بروتوكول جرعة وتوقيت مسحوق الشمندر ستاموكس
غالبًا ما يتم شراؤها معًا
اخلط 1-2 ملعقة كبيرة من ستاموكس في كوب من الماء. للجلسات الطويلة (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول ملعقة كبيرة إضافية من ستاموكس بالقرب من بداية جلسة التدريب.
للصحة اليومية:
اخلط من 1 ملعقة صغيرة إلى 1 ملعقة كبيرة. يمكنك إضافة ستاموكس إلى الماء، العصيدة، العصائر المخلوطة، الزبادي، أو مخفوقات البروتين.
اخلط 2-3 ملاعق كبيرة من ستاموكس في كوب من الماء. لسباقات التحمل (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة إضافية من ستاموكس قرب بداية السباق.
لتحقيق أقصى استفادة قبل السباق أو فترة تدريب مهمة، تشير الأبحاث إلى مرحلة تحميل بتناول جرعة المنافسة من ستاموكس يوميًا لمدة 3-7 أيام قبل الحدث.
تجنب استخدام غسول الفم المضاد للبكتيريا بعد تناول ستاموكس لأنه يقتل البكتيريا الفموية اللازمة لتحويل النترات.
- امزجه مع الإلكتروليتات/الليمون لتغطية الطعم.
- للحصول على مزيج أنعم، ضع الماء أولاً ثم البودرة. اتركه لمدة 2-3 دقائق ثم حركه. يمكن أن يساعد استخدام الخافق/الخلاط أيضًا.
بروتوكول جرعة وتوقيت مسحوق الشمندر ستاموكس