En uppladdningsfas säkerställer maximal möjlig kväveoxidseffekt när du börjar.

• Varaktighet: 3 till 7 dagar före loppet. En uppladdning på 5–7 dagar anges ofta ge maximal effekt.
• Dosering: Ta tävlingsdosen av Stamox dagligen (2–3 matskedar).
• Tidpunkt: Ta dosen 2 till 3 timmar före dagens huvudsakliga träningspass, eller ta den helt enkelt på morgonen under vilodagar eller nedtrappningsdagar.
• Tips: Använd inte antibakteriellt munskölj under denna period, eftersom bakterierna i saliven behövs för att omvandla nitraterna i Stamox till det aktiva nitritet som bildar kväveoxid.

• Dos 1 (huvudladdning): Ta tävlingsdosen (2–3 matskedar) 2 till 3 timmar före den officiella starttiden. Detta säkerställer att toppeffekten sammanfaller med loppets början.
• Dos 2 (påfyllning): Ta en mindre påfyllningsdos (kanske 1–2 matskedar) närmare starten (t.ex. 30–60 minuter före). Detta bidrar till att hålla de förhöjda nivåerna uppe efter den initiala toppen.
• Viktigt tips: Blanda pulvret med din morgondryck, till exempel vatten, en smoothie eller en kolhydratdryck, för att få en kombinerad energi- och syresättningsboost.

För ett 800 km långt lopp som sannolikt pågår i flera dagar kommer dina nitratnivåer naturligt att sjunka efter den inledande dosen före loppet. Nyckeln är att ta en ny dos strategiskt för att bibehålla prestationsfördelen.

• Påfyllningsfrekvens: Överväg en liten påfyllnadsdos (cirka 1 matsked/10 g) var 4:e till 6:e timme eller i samband med dina längre matpauser. Varför? Forskning tyder på att nitritnivåerna i plasma kan sjunka under långvarig träning, och påfyllning under aktiviteten bidrar till att bibehålla fördelarna med minskad syreförbrukning och förbättrad effektivitet.
• Praktiskt genomförande: Pulverformen av Stamox gör detta lite besvärligt. Du har två huvudsakliga alternativ:

1. Förbered ett koncentrat: Blanda flera doser i en liten flaska eller mjukflaska med hög koncentration, som du kan ta en uppmätt klunk ur med några timmars mellanrum, följt av en klunk vatten.

2. Blanda med energiintaget: Tillsätt en dos i de flaskor du planerar att dricka under en specifik etapp mellan vätskestationerna och se till att det blandas väl med din kolhydrat- och elektrolytdryck.

• Ladda om dag 2/3: Om loppet pågår i mer än 24 timmar tar du en full tävlingsdos (2–3 matskedar) som en del av din morgonrutin under de följande dagarna, återigen med tidpunkten 2–3 timmar före det tuffaste planerade avsnittet (t.ex. en större bergspassage).

Den kärlvidgande effekten av kväveoxid är också utmärkt för återhämtningen.

• Efter loppet: Att ta en sista dos inom en timme efter målgång kan bidra till att påskynda blodflödet, leverera näringsämnen som reparerar muskelskador och skölja ut metaboliska restprodukter.