الأسئلة الشائعة
سيتعين عليك شرب كمية كبيرة من عصير الشمندر "العادي" لتحقيق تأثير جيد، والكمية التي تحتاج إلى شربها ستختلف بشكل كبير.
هناك العديد من أنواع عصير الشمندر المتاحة للشراء. لكن "قوة" هذه العصائر غير موصوفة أو معرفة أو مختبرة بشكل دقيق. يمكنك استخدام الشمندر أو عصير الشمندر، لكن التأثير سيكون غير متوقع وعادة أقل فعالية، أو قد لا يكون له أي تأثير. من المستحيل ببساطة إنشاء برنامج تدريب متوقع باستخدام عصير الشمندر العادي.
إذا كنت تريد الفوز، عليك اختيار الأفضل.
يُستخلص ستاموكس من الشمندر عالي الجودة، ويتم استخراجه بطريقة فريدة ومحفوظة ببراءة اختراع.
- ستاموكس هو مستخلص عالي التركيز من الشمندر
- فريد في جودته وقوته
- مختبر للتحقق من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة
- قوته مستقرة ومتحكم بها، مع تأثيرات ثابتة دائمًا
يتمتع ستاموكس بنكهة حلوة قليلاً وترابية. يمكنك بسهولة خلط ستاموكس مع الماء، أو في العصير، أو مع الحمضيات (لإخفاء طعم الشمندر)، أو في السموثي، أو في الزبادي.
«لقد استخدمت مسحوق الشمندر من شركة مكملات أخرى من قبل، لكن ستاموكس أفضل بكثير لأنه يتمتع بقابلية ذوبان أفضل، وطعم وملمس أخف. منتج الشركة الأخرى أثقل في القوام والطعم وأصعب في الهضم. في الواقع، يحتوي على نسبة ألياف أعلى (وهذا ضار قبل التمرين).» يقول الدراج الإيطالي ماركو فاليريو سيمينيلي
يعتمد ذلك على نوع الرياضة التي تمارسها، لياقتك البدنية، مستوى التعب الذي تصل إليه بعد التدريب، عاداتك الغذائية، وزنك، ونوع العضلات التي تمتلكها.
يقدم Stamox تأثيرًا فوريًا بعد 2-3 ساعات من الشرب، مما يمكّن العضلات من إنتاج طاقة تزيد حتى 15% (واط).
إذا كنت تقوم بجلسات طويلة، يمكنك تناول Stamox لتعزيز الحفاظ على أقصى طاقة. بالإضافة إلى ذلك، يعمل Stamox على تسهيل التدريب، مما يؤخر الشعور بالإرهاق ووقف جلسة التدريب. يمكنك استخدام ذلك لبناء قدرة تحمل وقوة أفضل.
لكن هناك تفاوت كبير بين الأفراد، لذا عليك اختبار ما يمنحك أفضل تأثير. جسمك وتدريبك فريدان، لذلك من المفيد متابعة كل استخدام لـ Stamox في دفتر تدريبك، وستكتشف بسرعة أي استخدام يناسبك أكثر.
تتراوح نسبة النترات في ستاموكس بين 1.3% و1.7%، بمتوسط 1.5% مع تباين +/- 0.2%.
هذا يعني أنك تحصل على حوالي 300 ملغ من النترات في ملعقتين كبيرتين فقط.
ومع ذلك، من الضروري أن تفهم أن النترات هي مجرد مكون واحد يساهم في الفوائد الفريدة لستاموكس. لن تحصل على نفس النتائج بمجرد تناول النترات بمفردها.
القوة الحقيقية لستاموكس تأتي من المزيج التآزري للنترات، ومضادات الأكسدة، ومركباته الطبيعية الأخرى التي تعمل معًا.
اقرأ المزيد عن فوائد ستاموكس الصحية
للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول Stamox قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات.
التدريب اليومي: اخلط ملعقة كبيرة من Stamox في كوب من الماء. للجلسات الطويلة (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول ملعقة كبيرة إضافية من Stamox قبل بدء جلسة التدريب بقليل.
