En uppladdningsfas säkerställer maximal möjlig kväveoxidfördel när du börjar.

• Varaktighet: 3 till 7 dagar före loppet. En uppladdning på 5–7 dagar anges ofta som optimal för maximal effekt.
• Dosering: Ta tävlingsdosen av Stamox dagligen (2–3 matskedar).
• Tidpunkt: Ta dosen 2 till 3 timmar före dagens huvudsakliga träningspass, eller ta den helt enkelt på morgonen under vilodagar eller dagar med nedtrappad träning.
• Tips: Använd inte antibakteriellt munskölj under denna period, eftersom bakterierna i saliven behövs för att omvandla nitraterna i Stamox till det aktiva nitritet som bildar kväveoxid.

Maximera dina kväveoxidnivåer precis innan startskottet går, så att du kan ta dig an de första kilometrarna och stigningarna med maximal effektivitet.

• Dos 1 (huvuddos): Ta tävlingsdosen (2–3 matskedar) 2 till 3 timmar före den officiella starttiden. Detta säkerställer att maximal effekt sammanfaller med loppets början.
• Dos 2 (påfyllnadsdos): Ta en mindre påfyllnadsdos (kanske 1–2 matskedar) närmare starten (t.ex. 30–60 minuter före). Detta bidrar till att hålla de förhöjda nivåerna uppe efter den första toppen.
• Viktigt tips: Blanda pulvret med din morgondryck, till exempel vatten, en smoothie eller en kolhydratdryck, för att få en kombinerad energi- och syresättningsboost.

För ett 800 km långt lopp som sannolikt pågår i flera dagar kommer dina nitratnivåer naturligt att sjunka efter den inledande dosen före loppet. Nyckeln är att fylla på strategiskt för att bibehålla prestationsfördelen.

• Påfyllningsfrekvens: Överväg en liten påfyllnadsdos (cirka 1 matsked/10 g) var fjärde till sjätte timme eller i samband med dina längre matpauser. Varför? Forskning tyder på att nitritnivåerna i plasma kan sjunka under långvarig träning, och påfyllnadsdoser under träningen bidrar till att bibehålla fördelarna med minskad syreförbrukning och förbättrad effektivitet.
• Praktiskt genomförande: Pulverformen av Stamox gör detta lite besvärligt. Du har två huvudalternativ:

1. Blanda ett koncentrat i förväg: Blanda flera doser i en liten flaska eller mjuk flaska med hög koncentration, så att du kan ta en uppmätt klunk varannan till var fjärde timme och sedan dricka lite vatten.

2. Blanda med energiintaget: Tillsätt en dos i de flaskor du planerar att dricka under en viss etapp mellan vätskestationerna och se till att den blandas väl med din kolhydrat-/elektrolytdryck.

• Ladda om dag 2/3: Om loppet varar längre än 24 timmar, ta en full tävlingsdos (2–3 matskedar) som en del av morgonrutinen följande dagar. Ta den återigen 2–3 timmar före det planerade tuffaste avsnittet (t.ex. en större bergspassage).

Fördelarna med kväveoxidens kärlvidgande effekt är också utmärkta för återhämtningen.

• Efter loppet: Att ta en sista dos inom en timme efter målgång kan bidra till att påskynda blodflödet, tillföra näringsämnen för att reparera muskelskador och rensa ut metabola restprodukter.