Cyclist in helmet and pink jersey riding fast, stamox beetroot powder for endurance
Podsumowanie

Przeprowadzono test z identycznymi sesjami 4x8 minut – przed i po 14 dniach suplementacji Stamox.

Porównanie Watów na kilogram (W/kg) pokazuje wyraźną i stopniową poprawę we wszystkich interwałach, z największym wzrostem tam, gdzie to najważniejsze: w walce z zmęczeniem w ostatnim zestawie.

Przed: W/kg znacząco spadło w interwale 4 (4,14 W/kg)
Po: W/kg było praktycznie utrzymane (4,82 W/kg).

Stamox poprawił zdolność do utrzymania mocy mimo zmęczenia.

Testowanie suplementacji Stamox

Oryginalny raport opublikowany tutaj

Bar chart comparing cycling FTP before and after taking Stamox beetroot powder over 2 weeks.

Metodologia testu

Aby zapewnić jak najbardziej wiarygodne wyniki, powtórzyłem dokładnie tę samą sesję, na tym samym nachyleniu i z tą samą masą ciała (71 kg). Trening składał się z:

  • 40 minut rozgrzewki w strefach Z1–Z2
  • 4 x 8 minut na FTP, z 11 minutami przerwy między seriami
  • 30 minut schładzania w strefach Z1–Z2


W pierwszej sesji bez suplementacji zanotowałem wartości mocy i tętna.

Następnie rozpocząłem 14-dniowy test, przyjmując 2 łyżki stołowe azotanów Stamox rozpuszczonych w wodzie, na 2 godziny przed każdym treningiem.
Porównanie wyników: przed i po zażyciu stamoxu

Porównanie wyników

Performance results before and after 2 weeks using stamox beetroot powder in training.

ANALIZA WYDAJNOŚCI

1. Wyraźny wzrost mocy trwałej

Najbardziej uderzającą zmianą jest wzrost mocy we wszystkich seriach:

  • Seria 1: +6 W
  • Seria 2: +16 W
  • Seria 3: +23 W
  • Seria 4: +49 W (najbardziej spektakularna poprawa)

Najważniejszym odkryciem jest to, co wydarzyło się w czwartej serii.

W sesji bez Stamoxu moc spadła do 294 W, co odzwierciedlało nagromadzone zmęczenie.

Jednak po suplementacji czwarta seria utrzymała 343 W, praktycznie taką samą jak poprzednie trzy.

ANALIZA WYDAJNOŚCI

2. Zdolność do utrzymania mocy przy zmęczeniu znacznie się poprawiła

Średnie tętno było takie samo lub nieco wyższe – ale wygenerowano znacznie więcej mocy. To zachowanie zwykle interpretuje się jako:

  • Poprawę efektywności metabolicznej
  • Większą dostępność tlenu w mięśniach
  • Niższy koszt energetyczny wytworzenia tej samej mocy

Elementy zgodne z znanymi fizjologicznymi efektami azotanów:

  • Rozszerzenie naczyń krwionośnych
  • Niższe zużycie tlenu przy intensywnościach podmaksymalnych
  • Większa efektywność skurczu mięśni
1 0
1 0

Wejście użytkownika

Moc z 8 minut to dobre oszacowanie FTP w wydolności kolarskiej. Ta sesja jest interesująca nie tylko do oszacowania FTP kolarza, ale także do testowania powtarzalności i wytrzymałości. Umiejętność powtarzania intensywnych wysiłków podczas treningu lub wyścigu. Powtarzalność jest uważana za jeden z najważniejszych wskaźników wydolności w sportach wytrzymałościowych, zwłaszcza w kolarstwie, gdzie większość zawodów trwa ponad 2 godziny.

Czy poprawa może być przypisana Stamoxowi?

Pomimo ściśle kontrolowanych warunków — użycia tej samej trasy, treningu, obciążenia i protokołu testowego — zaobserwowano wyraźną poprawę wydajności, zwłaszcza w miarę narastającego zmęczenia (z 294 W do 343 W w czwartej serii). Zaobserwowane zmiany fizjologiczne potwierdzają istniejące badania nad azotanami. Należy jednak uwzględnić potencjalne czynniki zakłócające, takie jak naturalne postępy po dwóch tygodniach treningu, subtelne zmiany środowiskowe (temperatura, wiatr itp.) oraz różnice w tempie lub motywacji zawodnika.
Na indywidualnych wynikach:

Wzrost wydajności jest bardzo indywidualny i zależy od wielu czynników, w tym wieku treningowego sportowca, predyspozycji genetycznych, planu treningowego, ogólnej diety i innych. To był raport wydajności dotyczący jednego sportowca, testowanego przez niego samego. Wzorzec danych jest bardzo zgodny z naukowo udokumentowanym efektem suplementacji burakiem oraz własnymi wynikami sportowca stosującego Stamox.