قبل السباق/المنافسة: اخلط ملعقتين كبيرتين مع الماء قبل التمرين بساعتين إلى ثلاث ساعات. لسباقات التحمل (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة إضافية من Stamox قبل بدء السباق بقليل.
تم تطوير ستاموكس بواسطة الدكتور نيلس رايثر وزملائه خلال عام 2007. أُجريت فترات طويلة من البحث والاختبار في مختلف الرياضات، أظهرت نتائج استثنائية على الرياضيين.
سنوات من البحث المكثف والدراسات المراجعة من قبل الأقران حول فوائد الشمندر، تؤكد وتثبت قائمة فوائده الطويلة.
بعد أكثر من 17 عامًا من البحث، يُعتبر Stamox مكملًا مثبتًا وموثوقًا للصحة والأداء.
فوائد الأداء:
- يمكن أن تزيد القدرة على التحمل بنسبة 15%
- تحسن كفاءة VO₂ القصوى
- زيادة إنتاج الطاقة بنسبة 2-5%، مما يعادل 5-15 واط من الطاقة المستدامة
- تأخير التعب والألم العضلي
- تحسين التركيز واليقظة الذهنية
فوائد للجسم بالكامل:
- طعام فائق طبيعي لدعم صحة الأمعاء ومستويات الحديد
- يحسن الوظائف الإدراكية
- يمكن أن يخفض ضغط الدم
- يقاوم الاكتئاب والقلق
- يمكن أن يقلل من خطر أمراض القلب
- قد يكون له تأثيرات مضادة للسرطان
Stamox® هو مستخلص نقي ومحمي ببراءة اختراع من الشمندر، مصنوع فقط من أجود أنواع الشمندر (Beta Vulgaris). يُضاف المالتيوديكسترين كعامل مضاد للتكتل.
تصل مستويات النترات القصوى في الدم بين ساعتين وثلاث ساعات بعد الابتلاع. لتحقيق أقصى استفادة في الأداء، نوصي بتناول Stamox قبل 2.5 ساعة من "إشارة الانطلاق" أو أصعب مجموعة تدريبية لديك.
هذه خطوة بيولوجية حاسمة. يعتمد مسار "النترات-النتريت-أكسيد النيتريك" على البكتيريا المتعايشة على ظهر لسانك لتحويل النترات إلى نتريت. يقتل غسول الفم المضاد للبكتيريا هذه البكتيريا، مما يؤدي فعليًا إلى "قطع" السلسلة ومنع الفوائد المتعلقة بالأداء.
لا. في الواقع، يجد العديد من الرياضيين أنهما مزيج مثالي. بينما يحفز الكافيين الجهاز العصبي المركزي، يعمل ستاموكس على تحسين كفاءة العضلات والتمثيل الغذائي. يعملان عبر مسارات مختلفة لتوفير تعزيز أداء مزدوج الجانب.
هذه حالة غير ضارة تُسمى البِيتوريا. تحدث في حوالي 10-15% من السكان بسبب صبغات البيتالين الطبيعية في الشمندر. وهي غير سامة وببساطة علامة على أن الصبغات الطبيعية تمر عبر جهازك.
يتم اختبار Stamox بانتظام من قبل مختبر مكافحة المنشطات في كامبريدج.
يؤكدون أن Stamox لا يحتوي على أي مادة محظورة وخالٍ من أي ملوثات طبيعية. هذا يعني أنه يمكنك الوثوق بـ Stamox كمكمل قانوني 100%، موثوق وآمن.
هناك العديد من أنواع عصير الشمندر المتاحة للشراء. لكن "قوة" هذه العصائر لا يتم وصفها أو تعريفها أو اختبارها بتفصيل أكبر. لهذا السبب، يكون لعصير الشمندر في كوب واحد تأثير جيد، بينما قد لا يكون لعصير من زجاجة أخرى من نفس العلامة التجارية أي تأثير.
ستاموكس مركز جدًا (هو مستخلص) وقد تم اختباره من حيث العناصر الغذائية الأساسية اللازمة لتحقيق تأثير جيد. وهذه القوة مستقرة ومتساوية. طالما أن المسحوق جاف، وغير متكتل، وغير منتهي الصلاحية، فإن التأثير سيكون دائمًا نفسه.
