En oppladningsfase sikrer størst mulig fordel av nitrogenoksid når du starter.

• Varighet: 3 til 7 dager før løpet. En oppladning på 5-7 dager anbefales ofte for maksimal effekt.
• Dosering: Ta konkurransedosen av Stamox daglig (2-3 spiseskjeer)
• Tidspunkt: Ta dosen 2 til 3 timer før dagens hovedtreningsøkt, eller ta den om morgenen på hvile- eller nedtrappingsdager.
• Tips: Ikke bruk antibakterielt munnskyllevann i denne perioden, ettersom bakteriene i spyttet er nødvendige for å omdanne nitratene i Stamox til det aktive nitrittet som danner nitrogenoksid.

Maksimer nivåene av nitrogenoksid rett før startskuddet går, slik at du kan takle de første kilometerne og stigningene med maksimal effektivitet.

• Dose 1 (hoveddose): Ta konkurransedosen (2-3 spiseskjeer) 2 til 3 timer før det offisielle starttidspunktet. Dette sikrer at den maksimale effekten sammenfaller med starten på løpet.
• Dose 2 (påfyll): Ta en mindre påfyllsdose (kanskje 1-2 spiseskjeer) nærmere starten (f.eks. 30-60 minutter før). Dette bidrar til å opprettholde forhøyede nivåer etter den innledende toppen.
• Viktig tips: Bland pulveret med drivstoffet ditt om morgenen, for eksempel vann, en smoothie eller en karbohydratdrikk, for å få en dobbel effekt av energi og oksygenering.

For et 800 km-løp som sannsynligvis vil strekke seg over flere dager, vil nitratnivåene dine naturlig synke etter den første dosen før løpet. Nøkkelen er å ta en ny dose strategisk for å opprettholde prestasjonsfordelen.

• Påfyllingsfrekvens: Vurder en liten påfyllingsdose (omtrent 1 spiseskje/10 g) hver 4. til 6. time, eller i forbindelse med de viktigste matpausene. Hvorfor? Forskning tyder på at nitrittnivåene i plasma kan synke under langvarig trening, og påfyll underveis bidrar til å opprettholde fordelene ved redusert oksygenforbruk og forbedret effektivitet.
• Praktisk gjennomføring: Pulverformen til Stamox gjør dette litt vanskelig. Du har 2 hovedalternativer:

1. Lag et konsentrat på forhånd: Bland flere doser i en liten flaske eller myk flaske med høy konsentrasjon, som du kan ta en målt slurk fra med noen timers mellomrom, etterfulgt av en slurk vann.

2. Bland med næring: Tilsett en dose i flaskene du planlegger å drikke under en bestemt etappe mellom drikkestasjonene, og sørg for at den blandes godt med karbohydrat-/elektrolyttdrikken.

• Fyll på dag 2/3: Hvis løpet varer i mer enn 24 timer, ta en full konkurransedose (2-3 spiseskjeer) som en del av morgenrutinen de påfølgende dagene, og ta den igjen 2-3 timer før den hardeste planlagte delen (for eksempel en større fjellovergang).

Fordelen med vasodilatasjon fra nitrogenoksid er også flott for restitusjonen.

• Etter løpet: Å ta en siste dose innen en time etter målgang kan bidra til å øke blodsirkulasjonen, tilføre næringsstoffer som reparerer muskelskader og skylle ut metabolske biprodukter.