Cyclist in pink jersey riding fast on road, boosting endurance and performance naturally
Rezumat

A fost efectuat un test cu sesiuni identice de 4x8 minute - înainte și după 14 zile de suplimentare cu Stamox.

Compararea Watt-ilor pe kilogram (W/kg) arată o îmbunătățire clară și progresivă în toate intervalele, cu cel mai mare câștig acolo unde contează: lupta împotriva oboselii în setul final.

Înainte: W/kg a scăzut semnificativ în intervalul 4 (4,14 W/kg)
După: W/kg a fost practic menținut (4,82 W/kg).

Stamox a îmbunătățit capacitatea de a menține puterea sub oboseală.

Testarea suplimentării cu Stamox

Raport original postat aici

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodologia testării

Pentru a asigura cele mai fiabile rezultate posibile, am repetat exact aceeași sesiune, pe aceeași pantă și cu aceeași greutate corporală (71 kg). Antrenamentul a constat în:

  • 40 de minute de încălzire în Z1–Z2
  • 4 x 8 minute la FTP, cu 11 minute de recuperare între seturi
  • 30 de minute de revenire în Z1–Z2


În prima sesiune fără suplimentare, am înregistrat valorile de putere și ritm cardiac.

Apoi am început un test de 14 zile, luând 2 linguri de nitrati Stamox dizolvate în apă, cu 2 ore înainte de fiecare antrenament.
Compararea rezultatelor: înainte și după administrarea Stamoxului

Compararea rezultatelor

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALIZA PERFORMANȚEI

1. Creștere clară a puterii susținute

Cea mai izbitoare schimbare este creșterea puterii în toate seriile:

  • Seria 1: +6 W
  • Seria 2: +16 W
  • Seria 3: +23 W
  • Seria 4: +49 W (cea mai spectaculoasă îmbunătățire)

Cea mai semnificativă constatare este ceea ce s-a întâmplat în a patra serie.

În sesiunea fără Stamox, puterea a scăzut brusc la 294 W, reflectând oboseala acumulată.

Totuși, după suplimentare, a patra serie a menținut 343 W, practic aceeași ca în primele trei.

ANALIZA PERFORMANȚEI

2. Capacitatea de a menține puterea sub oboseală s-a îmbunătățit semnificativ

Frecvențele cardiace medii au fost aceleași sau ușor mai ridicate - dar s-a generat mult mai multă putere. Acest comportament este de obicei interpretat ca:

  • Eficiență metabolică îmbunătățită
  • Disponibilitate mai mare de oxigen în mușchi
  • Cost energetic mai mic pentru a produce aceeași putere

Elemente care se potrivesc cu efectele fiziologice cunoscute ale nitraților:

  • Vasodilatație
  • Cost mai mic de oxigen la intensități submaximale
  • Eficiență mai mare a contracției musculare
1 0
1 0

Intrare utilizator

Puterea de 8 minute este o estimare bună a FTP-ului în performanța ciclismului. Această sesiune este interesantă nu doar pentru a estima FTP-ul unui ciclist, ci și pentru a testa repetabilitatea și durabilitatea. Capacitatea de a repeta eforturi intense în timpul unei sesiuni de antrenament sau al unei curse. Repetabilitatea este considerată unul dintre cei mai importanți indicatori ai performanței în sporturile de anduranță, în special în ciclism, unde majoritatea competițiilor durează peste 2 ore.

Poate fi atribuită îmbunătățirea lui Stamox?

În ciuda condițiilor strict controlate—folosind aceeași rută, antrenament, greutate și protocol de testare—a fost observată o îmbunătățire clară a performanței, în special pe măsură ce oboseala apărea (de la 294 W la 343 W în a patra serie). Schimbarea fiziologică observată este susținută de studiile existente despre nitrați. Totuși, trebuie recunoscute potențiale variabile confuzive, inclusiv câștigurile naturale din cele două săptămâni de antrenament, variațiile subtile de mediu (temperatură, vânt etc.) și diferențele în ritm sau motivația sportivului.
Despre rezultatele individuale:

Creșterile de performanță sunt foarte individuale și depind de o multitudine de factori, inclusiv vârsta de antrenament a sportivului, predispoziția genetică, planul de antrenament, dieta generală și altele. Acesta a fost un raport de performanță pentru un singur sportiv, testat de către el însuși. Modelul datelor este foarte consistent cu efectul documentat științific al suplimentării cu sfeclă roșie și cu rezultatele proprii ale sportivului folosind Stamox.