Uma fase de carregamento garante o máximo benefício possível de óxido nítrico quando começa.

• Duração: 3 a 7 dias antes da corrida. Um período de 5 a 7 dias é frequentemente recomendado para benefício máximo.
• Dosagem: Tome a dose de competição de Stamox diariamente (2-3 colheres de sopa)
• Horário: Tome a sua dose 2 a 3 horas antes da sua principal sessão de treino do dia, ou simplesmente tome-a de manhã nos dias de descanso/redução de treino.
• Dica: Não use enxaguante bucal antibacteriano durante este período, pois as bactérias na sua saliva são necessárias para converter os nitratos do Stamox em nitrito ativo que forma o óxido nítrico.

Maximize os seus níveis de óxido nítrico mesmo antes do tiro de partida para enfrentar os primeiros quilómetros e subidas com máxima eficiência.

• Dose 1 (Carga Principal): Tome a dose de competição (2-3 colheres de sopa) 2 a 3 horas antes da hora oficial de início. Isto garante que o efeito máximo coincide com o início da corrida.
• Dose 2 (Reforço): Tome uma dose de reforço menor (talvez 1-2 colheres de sopa) mais perto do início (por exemplo, 30-60 minutos antes). Isto ajuda a manter os níveis elevados para além do pico inicial.
• Dica Crucial: Misture o pó com o seu combustível matinal, como água, um batido ou uma bebida de hidratos de carbono, para obter um impulso duplo de energia e oxigenação.

Para uma corrida de 800 km que provavelmente se estenderá por vários dias, os seus níveis de nitrato irão naturalmente diminuir após a dose inicial pré-corrida. A chave é reaplicar estrategicamente para manter a vantagem de desempenho.

• Frequência de Reposição: Considere uma pequena dose de reposição (cerca de 1 colher de sopa/10g) a cada 4 a 6 horas, ou durante as suas principais pausas para alimentação. Porquê? A investigação sugere que os níveis plasmáticos de nitrito podem diminuir durante exercício prolongado, e as reposições durante o exercício ajudam a manter os benefícios da redução do custo de oxigénio e da melhoria da eficiência.
• Logística: A forma em pó do Stamox torna isto complicado. Tem 2 opções principais:

1. Pré-misturar um Concentrado: Misture várias doses num pequeno frasco concentrado ou garrafa macia de onde pode beber uma dose medida a cada poucas horas, seguida de um gole de água.

2. Misturar com Combustível: Adicione uma dose às garrafas que planeia consumir durante uma etapa específica entre os postos de apoio, garantindo que está bem misturado com a sua bebida de hidratos de carbono/electrólitos.

• Recarregar no Dia 2/3: Se a prova durar mais de 24 horas, tome uma dose completa de competição (2-3 colheres de sopa) como parte da sua rotina matinal nos dias seguintes, novamente cronometrando para 2-3 horas antes do segmento mais difícil planeado (por exemplo, uma grande passagem de montanha).

O benefício da vasodilatação do óxido nítrico também é ótimo para a recuperação.

• Pós-Corrida: Tomar uma dose final dentro de uma hora após terminar pode ajudar a acelerar o fluxo sanguíneo, fornecendo nutrientes para reparar os danos musculares e eliminar os subprodutos metabólicos.