”Den här artikeln beskriver effekten av betain, EN av ämnena i Stamox. Eftersom Stamox är ett fullständigt koncentrat av rödbeta finns fler ämnen närvarande, och den totala effekten för idrottaren blir bättre än vad som beskrivs i denna artikel.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIGINALFORSKNING
Effekten av 15 dagars betainintag på koncentriska och excentriska kraftuttag under isokinetisk träning
Effekten av 15 dagars betainintag på koncentriska och excentriska kraftuttag under isokinetisk träning. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av 15 dagars betainsupplementering på maximal koncentrisk (CON) och excentrisk (ECC) kraft under isokinetisk träning hos aktiva män i collegeåldern. Elva män deltog i studien (21,7 ± 5,1 år; längd: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsvikt: 79,8 ± 10,3 kg). Deltagarna delades slumpmässigt in i antingen ett tillskotts- (BET) eller placebogrupp (PL).
Supplementeringen pågick i 15 dagar. Deltagarna besökte Human Performance Laboratory vid 5 tillfällen under denna period, med 72 timmars mellanrum, för test- och träningspass på en isokinetisk bröstpressmaskin.
Efter varje träningsprotokoll bedömde deltagarna sin trötthet och muskelömhet på en 15 cm lång visuell analog skala. Därefter avstod deltagarna från dagligt BET i 4 veckor men upprätthöll bekantskap med träningsutrustningen en gång per vecka. Efter denna tvättperiod återupptog deltagarna BET-protokollet med motsatt dryck och upprepade samma 15-dagars protokoll. Inga skillnader noterades i maximal CON-kraft mellan före (335,9 ± 78,3 och 321,6 ± 63,6 N) och efter (330,3 ± 74,8 och 330,2 ± 71,6 N) träningspassen i både BET och PL, respektive. Dessutom noterades inga skillnader i maximal ECC-kraft mellan före (352,0 ± 90,6 och 324,4 ± 85,2 N) och efter (353,2 ± 98,2 och 366,9 ± 128,5 N) träningspassen i BET och PL, respektive.
Inga skillnader i subjektiva mått på ömhet och trötthet observerades, men en signifikant minskning av Δ trötthet sågs i BET jämfört med PL.
Slutsats
Sammanfattningsvis ökade inte 15 dagars betainsupplementering den maximala koncentriska eller excentriska kraften under en isokinetisk bröstpress, men verkade minska subjektiva trötthetskänslor vid träningsprotokollet.
Referenser
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Veterinär, utexaminerad från Utrecht universitet, Nederländerna (1990). Har praktiserat i Norge, Sverige och Nya Zeeland
Vi kommer att fortsätta uppdatera vår webbplats med vetenskapliga rön och användarupplevelser från hela världen. Om du har frågor, behöver råd, erfarenheter eller feedback kan du kontakta vårt Stamox-team.
Snabbköp
Att välja ett alternativ resulterar i en fullständig siduppdatering.
