Výskum cviklového džúsu, ktorý mení hru vo futbalovom výkone
Nová randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia publikovaná v Nature Scientific Reports potvrdila to, čo mnohí športovci tušili: cviklový džús môže výrazne zlepšiť výkon vo futbalových šprintoch.
Štúdia, vykonaná s 16 trénovanými mužskými futbalistami, zistila, že jedna dávka cviklového džúsu užitá 2,5 hodiny pred cvičením viedla k pozoruhodnému zlepšeniu anaeróbnej sily
Kľúčové zistenia
| Metrika | Placebo | Cviklový džús | Zlepšenie |
| Špičková sila | 720W | 803W | +11,5 % |
| Priemerná sila | 541W | 581W | +7,4 % |
| Čas do dosiahnutia špičkovej sily | 8.10s | 7.32s | Rýchlejšie |
| Okysličenie svalov po cvičení | — | — | Približne o 10 % vyššie |
Štúdia tiež zistila, že deoxygenovaný hemoglobín bol približne o 13 % nižší pri užívaní cviklového džúsu, čo znamená rýchlejšiu regeneráciu svalov po intenzívnej záťaži .
Prečo je to dôležité pre futbalistov: Futbal vyžaduje opakované šprinty, explozívne zrýchlenie a rýchlu regeneráciu medzi vysoko intenzívnymi výkonmi. Zlepšenie špičkovej sily o +11,5 % môže rozhodnúť o výhre v súboji 50 na 50.
Ako to funguje
Stravovacie nitráty z cvikly sa v tele premieňajú na oxid dusnatý . Táto molekula:
- Rozširuje krvné cievy (vazodilatácia)
- Zlepšuje dodávku kyslíka do pracujúcich svalov
- Zlepšuje efektivitu mitochondrií
- Oddiaľuje únavu počas vysoko intenzívnej záťaže
Výsledok: vaše svaly produkujú viac sily pri menšej spotrebe kyslíka .
Ako to používať v deň zápasu
Na základe študijného protokolu a športových výživových odporúčaní :
| Protokol | Ako používať | Najvhodnejšie pre |
| Deň zápasu | Užívajte 1 dávku 2,5 hodiny pred výkopom | Akútny nárast sily pri šprinte |
| Nabíjacia fáza | Užívajte 1 dávku denne 3–7 dní pred veľkým zápasom | Maximalizovaná výdrž a vytrvalosť |
| Denné zdravie | Užívajte ½ polievkovej lyžice denne | Všeobecné zdravie a prekrvenie |
Veda je jasná: 2,5-hodinové okno je kľúčové. Dáva vášmu telu dostatok času na premenenie nitrátov na oxid dusnatý pre maximálny efekt
Dôležitý tip: Vyhnite sa ústnej vode
Kritický, ale často prehliadaný detail: vyhnite sa antiseptickej ústnej vode aspoň hodinu pred a po užití repného džúsu.
Ústne baktérie vo vašich ústach sú nevyhnutné na premenenie dusičnanov na dusitany, prvý krok pri tvorbe oxidu dusnatého. Bez nich nedostanete výkonový boost. .
Nielen pre jednu dávku
Výskum tiež ukazuje, že pravidelné používanie doplnkov bohatých na dusičnany z repy môže:
- Zlepšenie VO₂ max v priebehu času
- Zníženie svalovej bolesti (DOMS)
- Zlepšenie zotavenia medzi tréningovými jednotkami
- Podpora zdravého krvného tlaku
Časovanie je tiež podporené ďalšími štúdiami: prehľad publikovaný v Frontiers in Nutrition ukázal, že športovci, ktorí skonzumovali buď 140 ml koncentrovaného repného džúsu alebo približne 250 ml štandardného džúsu dve hodiny pred cvičením, zaznamenali významné zlepšenia v explozívnej sile, rýchlosti šprintu a využití kyslíka.
Zhrnutie
Či už ste profesionálny futbalista alebo víkendový bojovník, dôkazy sú presvedčivé: repný džús funguje. Jedna dávka 2,5 hodiny pred cvičením vám môže dať merateľnú výhodu v sile šprintu, zotavení a vytrvalosti .
Stamox prináša túto vedu v čistej, anti-doping testovanej, patentovanej repnej extrakte — dôveryhodnej od olympionikov a svetových šampiónov od roku 2007.
Referencie
- Eroglu, M.N., Kose, B., Kolayis, İ.E. et al. Akútne doplnenie repného džúsu zlepšuje výkon pri krátkodobom vysoko intenzívnom cvičení a ovplyvňuje okysličenie svalov u futbalistov. Sci Rep 16, 7581 (2026).
- Oprava: Akútne doplnenie repného džúsu... Sci Rep 16, 15341 (2026).
- The Conversation. Môže repný džús zlepšiť váš športový výkon? Tu je, čo ukazuje najnovšia štúdia. (2026).
- Food & Wine. Výskumníci tvrdia, že tento džús vám môže pomôcť cvičiť intenzívnejšie — a rýchlejšie sa zotaviť. (2026).
- The Independent. Bežná zelenina potvrdená ako zlepšujúca výkon pri cvičení. (2026).
