Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Rezumat

A fost efectuat un test cu sesiuni identice de 4x8 minute - înainte și după 14 zile de suplimentare cu Stamox.

Comparația waților per kilogram (W/kg) arată o îmbunătățire clară și progresivă în toate intervalele, cu cel mai mare câștig acolo unde contează: în combaterea oboselii în ultima serie.

Înainte: W/kg a scăzut semnificativ în intervalul 4 (4.14 W/kg)
După: W/kg s-a menținut practic la același nivel (4.82 W/kg).

Stamox a îmbunătățit capacitatea de a menține puterea în condiții de oboseală.

Testarea suplimentării cu Stamox

Raportul original este publicat aici

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Metodologia testării

Pentru a asigura rezultate cât mai fiabile, am repetat exact aceeași sesiune, pe aceeași înclinație și cu aceeași greutate corporală (71 kg). Antrenamentul a constat în:

  • 40 min de încălzire în Z1-Z2
  • 4 x 8 min la FTP, cu 11 min de recuperare între seturi
  • 30 min de revenire în Z1-Z2


În prima sesiune, fără suplimentare, am înregistrat valorile puterii și ale frecvenței cardiace.

Apoi am început o perioadă de testare de 14 zile, luând 2 linguri de nitrați Stamox dizolvați în apă, cu 2 ore înainte de fiecare antrenament.
Comparația rezultatelor: înainte și după administrarea stamox

Compararea rezultatelor

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

ANALIZA PERFORMANȚEI

1. Creștere clară a puterii susținute

Cea mai izbitoare schimbare este creșterea puterii în toate seriile:

  • Seria 1: +6 W
  • Seria 2: +16 W
  • Seria 3: +23 W
  • Seria 4: +49 W (cea mai spectaculoasă îmbunătățire)

Cea mai semnificativă constatare este ceea ce s-a întâmplat în a patra serie.

În sesiunea fără Stamox, puterea a scăzut drastic la 294 W, reflectând oboseala acumulată.

Cu toate acestea, după suplimentare, în a patra serie s-au menținut 343 W, practic la fel ca în cele trei serii anterioare.

ANALIZA PERFORMANȚEI

2. Capacitatea de a menține puterea în condiții de oboseală s-a îmbunătățit semnificativ

Frecvențele cardiace medii au fost aceleași sau ușor mai ridicate - însă s-a generat mult mai multă putere. Acest comportament este de obicei interpretat astfel:

  • Eficiență metabolică îmbunătățită
  • Disponibilitate mai mare a oxigenului în mușchi
  • Cost energetic mai scăzut pentru producerea aceleiași puteri

Elemente care corespund efectelor fiziologice cunoscute ale nitraților:

  • Vasodilatație
  • Cost mai scăzut al oxigenului la intensități submaximale
  • Eficiență mai mare a contracției musculare
1 0
1 0

Intrare utilizator

Puterea pe 8 minute este o estimare bună a FTP-ului în ciclism. Această sesiune este utilă nu doar pentru estimarea FTP-ului unui ciclist, ci și pentru testarea repetabilității și rezistenței. Capacitatea de a repeta eforturi intense în timpul unei sesiuni de antrenament sau al unei curse. Repetabilitatea este considerată unul dintre cei mai importanți indicatori ai performanței în sporturile de anduranță, în special în ciclism, unde majoritatea competițiilor durează peste 2 ore.

Îmbunătățirea poate fi atribuită Stamox?

În ciuda condițiilor strict controlate - folosind același traseu, același antrenament, aceeași greutate și același protocol de testare - s-a observat o îmbunătățire clară a performanței, mai ales pe măsură ce s-a instalat oboseala (de la 294 W la 343 W în a patra serie). Schimbarea fiziologică observată este susținută de studiile existente privind nitrații. Cu toate acestea, trebuie recunoscuți potențialii factori perturbatori, inclusiv progresul natural rezultat în urma celor două săptămâni de antrenament, variațiile subtile ale mediului (temperatură, vânt etc.) și diferențele de ritm sau de motivație ale sportivului.
În ceea ce privește rezultatele individuale:

Îmbunătățirile performanței sunt foarte individuale și depind de o multitudine de factori, inclusiv experiența sportivului în antrenament, predispoziția genetică, planul de antrenament, dieta generală și așa mai departe. Acesta a fost un raport de performanță privind un singur sportiv, testat de acesta. Tiparul datelor este foarte bine corelat cu efectul suplimentării cu sfeclă roșie documentat științific și cu propriile rezultate ale sportivului în urma utilizării Stamox.