يعرف يِنته ميخيلس ما يلزم للفوز في بلجيكا، ويعرف بروتوكول Stamox المُثبت الخاص به. لقبان أوروبيان. مسيرة بُنيت على جهود متكررة عالية الشدة في الوحل والرمال، والآن على مسارات الغرافل.
لقبان أوروبيان. مسيرة بُنيت على جهود متكررة عالية الشدة في الوحل والرمال والحصى. يعرف يِنته ميخيلس ما يلزم للفوز.
تحديه المقبل: بطولة أوروبا للغرافل في 30 أغسطس – سباق يستغرق نحو 4 ساعات.
إليك بروتوكول Stamox الدقيق الذي يتبعه.
لمحة سريعة عن بروتوكول Stamox الخاص بيِنته ميخيلس
| المرحلة | التواريخ | Stamox |
| التحميل | 21–28 أغسطس | ملعقتان كبيرتان يوميًا (20 غرامًا) |
| ليلة السباق | 29 أغسطس | ملعقتان كبيرتان (20 غرامًا) |
| يوم السباق | 30 أغسطس | 3 ملاعق كبيرة (30 غرامًا)، قبل الانطلاق بساعتين ونصف إلى 3 ساعات |
لا جرعة إضافية أثناء السباق. لا لغسول الفم.
لماذا يُعدّ التحميل مهمًا؟
اعتاد يِنته إجراء التحميل قبل البطولات الكبرى. نهجه المُثبت: ملعقتان كبيرتان يوميًا لمدة نحو 10 أيام.
تدعم الأبحاث ذلك. إذ تُظهر الدراسات أن مرحلة تحميل لمدة 3–7 أيام تكفي لإشباع مخزون نتريت البلازما وتهيئة البكتيريا الفموية التي تحوّل النترات إلى نتريت. ولا تزال فترة تحميل أطول، مثل فترة يِنته، فعّالة؛ وكما تُظهر نتائجه، فهي تنجح بوضوح.
الهدف: رفع توافر النترات الأساسي بحيث تحقق جرعة ما قبل السباق الحادة أقوى تأثير ممكن.
الهدف: رفع توافر النترات الأساسي بحيث تحقق جرعة ما قبل السباق الحادة أقوى تأثير ممكن.
لماذا قبل 2.5–3 ساعات من الانطلاق؟
لأن النترات الغذائية لا تعمل فورًا.
يحوّل جسمك النترات → النتريت → أكسيد النيتريك بفضل البكتيريا الموجودة على اللسان. ويستغرق ذلك وقتًا.
يبلغ نتريت البلازما ذروته بعد نحو ساعتين ونصف إلى 3 ساعات من تناوله ويظل مرتفعًا لمدة 6 ساعات أو أكثر.
تناوله عند خط البداية وستفقد ذروة مفعوله. تناوله مبكرًا جدًا وستضيّع فترة الفعالية.
في سباق مدته 4 ساعات، تغطي جرعة ما قبل السباق بـ 2.5–3 ساعات الفترة من انطلاق يِنتِه حتى خط النهاية — ولا حاجة إلى جرعة إضافية أثناء السباق.
ماذا يقول يِنتِه
"منحني Stamox دفعة كبيرة في القوة وVO2 max، وساعدني ذلك على أن أصبح بطل أوروبا تحت 23 عامًا."
"أستخدم Stamox منذ أكثر من عام، ولا أستطيع وصف مدى تأثيره في تحسين أدائي في ركوب الدراجات. أستخدمه تقريبًا كل يوم — من أيام الراحة إلى التدريبات الشاقة جدًا. وعندما أبلغ ذروة الاستعداد لسباق مهم حقًا، أتناول حصتين يوميًا لمدة تقارب 10 أيام."
والآن وُجّه الهيكل نفسه نحو بطولة أوروبا للغرافل.
العلم وراء البروتوكول
- انخفاض تكلفة الأكسجين: تقلّل النترات الغذائية كمية O₂ اللازمة للعمل دون الحد الأقصى. القوة نفسها، وطاقة أقل. علم راسخ.
- الحفاظ على أكسجة العضلات في الحر: تحمي النترات تشبع العضلات بالأكسجين عندما يحوّل الحرّ تدفق الدم إلى الجلد.
- قدرة قابلة للتكرار: في سباق غرافل مدته 4 ساعات مع اندفاعات متواصلة، تساعد النترات في الحفاظ على الأداء عالي الشدة في المراحل الأخيرة.
- التعافي بين الجهود: إجهاد التهابي أقل وعودة أسرع لوظيفة العضلات.
الخلاصة
إذا كنت تستهدف سباقًا مهمًا، فافعل ما يفعله يِنتِه:
تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا لمدة 7–10 أيام → ملعقتان كبيرتان في مساء اليوم السابق للسباق → 3 ملاعق كبيرة قبل السباق بـ 2.5–3 ساعات.
دع البروتوكول يتولى المهمة.
هل أنت مستعد لاستخدام بروتوكول Stamox نفسه؟
حزمة التحمّل. 4 عبوات. 80 جلسة. وفّر 15%. بروتوكولات مجانية + قارورة.
ضمان لمدة 12 أسبوعًا. تحسّن قابل للقياس أو استرداد أموالك.
