Close-up of two beetroot slices highlighting stamox beetroot powder source
Notatki od Stamox

„Ten artykuł opisuje działanie betainy, JEDNEJ z substancji zawartych w Stamox. Ponieważ Stamox jest pełnym koncentratem czerwonego buraka, obecnych jest więcej substancji, a ogólny efekt dla sportowca będzie lepszy niż opisany w tym artykule.”

– DR NILS P. REITHER

ORYGINALNE BADANIA

Wpływ 15-dniowego spożywania betainy na siłę koncentryczną i ekscentryczną podczas ćwiczeń izokinetycznych

Wpływ 15-dniowego spożycia betainy na siłę koncentryczną i ekscentryczną podczas ćwiczeń izokinetycznych. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

Celem tego badania było zbadanie skuteczności 15-dniowej suplementacji betainą na szczytową siłę koncentryczną (CON) i ekscentryczną (ECC) podczas ćwiczeń izokinetycznych u aktywnych mężczyzn w wieku studenckim. Do badania zgłosiło się jedenaście osób (21,7 ± 5,1 lat; wzrost: 178,5 ± 6,4 cm; masa ciała: 79,8 ± 10,3 kg). Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy suplementacyjnej (BET) lub placebo (PL).

Suplementacja trwała 15 dni. Uczestnicy zgłaszali się do Laboratorium Wydolności Człowieka pięć razy w tym okresie, w odstępach 72 godzin, na sesję testową i ćwiczeniową na izokinetycznym urządzeniu do wyciskania na klatkę piersiową.

Po każdym protokole ćwiczeń uczestnicy oceniali swoje zmęczenie i ból mięśni na 15-centymetrowej wizualnej skali analogowej. Następnie przez 4 tygodnie nie przyjmowali betainy, ale raz w tygodniu utrzymywali kontakt z urządzeniem do ćwiczeń. Po okresie przerwy uczestnicy wznowili protokół BET, stosując napój przeciwny do poprzedniego, i powtórzyli ten sam 15-dniowy protokół. Nie zaobserwowano różnic w maksymalnej sile CON między pomiarami przed (335,9 ± 78,3 i 321,6 ± 63,6 N) i po (330,3 ± 74,8 i 330,2 ± 71,6 N) treningach w grupach BET i PL, odpowiednio. Ponadto nie stwierdzono różnic w maksymalnej sile ECC między pomiarami przed (352,0 ± 90,6 i 324,4 ± 85,2 N) i po (353,2 ± 98,2 i 366,9 ± 128,5 N) treningach w grupach BET i PL, odpowiednio.

Nie zaobserwowano różnic w subiektywnych ocenach bólu i zmęczenia, jednak w grupie BET zaobserwowano istotne zmniejszenie Δ zmęczenia w porównaniu z grupą PL.

Wniosek

Podsumowując, 15 dni suplementacji betainą nie zwiększyło szczytowej siły skurczu koncentrycznego (CON) ani ekscentrycznego (ECC) podczas izokinetycznego wyciskania na klatkę piersiową, ale wydawało się zmniejszać subiektywne odczucia zmęczenia podczas protokołu ćwiczeń.

Bibliografia

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr Nils P. Reither

Weterynarz, absolwent Uniwersytetu w Utrechcie, Holandia (1990). Praktykował w Norwegii, Szwecji i Nowej Zelandii

Będziemy nadal aktualizować naszą stronę internetową o wyniki badań naukowych i doświadczenia użytkowników z całego świata. Jeśli masz pytania, potrzebujesz porady, chcesz podzielić się doświadczeniami lub opinią, możesz skontaktować się z naszym zespołem Stamox.