الجرعة: اخلط 1-2 ملعقة كبيرة من ستاموكس في كوب من الماء

التوقيت: تناول ستاموكس قبل الحدث أو التمرين بحوالي 60 إلى 90 دقيقة لأن تأثيره يصل إلى الذروة خلال 2 إلى 3 ساعات بعد الاستهلاك. هذا يسمح بمستويات أكسيد النيتريك القصوى في دمك في بداية مجهودك. للجلسات الأطول (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول ملعقة كبيرة إضافية من ستاموكس بالقرب من بداية جلسة التدريب.

مرحلة التحميل (اختيارية لفترات تدريب أصعب أو السباقات): إذا كنت تدخل فترة تدريب أصعب أو سباقًا، يجد البعض فائدة في مرحلة "التحميل"، بتناول جرعة يومية لمدة 3-7 أيام قبل السباق. هذا يشبع مخازن النترات لتحقيق فوائد مستمرة.

الجرعة والتوقيت قبل الركوب

• الجرعة: 1-2 ملعقة كبيرة من ستاموكس في الماء
• التوقيت: تناول ستاموكس قبل الحدث أو التمرين بحوالي 60 إلى 90 دقيقة لأن تأثيره يصل إلى الذروة خلال 2 إلى 3 ساعات بعد الاستهلاك.

الجرعة والتوقيت أثناء الركوب:

يمكن أن توفر الجرعات الإضافية من ستاموكس أثناء السباق مزايا حاسمة من خلال الحفاظ على الأداء وتأخير التعب.

• الاستراتيجية: فكر في تناول جرعة إضافية من ستاموكس كل 2-3 ساعات أثناء ركوبك أو السباق.
• الجرعة: جرعة أصغر من ستاموكس حوالي 10 جرامات.
• الاقتران بالكربوهيدرات: اجمع بين تناول ستاموكس والكربوهيدرات (موز، مشروب رياضي، إلكتروليتات) لدعم مزدوج للطاقة والأكسجة.

مرحلة التحميل (اختيارية لفترات التدريب أو السباقات الأصعب): إذا كنت تدخل فترة تدريب أصعب أو سباقًا، يجد البعض فائدة في مرحلة "التحميل"، بتناول جرعة يومية لمدة 3-7 أيام قبل السباق. هذا يشبع مخازن النترات لتحقيق فوائد مستمرة.

الجرعة قبل السباق/المنافسة: اخلط 2-3 ملاعق كبيرة مع الماء.

التوقيت:

الجرعة 1: التوقيت: تناول ستاموكس قبل حوالي 60 إلى 90 دقيقة من الحدث أو التمرين لأن تأثيره يصل إلى الذروة خلال 2 إلى 3 ساعات بعد الاستهلاك. هذا يسمح بمستويات أكسيد النيتريك القصوى في دمك عند بداية مجهودك.

الجرعة 2: للسباقات الطويلة (أكثر من ساعة)، يمكنك تناول 3 ملاعق كبيرة إضافية من ستاموكس قرب بداية السباق.

التعزيز أثناء السباق (ضروري للسباقات الطويلة):

• لماذا هو مهم: للسباقات أو التدريبات الطويلة حيث تريد الحفاظ على "الذروة" أثناء الركوب وتحتاج للحفاظ على وتيرة معينة. تشير الأبحاث إلى أن مستويات نيتريت البلازما قد تنخفض أثناء التمرين المطول. يمكن أن يساعد التعزيز أثناء التمرين في الحفاظ على هذه الفوائد.
• الاستراتيجية: فكر في تعزيز مستويات النترات لديك كل 60-90 دقيقة أثناء السباق.
• الجرعة: جرعة أصغر من ستاموكس حوالي ملعقة كبيرة واحدة (10 جرامات)
• العملية: للسباقات الطويلة، تعتبر سهولة الحمل وسهولة الاستهلاك أمرًا أساسيًا، لذا نوصي بخلط ستاموكس في مشروب.

مرحلة التحميل - موصى بها قبل السباق: يُنصح بمرحلة "تحميل" حيث تستهلك جرعة يومية لمدة 3-7 أيام قبل السباق. هذا يشبع مخازن النترات لتحقيق فوائد مستمرة.

استراتيجية مثال لسباق من 5 إلى 20 ساعة:

• صباح السباق (قبل 2-3 ساعات من البداية): 2-3 حصص من ستاموكس.
• أثناء السباق (كل 1-1.5 ساعة): جرعات تعزيز صغيرة (ملعقة كبيرة - 10 جرامات) من ستاموكس مخلوطة في زجاجاتك.

