Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Rezumat

A fost efectuat un test cu sesiuni identice de 4x8 minute – înainte și după 14 zile de suplimentare cu Stamox.

Comparația waților pe kilogram (W/kg) arată o îmbunătățire clară și progresivă în toate intervalele, cu cel mai mare câștig acolo unde contează: în combaterea oboselii în ultima serie.

Înainte: W/kg a scăzut semnificativ în intervalul 4 (4,14 W/kg)
După: W/kg s-a menținut practic la același nivel (4,82 W/kg).

Stamox a îmbunătățit capacitatea de a menține puterea în condiții de oboseală.

Testarea suplimentării cu Stamox

Raportul original este publicat aici

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Metodologia testării

Pentru a asigura rezultate cât mai fiabile, am repetat exact aceeași sesiune, pe aceeași înclinație și cu aceeași greutate corporală (71 kg). Antrenamentul a constat în:

  • 40 de minute de încălzire în Z1–Z2
  • 4 x 8 minute la FTP, cu 11 minute de recuperare între serii
  • 30 de minute de revenire în Z1–Z2


În prima sesiune, fără suplimentare, am înregistrat valorile puterii și ale frecvenței cardiace.

Apoi am început o perioadă de testare de 14 zile, luând 2 linguri de nitrați Stamox dizolvați în apă, cu 2 ore înainte de fiecare antrenament.
Compararea rezultatelor: înainte și după administrarea Stamox

Compararea rezultatelor

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

ANALIZA PERFORMANȚEI

1. Creștere clară a puterii susținute

Cea mai izbitoare schimbare este creșterea puterii în toate seriile:

  • Seria 1: +6 W
  • Seria 2: +16 W
  • Seria 3: +23 W
  • Seria 4: +49 W (cea mai spectaculoasă îmbunătățire)

Cea mai semnificativă constatare este ceea ce s-a întâmplat în a patra serie.

În sesiunea fără Stamox, puterea a scăzut brusc la 294 W, reflectând oboseala acumulată.

Cu toate acestea, după suplimentare, în a patra serie s-au menținut 343 W, practic la fel ca în cele trei serii anterioare.

ANALIZA PERFORMANȚEI

2. Capacitatea de a menține puterea produsă în condiții de oboseală s-a îmbunătățit semnificativ

Frecvențele cardiace medii au fost identice sau ușor mai ridicate, însă s-a generat mult mai multă putere. Acest comportament este de obicei interpretat astfel:

  • Eficiență metabolică îmbunătățită
  • Disponibilitate mai mare a oxigenului în mușchi
  • Cost energetic mai redus pentru producerea aceleiași puteri

Elemente care corespund efectelor fiziologice cunoscute ale nitraților:

  • Vasodilatație
  • Cost mai redus al oxigenului la intensități submaximale
  • Eficiență mai mare a contracției musculare
1 0
1 0

Datele utilizatorului

Puterea pe 8 minute este o estimare bună a FTP-ului în ciclismul de performanță. Această sesiune este utilă nu doar pentru estimarea FTP-ului unui ciclist, ci și pentru testarea repetabilității și a rezistenței. Capacitatea de a repeta eforturi intense în timpul unui antrenament sau al unei curse. Repetabilitatea este considerată unul dintre cei mai importanți indicatori ai performanței în sporturile de anduranță, în special în ciclism, unde majoritatea competițiilor durează peste 2 ore.

Poate fi atribuită îmbunătățirea produsului Stamox?

În ciuda condițiilor strict controlate — utilizând același traseu, același plan de antrenament, aceeași greutate și același protocol de testare — s-a observat o îmbunătățire clară a performanței, în special pe măsură ce s-a instalat oboseala (de la 294 W la 343 W în a patra serie). Schimbarea fiziologică observată este susținută de studiile existente privind nitrații. Cu toate acestea, trebuie recunoscuți potențialii factori perturbatori, inclusiv progresul natural rezultat după cele două săptămâni de antrenament, variațiile subtile ale condițiilor de mediu (temperatură, vânt etc.) și diferențele de ritm sau de motivație ale sportivului.
Despre rezultatele individuale:

Îmbunătățirile performanței sunt foarte individuale și depind de o multitudine de factori, inclusiv de experiența sportivului în antrenamente, predispoziția genetică, planul de antrenament, alimentația generală și așa mai departe. Acesta a fost un raport de performanță realizat pentru un singur sportiv și testat chiar de acesta. Tiparul datelor este în mare măsură compatibil cu efectul suplimentării cu sfeclă roșie documentat științific și cu propriile rezultate ale sportivului în urma utilizării Stamox.