Twój plan na mierzalne zwiększenie VO₂ max, wytrzymałości i mocy — oraz udowodnienie tego.

Nie jest wymagany zakup. Przeczytaj pełny protokół poniżej lub pobierz wersję do druku w formacie PDF z tygodniowymi arkuszami do śledzenia.

Pobierz drukowalny PDF + trackery →

4 Złote Zasady

Stamox beetroot powder dosage & timing guide showing peak effects for VO2 max, endurance, and power over hours

Czasowanie

Timing jest kluczowy dla maksymalnego efektu. Poziom tlenku azotu osiąga szczyt 2-3 godziny po spożyciu.

Hand scooping bright red stamox beetroot powder from an open supplement container

Unikaj płynu do płukania jamy ustnej

Nie stosuj antybakteryjnych płynów do płukania ust, skrobaczek do języka ani miętówek w dni, kiedy przyjmujesz Stamox. Zabijają one bakterie, które sprawiają, że cały proces działa.

Chilled glass of deep red stamox beetroot powder juice with condensation on the surface

Smak i mieszanka

Bezsmakowa, pełnowartościowa matryca, która miesza się z wodą, smoothie, jogurtem, owsianką lub dowolnym zestawem przedtreningowym.

Cyclist in aero helmet and suit outdoors, promoting Stamox beetroot powder for endurance

Stamox-Ładowanie

Konsekwencja ma znaczenie. Badania pokazują, że codzienne stosowanie Stamox przez 3–7 dni przed wyścigiem lub intensywnym okresem treningowym nasyca mięśnie azotanami, co zapewnia większy wzrost wydajności, gdy jest to najważniejsze.

Co udowadniają sportowcy

Thomas Elholm

dwukrotny złoty medalista mistrzostw kraju w wioślarstwie

"Mój VO₂ Max wzrósł z 72,1 do 76,6 w ciągu 4 miesięcy. Taki skok jest bardzo mało prawdopodobny wyłącznie dzięki treningowi."

Maicol Petta

Mistrz AG Ironman

"Moje tętno jest o 5 do 6 uderzeń na minutę niższe przy tym samym tempie z Stamoxem. Ta sama intensywność, mniejszy wysiłek."

MarcoValerio Ciminelli

Włoski kolarz

"Znacznie lepszy niż inne proszki z buraka. Stamox ma znacznie lżejszy smak, łatwo się rozpuszcza i jest łatwy do strawienia — w przeciwieństwie do ciężkich, bogatych w błonnik formuł, które przeszkadzają przed treningiem."

Ogólne wytyczne dotyczące dawkowania

Athlete on track using Stamox beetroot powder for endurance and recovery, natural performance boost

01 / Dawka podstawowa

Wymieszaj 1 łyżkę stołową (~10g) w 500 ml wody na 2–3 godziny przed treningiem, aby zoptymalizować dzienną gospodarkę tlenową.

Stamox beetroot powder in spoon over glass, rich red color for natural endurance boost

02 / Protokół wyścigowy

Wymieszaj 2-3 łyżki stołowe (~20-30g) z 500 ml wody na 2-3 godziny przed rozpoczęciem. W przypadku wydarzeń trwających ponad godzinę, weź kolejne 2-3 łyżki tuż przed startem.

Scoop of Stamox beetroot powder being added to shaker bottle for natural endurance support

03 / Faza ładowania

Przyjmuj dawkę na dzień wyścigu (2–3 łyżki stołowe) codziennie przez 3–7 dni przed wydarzeniem, aby całkowicie nasycić organizm.

Close up of stamox beetroot powder mixing in water with vibrant red color and bubbles

04 / Codzienne zdrowie

1 łyżeczka do 1 łyżki dziennie. Dodaj do wody, smoothie, jogurtu, owsianki lub shake'a.

Profesjonalne wskazówki

Mieszanie

Dla najgładszej konsystencji najpierw dodaj odrobinę wody, następnie proszek. Dodaj pozostałą wodę. Odstaw na 2–3 minuty, a następnie wymieszaj. Dla najlepszych efektów użyj spieniacza lub blendera.

Sztuczka na smak

Dodaj odrobinę cytryny lub limonki. Naturalny kwas cytrynowy utrzymuje tlenek azotu aktywnym dłużej — i wzbogaca smak.

Tydzień 1: Podstawa i nawyk

Szukaj: Stałej energii, bez załamania w środku poranka.

Dzień

1-3