A suplementação com betaína reduziu a fadiga durante o exercício
“Este artigo descreve o efeito da betaína, UMA das substâncias do Stamox. Como o Stamox é um concentrado integral de beterraba vermelha, contém mais substâncias, pelo que o efeito global no atleta será melhor do que o descrito neste artigo.”
– DR. NILS P. REITHER
Efeito da ingestão de betaína durante 15 dias na produção de força concêntrica e excêntrica durante exercício isocinético
Efeito da ingestão de betaína durante 15 dias na produção de força concêntrica e excêntrica durante exercício isocinético. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
O objetivo deste estudo foi avaliar a eficácia de 15 dias de suplementação com betaína na força concêntrica (CON) e excêntrica (ECC) máxima durante exercício isocinético em homens ativos em idade universitária. Onze homens voluntariaram-se para este estudo (21,7 ± 5,1 anos; altura: 178,5 ± 6,4 cm; massa corporal: 79,8 ± 10,3 kg). Os participantes foram aleatoriamente distribuídos por um grupo de suplementação (BET) ou por um grupo placebo (PL).
A suplementação decorreu durante 15 dias. Durante este período, os participantes dirigiram-se ao Laboratório de Desempenho Humano em 5 ocasiões, com 72 horas de intervalo, para uma sessão de avaliação e exercício num dispositivo de press de peito isocinético.
Após cada protocolo de exercício, os participantes avaliaram a fadiga e a dor muscular numa escala visual analógica de 15 cm. Em seguida, os participantes não consumiram BET diariamente durante 4 semanas, mas mantiveram a familiarização com o dispositivo de exercício uma vez por semana. Após o período de eliminação, os participantes retomaram o protocolo BET utilizando a bebida oposta e repetiram o mesmo protocolo de 15 dias. Não foram observadas diferenças na produção máxima de força CON entre os valores pré (335,9 ± 78,3 e 321,6 ± 63,6 N) e pós (330,3 ± 74,8 e 330,2 ± 71,6 N) dos treinos nos grupos BET e PL, respetivamente. Além disso, não foram observadas diferenças na produção máxima de força ECC entre os valores pré (352,0 ± 90,6 e 324,4 ± 85,2 N) e pós (353,2 ± 98,2 e 366,9 ± 128,5 N) dos treinos nos grupos BET e PL, respetivamente.
Não foram observadas diferenças nas avaliações subjetivas de dor e fadiga, mas observou-se uma redução significativa na Δ fadiga no grupo BET em comparação com o grupo PL.
Conclusão
Em conclusão, 15 dias de suplementação com betaína não aumentaram os valores máximos de força CON ou ECC durante um press de peito isocinético, mas pareceram reduzir as medidas subjetivas de fadiga associadas ao protocolo de exercício.
Referências
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Veterinário formado pela Universidade de Utrecht, Países Baixos (1990). Exerceu na Noruega, Suécia e Nova Zelândia
Continuaremos a atualizar o nosso site com descobertas científicas e experiências de utilizadores de todo o mundo. Se tiver questões, precisar de aconselhamento, quiser partilhar experiências ou enviar comentários, pode contactar a nossa equipa Stamox.