الجرعة: نوصي بتناول 2-3 ملاعق كبيرة من ستاموكس قبل السباق

التوقيت: تناول ستاموكس قبل حوالي 60 إلى 90 دقيقة من الحدث أو التمرين لأن تأثيره يصل إلى الذروة خلال 2 إلى 3 ساعات بعد الاستهلاك. هذا يسمح بمستويات أكسيد النيتريك القصوى في دمك عند بداية مجهودك.

مرحلة التحميل (اختيارية للسباقات الطويلة): يجد البعض فائدة في مرحلة "التحميل"، حيث يتناولون جرعة يومية لمدة 3-7 أيام قبل السباق. هذا يشبع مخازن النترات لتحقيق فوائد مستمرة.

أثناء السباق (السباقات الطويلة جداً): للسباقات أو التدريبات الطويلة جداً، فكر في تناول جرعة إضافية صغيرة أثناء السباق كل 60-90 دقيقة، إذا كان معدتك تتحمل ذلك وإذا توقعت زيادة لاحقة أو حاجة للحفاظ على الوتيرة. تدرب على هذا أثناء التمرين!

التعزيزات أثناء السباق (ضرورية للسباقات الطويلة):

• لماذا هو مهم: تشير الأبحاث إلى أن مستويات نيتريت البلازما قد تنخفض أثناء التمرين المطول. يمكن أن تساعد التعزيزات أثناء التمرين في الحفاظ على هذه الفوائد.
• الاستراتيجية: فكر في تعزيز مستويات النترات لديك كل 60-90 دقيقة أثناء السباق.
• الجرعة: جرعة أصغر من ستاموكس حوالي ملعقة كبيرة (10 جرامات)
• العملية: للسباقات الطويلة جداً، تعتبر سهولة الحمل وسهولة الاستهلاك أمرًا أساسيًا، لذا نوصي بخلط ستاموكس في مشروب.

مثال على استراتيجية لسباق مدته 20 ساعة:

• صباح السباق (قبل 2-3 ساعات من البداية): 2 حصة (20 جرام) من ستاموكس.
• أثناء السباق (كل 1-1.5 ساعة): جرعات تعزيز صغيرة (ملعقة كبيرة - 10 جرام) من ستاموكس مخلوطة في زجاجاتك.

اخلط 1-2 ملاعق كبيرة من ستاموكس في كوب من الماء.

مرحلة التحميل الاستراتيجية مع Stamx قبل فترة تدريب مكثفة أو سباق تهيئ جسمك لتعظيم إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، مما يعزز التحمل والقدرة على الصمود والتعافي. إليك كيفية تحسينها:

• تشبع النترات: تستغرق النترات الغذائية (التي تتحول إلى NO) 48–72 ساعة للوصول إلى ذروة مستوياتها في الدم. يضمن التحميل توسع الأوعية المستمر، وكفاءة الأكسجين، وإنتاج الطاقة أثناء الجهود عالية الشدة.
• تعزيز الأداء: تظهر الدراسات تحسناً بنحو 3% في وقت الإجهاد وتقليل تكلفة الأكسجين بعد 3–7 أيام من التحميل.
• تكيّف أسرع: يدعم كفاءة الميتوكوندريا، مما يؤخر التعب أثناء الجهود المتكررة الشديدة في فترة التدريب.

يمكن أن توفر الإضافات أثناء السباق من Stamox مزايا حاسمة من خلال الحفاظ على الأداء وتأخير التعب.

الإضافات أثناء السباق (ضرورية للسباقات الطويلة):

• لماذا هي مهمة: تشير الأبحاث إلى أن مستويات نيتريت البلازما قد تنخفض أثناء التمارين المطولة. يمكن أن تساعد الإضافة منتصف التمرين في الحفاظ على هذه الفوائد.
• الاستراتيجية: فكر في زيادة مستويات النترات لديك كل 60-90 دقيقة خلال السباق.
• الجرعة: جرعة صغيرة من Stamox حوالي ملعقة طعام واحدة (10 جرامات)
• العملية: بالنسبة للسباقات الطويلة، تعتبر سهولة الحمل وسهولة الاستهلاك أمرًا أساسيًا، لذا نوصي بخلط Stamox في مشروب.

استراتيجية مثال لسباق مدته 20 ساعة:

• صباح السباق (قبل 2-3 ساعات من البداية): 2 حصة (20 جرام) من Stamox.
• أثناء السباق (كل 1-1.5 ساعة): جرعات صغيرة من الإضافة (ملعقة طعام واحدة - 10 جرامات) من Stamox مخلوطة في زجاجاتك.