Stamox beetroot powder Oxy-plus competition supplement for endurance, power & VO2 max on gravel surface

O seu plano para aumentar de forma mensurável o VO₂ máx., a resistência e a potência — e prová-lo.

Não é necessário efetuar qualquer compra. Leia o protocolo completo abaixo ou descarregue o PDF imprimível com folhas de acompanhamento semanais.

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As 4 regras de ouro

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Temporização

O momento é crucial para obter o máximo efeito. Os níveis de óxido nítrico atingem o pico 2-3 horas após o consumo.

Stamox Oxy-plus beetroot extract powder in black tub, bright pink scoop held above open container

Evite o elixir oral

Não utilize elixir bucal antibacteriano, não raspe a língua nem use pastilhas para o hálito nos dias em que tomar Stamox. Estes produtos eliminam as bactérias que fazem todo o processo funcionar.

Vibrant beetroot juice in a chilled glass, rich in antioxidants for endurance and recovery.

Saboreia e mistura

Uma matriz de alimentos integrais sem sabor que se mistura com água, batidos, iogurte, papas ou qualquer combinação pré-treino.

Cyclist in aerodynamic helmet and racing jersey, ready for performance and endurance training.

Carregamento do Stamox

A consistência é importante. A investigação mostra que tomar Stamox diariamente durante 3–7 dias antes de uma corrida ou de um período de treino intenso satura os músculos com nitratos, proporcionando um maior aumento de desempenho quando é mais necessário.

O que os atletas estão a provar

Thomas Elholm

Remador Campeão Nacional de Ouro x2

"O meu VO₂ máx. passou de 72,1 → 76,6 em 4 meses. Um aumento tão significativo é altamente improvável apenas através do treino."

Maicol Petta

Campeão de Ironman da AG

"A minha frequência cardíaca é 5 a 6 bpm mais baixa ao mesmo ritmo com Stamox. A mesma intensidade, menos esforço."

MarcoValerio Ciminelli

Ciclista italiano

"Significativamente melhor do que outros pós de beterraba. O Stamox tem um sabor muito mais suave, dissolve-se facilmente e é fácil de digerir — ao contrário das fórmulas pesadas e ricas em fibra que interferem com o seu pré-treino."

Orientações gerais de dosagem

Athlete on track mixing beetroot powder for endurance and recovery boost

01 / Dose de referência

Misture 1 colher de sopa (~10 g) em 500 ml de água, 2–3 horas antes do treino, para otimizar o consumo diário de oxigénio.

Spoon of vibrant red beetroot powder over a glass of dark beet juice, enhancing endurance and recovery.

02 / Protocolo de Corrida

Misture 2-3 colheres de sopa (~20-30 g) com 500 ml de água, 2-3 horas antes do início. Para eventos com mais de 1 hora, tome outras 2-3 colheres de sopa imediatamente antes do início.

Hands scooping vibrant red beetroot powder from a Stamox Oxy-plus jar for pre-workout use.

03 / Fase de carregamento

Tome diariamente a sua dose para o dia da corrida (2–3 colheres de sopa) durante 3–7 dias antes do evento, para saturar completamente o organismo.

Vibrant red beetroot drink with bubbles and ice, boosting endurance and recovery naturally.

04 / Saúde diária

1 colher de chá a 1 colher de sopa por dia. Adicione à água, a batidos, a iogurte, a papas ou agite.

Dicas profissionais

Mistura

Para obter uma textura mais suave, adicione primeiro um pouco de água e, em seguida, o pó. Adicione a restante água. Deixe repousar durante 2–3 minutos e mexa. Para obter melhores resultados, utilize um espumador ou um liquidificador.

Truque de sabor

Adicione um pouco de sumo de limão ou lima. O ácido cítrico natural mantém o óxido nítrico ativo durante mais tempo — e realça o sabor.

Semana 1: Fundamentos e hábitos

Procure: energia constante, sem quebra a meio da manhã.

Dia

1-3

Dose

1 colher de sopa

Temporização

Bom dia

Ação

Teste a forma como o seu corpo reage a um novo produto. Beba de manhã.

Dia

4-7

Dose

1 colher de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Dia de referência. Registe um treino habitual. Registe a FC, a PSE, o tempo/a potência. Este é o seu ponto de partida para o treino.

Stamox beetroot powder in jars, mixed in a glass with a shaker, and paired with a branded water bottle for endurance.

Semana 2: Precisão pré-treino

Procura: Mesmo ritmo = FC mais baixa. Mesma FC = ritmo mais rápido

Dia

8-13

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Opcional/1 colher de sopa em dias leves, 1–2 colheres de sopa antes de sessões intensas.

Dia

14

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Verificação a meio do percurso. Compare o RPE e a FC desta semana com os da Semana 1.

Semana 3: Carga e Saturação

Objetivo: saturar as reservas de nitratos para maximizar a capacidade aeróbica.

Dia

15-20

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Opcional/1 colher de sopa em dias leves, 1–2 colheres de sopa antes de sessões intensas.

Dia

21

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Referência de meio do percurso. Repita o treino do Dia 1
e registe a diferença.

Athlete sprinting on track, showcasing endurance and power for peak performance

Semana 4: Desempenho máximo e provas

Objetivo: Prove-o a si próprio.

Dia

22-27

Dose

1-2 colheres de sopa

Temporização

2-3 antes do treino

Ação

Continue a registar.

Dia

28

Dose

2 colheres de sopa

Temporização

2–3 horas antes da avaliação de referência

Ação

Teste final. Repita o seu teste de referência do Dia 1.
O mesmo percurso, as mesmas condições.

Compare: Dia 1 vs. Dia 28. Frequência cardíaca. PSE. Tempo/Potência. Esta diferença é a sua vantagem Stamox.

Stamox beetroot powder 28-day oxygen efficiency protocol tracker for dose, workout, RPE, HR

Acabaste de provar algo que a maioria
dos atletas nunca consegue fazer.

A diferença entre o Dia 1 e o Dia 28 são os teus dados. A tua prova. Apenas a eficiência do oxigénio, medida.

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Continua. O protocolo não termina na 4.ª semana. Cada bloco, cada época, cada corrida — a Stamox é a tua vantagem.

Descarrega. Recarrega. Repete.

Stamox beetroot powder dosage & timing guide, formulated in Norway, research-backed for pre-training use

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Stamox Oxy-Plus — Pó de beterraba formulado na Noruega

O pó genérico de beterraba pode variar até 10 vezes no teor de nitratos. Uma medida funciona. A seguinte, não. Essa imprevisibilidade torna impossível seguir um protocolo de 28 dias. A Stamox uniformiza cada medida. Se vai cumprir o protocolo, use uma fonte que realmente cumpre.

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