Zoznámte sa so švédskym cyklistom Martinom Kjellemarom. Nedávno ovládol náročné preteky Birken 200k. Martinov úspech nie je len o sile. Ide aj o bezchybný plán dopĺňania energie. Tento rok svoju celú stratégiu ešte vyladil. Výsledky boli skutočne vynikajúce.
Kľúčová súčasť jeho úspechu? Produkty Stamox beetroot powder a 226ERS Norway. Martin túto kombináciu označuje za „skutočný prelom“. Prináša rozdiel v tréningu aj pretekoch. Martin sa rád delí o svoje skúsenosti. Chce pomôcť dosiahnuť vaše ciele aj vám.
Stamox: Základ Martinovej prípravy
Martin vie, že príprava sa začína včas. Stamox nie je určený len na deň pretekov. Je dôležitou súčasťou pravidelného tréningu. Stamox beetroot powder je bohatý na dusičnany. Tieto dusičnany sa v tele premieňajú na oxid dusnatý. Oxid dusnatý pomáha rozširovať krvné cievy. Tento proces sa nazýva vazodilatácia.
Lepší prietok krvi je pre cyklistov kľúčový. Privádza viac kyslíka k pracujúcim svalom. To znamená viac sily pri stúpaniach. Vedie to aj k menšej únave na dlhých úsekoch. Stamox pomáha Martinovi vyvinúť väčšie úsilie. Podporuje jeho regeneráciu medzi tréningami. Táto konzistentnosť buduje skutočnú vytrvalosť. Vytvára základ pre silný výkon v pretekoch.
1. časť: Stratégia dopĺňania energie na Birken 200k
Birken 200k je náročné podujatie. Vyžaduje presne naplánované dopĺňanie energie. Martinov plán bol veľmi podrobný. Zameral sa na vysoký príjem sacharidov. Jeho stratégia sa sústredila aj na dopĺňanie kľúčového sodíka. Dosiahol približne 110 g sacharidov za hodinu. Spolu s tým prijímal 265 mg sodíka každých šesťdesiat minút.
Táto stratégia vysokého príjmu zabraňuje úplnému vyčerpaniu. Udržiava stabilnú hladinu energie. Umožňuje telu podávať výkon celé hodiny. Tu sú podrobnosti Martinovho víťazného plánu.
Martinov hydratačný plán
Zostať hydratovaný je najvyššou prioritou. Dehydratácia rýchlo znižuje výkonnosť. Martin si niesol viacero zdrojov tekutín. To zabezpečilo nepretržitý príjem tekutín a elektrolytov.
- V batohu niesol 2 litre vody.
- Do zadného vrecka si vložil 500 ml mäkkú fľašu. Obsahovala dve odmerky zmesi Stamox beetroot powder. Zmiešal ju s energetickým nápojom na okamžité doplnenie energie.
- Jedna fľaša s objemom 750 ml obsahovala 150 g sacharidov.
- Fľaša s objemom 1 000 ml obsahovala 150 g sacharidov a 750 mg sodíka.
Zmes Stamox poskytla skoré zvýšenie hladiny oxidu dusnatého. Od začiatku tak zabezpečila optimálny prietok krvi.
Martinova výživa na bicykli
Martin potreboval celkovo obrovských 797 g sacharidov. Išlo o veľmi vysokú energetickú náročnosť. Použil rôzne ľahko stráviteľné produkty. Táto kombinácia predchádza chuťovej únave. Zároveň zabezpečuje stabilné uvoľňovanie energie.
- Skonzumoval šesť izotonických gélov. Každý gél poskytol 22 g sacharidov.
- Spoliehal sa na štyri gély High Energy. Každý dodal 50 g sacharidov.
- Tri gély High Fructose poskytli 55 g sacharidov. Každý z nich obsahoval aj 250 mg sodíka.
- Tri tyčinky Gummy dodali ďalšie palivo a elektrolyty. Obsahovali 125 mg sodíka a 27 mg horčíka.
- Zjedol aj tri tyčinky Race pre dlhodobý prísun energie.
Táto zmes zabezpečila nepretržitý prísun energie. Príjem sodíka bol rozhodujúci. Nahradil soli stratené potením. Pomohlo to predchádzať kŕčom a únave.
Stamox podporuje stabilný výkon
Martinov úspech potvrdzuje dôležitú pravdu. Vynikajúce dopĺňanie energie je rozhodujúcim faktorom. Stamox beetroot powder je ústrednou súčasťou tejto stratégie. Maximalizuje systém zásobovania vášho tela kyslíkom. Vďaka tomu každý gram paliva funguje účinnejšie. Každý záber do pedálov sa počíta.
Trénujete na svoje ďalšie veľké cyklistické podujatie? Inšpirujte sa Martinom Kjellemarom. Robte rozumné rozhodnutia týkajúce sa výživy. Zaraďte do svojej stratégie silu Stamox beetroot powder. Odomknete tak vyšší výkon a lepšiu vytrvalosť. Svoje otázky o dopĺňaní energie napíšte nižšie. Radi sa podelíme o ďalšie poznatky.
Zhrnutie najdôležitejších poznatkov
- Stamox mení pravidlá hry: Používajte Stamox beetroot powder pre vyšší výkon a menšiu únavu.
- Veda funguje: Stamox sa premieňa na oxid dusnatý, čím zlepšuje prietok krvi a zásobovanie kyslíkom.
- Vysoký príjem sacharidov: Martin počas 200-kilometrových pretekov prijímal približne 110 g sacharidov za hodinu.
- Sodík je nevyhnutný: Stratené esenciálne soli nahrádzal približne 265 mg sodíka za hodinu.
- Rozmanitosť predchádza únave: Martin kombinoval gély, tyčinky a nápoje, aby si udržal stabilnú energiu.
- Príprava je kľúčová: Martin používal Stamox počas tréningu aj v deň pretekov, aby dosiahol dlhodobé výsledky.
Nakupujte Stamox Beet Root Powder ešte dnes a pozdvihnite svoj výkon. Zaväzujeme sa k prírodnému zdraviu podloženému vedeckými poznatkami. Ďalšie vedecké recenzie nájdete na výhody červenej repy.
