Para garantir os resultados mais fiáveis possíveis, repeti exatamente a mesma sessão, na mesma inclinação e com o mesmo peso corporal (71 kg). O treino consistiu em:

• 40 min de aquecimento em Z1–Z2
• 4 x 8 min à FTP, com 11 min de recuperação entre séries
• 30 min de retorno à calma em Z1–Z2

Na primeira sessão, sem suplementação, registei os valores de potência e frequência cardíaca.

Em seguida, iniciei um teste de 14 dias, tomando 2 colheres de sopa de nitratos Stamox dissolvidos em água, 2 horas antes de cada treino.

1. Aumento claro da potência sustentada

A mudança mais notável é o aumento da potência em todas as séries:

• Série 1: +6 W
• Série 2: +16 W
• Série 3: +23 W
• Série 4: +49 W (a melhoria mais espetacular)

A conclusão mais significativa diz respeito ao que aconteceu na quarta série.

Na sessão sem Stamox, a potência caiu para 294 W, refletindo a fadiga acumulada.

No entanto, após a suplementação, a quarta série manteve 343 W, praticamente o mesmo valor das três anteriores.

2. A capacidade de manter a potência produzida sob fadiga melhorou significativamente

As frequências cardíacas médias foram iguais ou ligeiramente superiores — mas foi gerada muito mais potência. Este comportamento é normalmente interpretado como:

• Melhoria da eficiência metabólica
• Maior disponibilidade de oxigénio nos músculos
• Menor custo energético para produzir a mesma potência

Elementos que correspondem aos efeitos fisiológicos conhecidos dos nitratos:

• Vasodilatação
• Menor custo de oxigénio a intensidades submáximas
• Maior eficiência da contração muscular