En laddningsfas säkerställer den maximala möjliga fördelen av kväveoxid när du börjar.

• Varaktighet: 3 till 7 dagar inför loppet. En belastning på 5-7 dagar nämns ofta för maximal effekt.
• Dosering: Ta tävlingsdosen av Stamox dagligen (2-3 matskedar)
• Tidpunkt: Ta din dos 2 till 3 timmar före ditt huvudträningspass för dagen, eller ta den helt enkelt på morgonen under vilodagar eller nedtrappningsdagar.
• Tips: Använd inte antibakteriell munskölj under denna period, eftersom bakterierna i ditt saliv är nödvändiga för att omvandla nitraterna i Stamox till den aktiva nitriten som bildar kväveoxid.

Maximera dina kväveoxidsnivåer precis innan startskottet för att ta dig an de första kilometrarna och backarna med maximal effektivitet.

• Dos 1 (Huvuddos): Ta tävlingsdosen (2-3 matskedar) 2 till 3 timmar före den officiella starttiden. Detta för att säkerställa att topp-effekten sammanfaller med loppets början.
• Dos 2 (Påfyllning): Ta en mindre påfyllningsdos (kanske 1-2 matskedar) närmare starten (t.ex. 30-60 minuter innan). Detta hjälper till att bibehålla förhöjda nivåer efter den initiala toppen.
• Viktig tips: Blanda pulvret med din morgonenergi, som vatten, en smoothie eller en kolhydratdryck, för att få en dubbel energiboost och syresättning.

För ett 800 km långt lopp som sannolikt kommer att pågå i flera dagar kommer dina nitratnivåer naturligt att sjunka efter den inledande dosen före loppet. Nyckeln är att dosera om strategiskt för att behålla prestationsfördelen.

• Påfyllningsfrekvens: Överväg en liten påfyllningsdos (ungefär 1 matsked/10g) var 4 till 6 timme, eller vid dina större matpauser. Varför? Forskning tyder på att plasmanitritnivåerna kan sjunka under långvarig träning, och påfyllningar mitt under träningen hjälper till att bibehålla fördelarna med minskad syreförbrukning och förbättrad effektivitet.
• Logistik: Stamox i pulverform gör detta knepigt. Du har två huvudsakliga alternativ:

1. Förblanda ett koncentrat: Blanda flera doser i en liten, mycket koncentrerad flaska eller mjuk flaska som du kan ta en mättad klunk från var några timmar, följt av en klunk vatten.

2. Blanda med bränsle: Tillsätt en dos i flaskorna du planerar att konsumera under en specifik etapp mellan depåstationer, och se till att det blandas väl med din kolhydrat-/elektrolytdryck.

• Påfyllning dag 2/3: Om loppet varar mer än 24 timmar, ta en full tävlingsdos (2-3 matskedar) som en del av din morgonrutin under följande dagar, återigen med timing 2-3 timmar före den tuffaste planerade delen (t.ex. ett större bergspass).

Den vasodilaterande effekten av kväveoxid är också mycket bra för återhämtning.

• Efter loppet: Att ta en sista dos inom en timme efter målgång kan hjälpa till att påskynda blodflödet, vilket levererar näringsämnen för att reparera muskelskador och spola ut metaboliska restprodukter.