Vill du verkligen finslipa din Stamox-rutin och låsa upp din maximala potential? Ett bra sätt att göra detta är att mäta din extra effektutgång vid olika doser. Här är ett praktiskt test du kan prova.
Test
Baslinje: Träna i 30 minuter på 80 % av din maxpuls utan Stamox.
Standarddos: Upprepa 30-minuterspasset på 80 % av din maxpuls en annan dag, men denna gång med en standarddos Stamox (tas 2–3 timmar innan för optimal effekt).
Dag utan Stamox: Följ upp med ett pass utan Stamox.
Dubbel dos: Testa en dubbel dos Stamox en efterföljande dag (återigen 2–3 timmar innan).
Valfri trippeldos: Om du är nyfiken kan du även prova en trippeldos.
Genom att jämföra din Watt-effekt under dessa pass får du värdefulla insikter om hur olika mängder Stamox påverkar din prestation.
För mest exakta resultat, upprepa detta test över en tidsperiod. Kom ihåg att din puls och prestation kan variera dagligen på grund av faktorer som sömn, stress och näring.
En bra start är:
1-2 matskedar Stamox i ett glas vatten 2-3 timmar före vanlig träning.
Inför ett lopp eller tävling kan du blanda 2-3 matskedar.
För längre pass kan du ta ytterligare doser närmare starten av träningen eller under passet.
Varje kropp är unik och har sina egna gränser. När du närmar dig din personliga topp krävs mer precisa justeringar för att göra ytterligare framsteg.
Eftersom ingen är den andra lik är det viktigt att experimentera och hitta din optimala dos och tidpunkt för Stamox. Faktorer som kroppsvikt och individuella fysiologiska reaktioner på de naturliga ämnena i Stamox påverkar effekterna olika för varje person.
FORTSÄTT LÄSA
Dosering och tidpunkt
När är den bästa tiden att dricka rödbetsjuice? Vi förklarar de vetenskapligt stödda rekommendationerna.
