvek: doplnění uprostřed závodu.
Krátce: podpora oxidu dusnatého z dávky červené řepy před závodem nevydrží navždy. Asi po 2-3 hodinách hladiny začínají klesat. Malé, dobře načasované doplnění je může znovu zvýšit a pomoci vám udržet tempo až do cíle.
Rychlé shrnutí: Doplnění červené řepy během závodu na první pohled
| Otázka | Odpověď |
| Proč doplnit? | Hladina nitritu v plazmě klesá během dlouhodobé zátěže, což snižuje účinnost kyslíku |
| Kdy? | Každé 2-3 hodiny během závodu |
| Kolik? | 1 lžíce (~10 g) Stamoxu na doplnění |
| Jak to nosit? | Předem namíchané v malé lahvičce nebo měkké lahvi, jasně označené |
| Kdy to vyzkoušet? | Během dlouhých tréninků, nikdy poprvé v den závodu |
Problém: Dávka před závodem vyprchá
Představte si dávku Stamoxu před závodem jako palivo v nádrži. Dostane vás z startovní čáry s vrcholovou hladinou oxidu dusnatého, široce otevřenými cévami, efektivním přenosem kyslíku a nízkým vnímaným úsilím.
Ale jak hodiny ubíhají, vaše tělo tyto dusičnany spotřebovává. Výzkum potvrzuje, že hladina nitritu v plazmě — přímého prekurzoru oxidu dusnatého — přirozeně klesá během dlouhodobé intenzivní zátěže. Když se to stane, klesá účinnost využití kyslíku a udržení tempa je těžší. Nejde o vyčerpání glykogenu, ale o postupnou ztrátu vazodilačního efektu, se kterým jste začínali.
Řešení: Jednodávková údržba během závodu
Řešení je jednoduché. Doplnění Stamoxu během závodu není o znovunabití od začátku. Jde o udržení toho, co jste už vybudovali.
Kdy doplnit
Každé 2-3 hodiny během závodu.
Na 6hodinovou akci to jsou dvě doplnění. Na 10hodinový ultramaraton tři až čtyři. Časování odpovídá ověřenému 2-3hodinovému vrcholu účinku dietárního dusičnanu.
Kolik užít
1-3 lžíce (~10-30 gramů) prášku z červené řepy Stamox.
Toto je menší dávka než vaše předzávodní nasycení. Je dostatečná k doplnění hladiny nitritů, aniž by zatěžovala žaludek během výkonu.
Jak to nosit s sebou
Praktičnost vyhrává závody. Připravte si doplnění předem, abyste se během závodu nezdržovali.
- V malé lahvi: Smíchejte 1 lžíci Stamox do malé lahve s vodou nebo elektrolyty. Označte ji.
- V měkké lahvi: Ideální pro běžce. Minimální váha, snadný přístup.
- S palivem: Pokud používáte tekutý sacharidový nápoj, smíchejte oba do jedné lahve. Nejprve to vyzkoušejte v tréninku.
Proč je to důležité pro váš finiš
Bez doplnění riskujete útlum ve třetí části závodu — ne kvůli nedostatku kondice, ale kvůli klesající účinnosti kyslíku. Pravidelným doplňováním každé 2-3 hodiny:
- Udržujte rozšíření krevních cév, které dodávají kyslík do svalů
- Udržujte vnímanou námahu nižší při stejném tempu
- Oddalte pocit „těžkých nohou“
- Dejte si nejlepší šanci dokončit závod stejně silně, jako jste začali
Výzkum to potvrzuje. Přehledová studie z roku 2025 zahrnující 15 meta-analýz potvrdila, že výhody dusičnanů pro výkon jsou spojeny s jejich trvalou dostupností, zatímco Salem et al. (2025) ukázali, že průběžný příjem dusičnanů podporuje okysličení svalů a snižuje známky únavy.
Jednoduchý plán na den závodu
- Před závodem: Užijte plnou dávku Stamox 2-3 hodiny před startem
- Během závodu: Užijte 1 lžíci Stamox každé 2-3 hodiny
- Po závodě: Zaměřte se na regeneraci — výzkumy ukazují, že doplňování červené řepy může snížit bolest svalů (DOMS) během 24-48 hodin
Nezačínejte jen silně — zůstaňte silní
Váš prášek z červené řepy Stamox není jen předzávodním rituálem. Je to nástroj, který můžete používat během celého závodu, abyste bojovali s přirozeným fyziologickým poklesem, který zpomaluje mnoho sportovců v posledních kilometrech. Připravte si doplnění předem. Nastavte si časovač. Užijte ho podle plánu. A projděte cílem v tempu, na které jste trénovali.
Nakupujte Stamox — Váš partner pro výkon po celou dobu závodu
"Nejčistší prášek z červené řepy na trhu. Stamox mi výrazně zvýšil sílu a VO2 max, což mi pomohlo stát se evropským šampionem do 23 let. Stamox používám už více než rok a vlastně nedokážu popsat, jak moc změnil můj cyklistický výkon. Od zvýšení síly a VO2 až po celkové zlepšení zdraví, protože je to prostě nejčistší prášek z červené řepy na trhu. Používám ho téměř každý den, od odpočinkových dnů po náročné tréninky. Když se připravuji na opravdu důležité závody, dávku zvýším na 2 porce denně téměř po dobu 10 dnů. To mi pomáhá podávat výkon na nejvyšší úrovni. Už po měsíci užívání jsem se stal evropským šampionem do 23 let v cyklokrosu, takže opravdu pomáhá."
Vědecké zdroje
- Salem A, Ammar A, Kerkeni M a kol. Krátkodobé doplňování šťávy z červené řepy zvyšuje sílu, snižuje únavu a podporuje regeneraci u fyzicky aktivních jedinců: randomizovaná, dvojitě zaslepená, křížená studie. Nutrients. 2025;17(10):1720. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40431460/
- Tian C, Jiang Q, Han M a kol. Vliv šťávy z červené řepy na fyzický výkon u profesionálních sportovců a zdravých jedinců: přehledová studie. Nutrients. 2025;17(12):1958. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40573069/
- Wylie LJ, Kelly J, Bailey SJ a kol. Šťáva z červené řepy a cvičení: farmakodynamické a dávkově-odpovědní vztahy. Journal of Applied Physiology. 2013;115(3):325-336. https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00372.2013
- Mrakic-Sposta S a kol. Vliv doplňování dusičnanů z červené řepy na dráhy oxidu dusnatého a oxyzánětlivé biomarkery u amatérských triatletů: randomizovaná křížená pilotní studie. Nutrients. 2026;18(8):1215. https://www.mdpi.com/2072-6643/18/8/1215
