Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Podsumowanie

Przeprowadzono test z identycznymi sesjami 4 × 8 minut — przed i po 14 dniach suplementacji Stamoxem.

Porównanie watów na kilogram masy ciała (W/kg) pokazuje wyraźną i postępującą poprawę we wszystkich interwałach, a największy wzrost odnotowano tam, gdzie ma to największe znaczenie: w walce ze zmęczeniem podczas ostatniej serii.

Przed: W/kg wyraźnie spadło w 4. interwale (4,14 W/kg)
Po: W/kg zostało praktycznie utrzymane (4,82 W/kg).

Stamox poprawił zdolność utrzymywania mocy w warunkach zmęczenia.

Testowanie suplementacji Stamox

Oryginalny raport opublikowano tutaj

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Metodologia testów

Aby uzyskać możliwie najbardziej wiarygodne wyniki, powtórzyłem dokładnie tę samą sesję, na tym samym nachyleniu i przy tej samej masie ciała (71 kg). Trening obejmował:

  • 40 min rozgrzewki w Z1–Z2
  • 4 × 8 min na FTP, z 11 minami odpoczynku między seriami
  • 30 min schłodzenia w Z1–Z2


Podczas pierwszej sesji, bez suplementacji, zarejestrowałem wartości mocy i tętna.

Następnie rozpocząłem 14-dniowy test, przyjmując 2 łyżki stołowe azotanów Stamox rozpuszczonych w wodzie, 2 godziny przed każdym treningiem.
Porównanie wyników: przed i po przyjęciu stamoksu

Porównanie wyników

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

ANALIZA WYNIKÓW SPORTOWYCH

1. Wyraźny wzrost mocy utrzymywanej

Najbardziej uderzającą zmianą jest wzrost mocy we wszystkich seriach:

  • Seria 1: +6 W
  • Seria 2: +16 W
  • Seria 3: +23 W
  • Seria 4: +49 W (najbardziej spektakularna poprawa)

Najistotniejszym odkryciem było to, co wydarzyło się w czwartej serii.

Podczas sesji bez Stamox moc spadła do 294 W, odzwierciedlając narastające zmęczenie.

Jednak po suplementacji w czwartej serii utrzymała się na poziomie 343 W, praktycznie takim samym jak w trzech poprzednich.

ANALIZA WYNIKÓW SPORTOWYCH

2. Zdolność do utrzymania mocy podczas zmęczenia znacznie się poprawiła

Średnie tętno było takie samo lub nieco wyższe, ale wygenerowano znacznie większą moc. Takie zachowanie zwykle interpretuje się jako:

  • Poprawa wydajności metabolicznej
  • Większa dostępność tlenu w mięśniach
  • Niższy koszt energetyczny wytworzenia tej samej mocy

Elementy zgodne ze znanymi fizjologicznymi efektami azotanów:

  • Rozszerzenie naczyń krwionośnych
  • Niższe zapotrzebowanie na tlen przy submaksymalnej intensywności
  • Większa efektywność skurczu mięśni
1 0
1 0

Dane wejściowe użytkownika

Moc 8-minutowa jest dobrym przybliżeniem FTP w kolarstwie. Ta sesja jest przydatna nie tylko do oszacowania FTP kolarza, ale także do sprawdzenia powtarzalności i wytrzymałości. Chodzi o zdolność do powtarzania intensywnych wysiłków podczas treningu lub wyścigu. Powtarzalność uznaje się za jeden z najważniejszych wskaźników wyników w sportach wytrzymałościowych, szczególnie w kolarstwie, gdzie większość zawodów trwa ponad 2 godziny.

Czy poprawę można przypisać Stamoxowi?

Pomimo ściśle kontrolowanych warunków — z wykorzystaniem tej samej trasy, obciążenia treningowego, masy ciała i protokołu testowego — odnotowano wyraźną poprawę wyników, szczególnie w miarę narastania zmęczenia (z 294 W do 343 W w czwartej serii). Zaobserwowaną zmianę fizjologiczną potwierdzają istniejące badania nad azotanami. Należy jednak uwzględnić potencjalne czynniki zakłócające, w tym naturalny progres wynikający z dwóch tygodni treningu, subtelne różnice w warunkach otoczenia (temperatura, wiatr itp.) oraz różnice w tempie lub motywacji zawodnika.
Na temat indywidualnych wyników:

Wzrost wyników sportowych jest kwestią wysoce indywidualną i zależy od wielu czynników, w tym stażu treningowego zawodnika, predyspozycji genetycznych, planu treningowego, ogólnej diety i tak dalej. Był to raport dotyczący wyników jednego zawodnika, który samodzielnie przeprowadził testy. Wzorzec danych jest w dużym stopniu zgodny z naukowo udokumentowanym działaniem suplementacji burakiem oraz własnymi wynikami zawodnika uzyskanymi przy stosowaniu Stamox.