لذا يمكننا فقط القول إنه يجب شرب كمية كبيرة من عصير الشمندر "العادي" لتحقيق تأثير جيد، والكمية التي تحتاج إلى شربها ستختلف بشكل كبير. من المستحيل ببساطة إنشاء برنامج تدريب متوقع باستخدام عصير الشمندر العادي.
أما ستاموكس، فهو منتج موحد يعطي نفس النتيجة في كل مرة.
يحتوي ستاموكس على نسبة عالية من النترات، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يحسن تدفق الدم وقد يخفض ضغط الدم، إلى جانب كونه مصدرًا غنيًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف.
تحسين الأداء الرياضي: قد تحسن النترات الموجودة في الشمندر الأداء الرياضي وتقلل من آلام العضلات.
خفض ضغط الدم: الشمندر غني بالنترات التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك، وهو جزيء يريح ويوسع الأوعية الدموية، مما يحسن تدفق الدم وقد يخفض ضغط الدم.
صحة الدماغ: قد يحسن الشمندر تدفق الدم إلى الدماغ، مما قد يعزز الوظائف الإدراكية.
خصائص مضادة للالتهابات: تشير بعض الأبحاث إلى أن البيتالينات قد تساعد في تقليل الالتهابات.
قد يمتلك خصائص مضادة للسرطان: البيتايسيانين، الصبغة النباتية القوية التي تعطي الشمندر لونه الغني، يُعتقد أيضًا أنها تساعد في كبح تطور بعض أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان المثانة.
بالنسبة لمسافة 120 كم، يمكن أن يكون هذا بروتوكولًا مقترحًا جيدًا:
1. مرحلة التحميل (5-7 أيام قبل السباق)
تصل مستويات النترات في الدم إلى ذروتها بعد بضع ساعات من تناولها، لكن الفوائد الفسيولوجية للقدرة على التحمل الفائق تكون أعلى بكثير إذا قمت بالتحميل لعدة أيام مسبقًا.
الجرعة: تناول نصف ملعقة كبيرة (حوالي 10-20 جرام) قبل التدريب بساعتين. تحدث التأثيرات القصوى بعد 2-3 ساعات من الاستهلاك، لذا يمكنك توقيت ذلك مع تدريبك.
2. بروتوكول يوم السباق
- التوقيت هنا حاسم لأن مستويات النترات عادة ما تصل إلى ذروتها بعد 2 إلى 3 ساعات من التناول.
- قبل السباق (الجرعة الكبيرة): تناول 2-3 ملاعق كبيرة قبل 2.5 ساعة من البداية.
- أثناء السباق: لمسافة 120 كم، وقت التنقل طويل بما يكفي بحيث تنخفض مستويات النترات في النهاية. قم بتعويضها باستخدام Stamox خلال السباق كل 90-120 دقيقة تقريبًا، للمساعدة في إدارة التعب الشديد. يمكن أن يكون مزج ذلك مع مشروب كربوهيدرات/إلكتروليتات فكرة جيدة، وتناوله مع بعض الكربوهيدرات (مشروب/موزة إلخ).
3. نصائح حاسمة للنجاح
- تجنب غسول الفم: تحويل النترات إلى نيتريت يحدث عبر البكتيريا على لسانك. استخدام غسول فم مضاد للبكتيريا أو معجون أسنان قوي مباشرة بعد تناول Stamox يمكن أن يقتل هذه البكتيريا ويُلغي الفوائد.
- لا تقلق من اللون "الوردي": كن على علم بأن مسحوق الشمندر قد يلون بولك (وبرازك) باللون الوردي أو الأحمر (البِيتوريا)، وهذا أمر غير ضار.
- اختبر أثناء التدريب: لا تجرب استراتيجية مكملات جديدة في يوم السباق. استخدمها خلال جري طويل في التدريب (30 كم أو أكثر) للتأكد من أن معدتك تتحمل الألياف المركزة والحلاوة تحت الضغط.
يمكنك الاطلاع على المزيد من البروتوكولات والأدلة.