”Den här artikeln beskriver effekten av betain, ETT av ämnena i Stamox. Eftersom Stamox är ett fullkoncentrat av rödbetor finns fler ämnen närvarande, och den övergripande effekten för idrottaren blir bättre än vad som beskrivs i den här artikeln.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIGINALFORSKNING
Effekt av 15 dagars betainintag på koncentriska och excentriska kraftutvecklingar under isokinetisk träning
Effekten av 15 dagars intag av betain på koncentriska och excentriska kraftutvecklingar under isokinetisk träning. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av 15 dagars betaintillskott på maximal koncentrisk (CON) och excentrisk (ECC) kraft under isokinetisk träning hos aktiva män i högskoleålder. Elva män deltog frivilligt i studien (21,7 ± 5,1 år; längd: 178,5 ± 6,4 cm; kroppsmassa: 79,8 ± 10,3 kg). Deltagarna tilldelades slumpmässigt antingen en tillskottsgrupp (BET) eller en placebogrupp (PL).
Tillskottet intogs under 15 dagar. Under denna period besökte deltagarna laboratoriet för mänsklig prestationsförmåga vid fem tillfällen, med 72 timmars mellanrum, för ett test- och träningspass på en isokinetisk bröstpressmaskin.
Efter varje träningsprotokoll skattade deltagarna sin trötthet och muskelömhet på en 15 cm lång visuell analogskala. Därefter intog deltagarna inget dagligt BET under fyra veckor, men fortsatte att bekanta sig med träningsutrustningen en gång i veckan. Efter washoutperioden återupptog deltagarna BET-protokollet med den motsatta drycken och upprepade samma 15-dagarsprotokoll. Inga skillnader noterades i maximal CON-kraft mellan före (335,9 ± 78,3 och 321,6 ± 63,6 N) och efter (330,3 ± 74,8 och 330,2 ± 71,6 N) träningspassen i BET respektive PL. Inte heller noterades några skillnader i maximal ECC-kraft mellan före (352,0 ± 90,6 och 324,4 ± 85,2 N) och efter (353,2 ± 98,2 och 366,9 ± 128,5 N) träningspassen i BET respektive PL.
Inga skillnader sågs i de subjektiva måtten på ömhet och trötthet, men en signifikant minskning av Δ-trötthet observerades i BET jämfört med PL.
Slutsats
Sammanfattningsvis ökade 15 dagars betaintillskott inte den maximala koncentriska eller excentriska kraftutvecklingen under en isokinetisk bröstpress, men verkade minska de subjektiva måtten på trötthet efter träningsprotokollet.
Referenser
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Veterinärexamen från Utrecht University, Nederländerna (1990). Arbetat i Norge, Sverige och Nya Zeeland
Vi kommer att fortsätta uppdatera vår webbplats med vetenskapliga rön och användarerfarenheter från hela världen. Om du har frågor, behöver råd, vill dela erfarenheter eller ge feedback kan du kontakta vårt Stamox-team.
