يعرف يِنته ميشلس ما يلزم للفوز في بلجيكا، ويعرف بروتوكول Stamox المُثبت الخاص به. لقبان أوروبيان. ومسيرة بُنيت على جهود متكررة عالية الشدة في الوحل والرمال، والآن على مسارات الغرافل.
لقبان أوروبيان. ومسيرة بُنيت على جهود متكررة عالية الشدة في الوحل والرمال والحصى. يعرف يِنته ميشلس ما يلزم للفوز.
تحديه التالي: بطولة أوروبا للغرافل في 30 أغسطس – سباق يستغرق نحو 4 ساعات.
إليك بروتوكول Stamox الدقيق الذي يتبعه.
بروتوكول Stamox الخاص بيِنته ميشلس باختصار
| المرحلة | التواريخ | Stamox |
| التحميل | 21–28 أغسطس | ملعقتان كبيرتان يوميًا (20 غ) |
| عشية السباق | 29 أغسطس | ملعقتان كبيرتان (20 غ) |
| يوم السباق | 30 أغسطس | 3 ملاعق كبيرة (30 غ)، قبل البداية بـ2.5–3 ساعات |
لا توجد جرعة إضافية أثناء السباق. لا تستخدم غسول الفم.
لماذا يُعد التحميل مهمًا؟
سبق ليِنته أن اتبع بروتوكول التحميل قبل البطولات الكبرى. نهجه المُثبت: ملعقتان كبيرتان يوميًا لمدة نحو 10 أيام.
يدعم العلم ذلك. تُظهر الأبحاث أن مرحلة تحميل تمتد من 3 إلى 7 أيام تكفي لإشباع مخزون النتريت في البلازما وتهيئة بكتيريا الفم التي تحوّل النترات إلى نتريت. ولا تزال فترة تحميل أطول، مثل فترة يِنته، فعّالة، وكما تُظهر نتائجه، فهي تنجح بوضوح.
الهدف: رفع مستوى توافر النترات الأساسي بحيث تحقق الجرعة الحادة قبل السباق أقوى تأثير ممكن.
الهدف: رفع مستوى توافر النترات الأساسي بحيث تحقق الجرعة الحادة قبل السباق أقوى تأثير ممكن.
لماذا قبل البداية بـ2.5–3 ساعات؟
لأن النترات الغذائية لا تعمل فورًا.
يحوّل جسمك النترات → النتريت → أكسيد النيتريك عبر البكتيريا الموجودة على اللسان. وهذا يستغرق وقتًا.
تبلغ مستويات النتريت في البلازما ذروتها بعد نحو 2.5–3 ساعات من التناول وتظل مرتفعة لمدة 6 ساعات أو أكثر.
تناولها عند خط البداية وستفوتك ذروة التأثير. تناولها في وقت مبكر جدًا وستهدر نافذة التأثير.
في سباق مدته 4 ساعات، تغطي جرعة ما قبل السباق بـ 2.5–3 ساعات الفترة من انطلاق جينته حتى خط النهاية — ولا حاجة إلى جرعة إضافية أثناء السباق.
ماذا يقول جينته
"منحني Stamox دفعة كبيرة في قوتي والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين VO2 max، وساعدني ذلك على أن أصبح بطل أوروبا تحت 23 عامًا."
"أستخدم Stamox منذ أكثر من عام، ولا أستطيع وصف مدى التغيير الذي أحدثه في أدائي في ركوب الدراجات. أستخدمه تقريبًا كل يوم — من أيام الراحة إلى التدريبات الشاقة. وعندما أبلغ ذروة استعدادي لسباق مهم جدًا، أتناول حصتين يوميًا تقريبًا لمدة 10 أيام."
يُوجَّه هذا الهيكل نفسه الآن نحو بطولة أوروبا للغرافل.
العلم وراء البروتوكول
- انخفاض استهلاك الأكسجين: تقلل النترات الغذائية الأكسجين O₂ اللازم للعمل دون الأقصى. القوة نفسها، وطاقة أقل. حقيقة علمية راسخة.
- الحفاظ على أكسجة العضلات في الحرارة: تحمي النترات تشبع الأكسجين في العضلات عندما تؤدي الحرارة إلى تحويل الدم نحو الجلد.
- قوة قابلة للتكرار: في سباق غرافل مدته 4 ساعات مع تسارعات مستمرة، تساعد النترات في الحفاظ على الأداء عالي الشدة في المراحل المتأخرة.
- التعافي بين الجهود: إجهاد التهابي أقل وعودة أسرع لوظيفة العضلات.
الخلاصة
إذا كنت تستهدف سباقًا مهمًا، فافعل ما يفعله جينته:
تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا لمدة 7–10 أيام → ملعقتان كبيرتان عشية السباق → 3 ملاعق كبيرة قبل السباق بـ 2.5–3 ساعات.
دع البروتوكول يتولى المهمة.
هل أنت مستعد لاستخدام بروتوكول Stamox نفسه؟
مجموعة التحمّل. 4 عبوات. 80 جلسة. وفّر 15٪. بروتوكولات مجانية + قنينة.
ضمان لمدة 12 أسبوعًا. تحسّن قابل للقياس أو استرداد أموالك.
