En oppladningsfase sikrer størst mulig effekt av nitrogenoksid når du starter.

• Varighet: 3 til 7 dager før løpet. En oppladningsperiode på 5–7 dager blir ofte anbefalt for maksimal effekt.
• Dosering: Ta konkurransedosen av Stamox daglig (2–3 spiseskjeer)
• Tidspunkt: Ta dosen 2 til 3 timer før dagens hovedtreningsøkt, eller ta den om morgenen på hvile- eller nedtrappingsdager.
• Tips: Ikke bruk antibakterielt munnskyllevann i denne perioden, ettersom bakteriene i spyttet er nødvendige for å omdanne nitratene i Stamox til det aktive nitrittet som danner nitrogenoksid.

Maksimer nivåene av nitrogenoksid rett før starten går, slik at du kan takle de første kilometerne og stigningene så effektivt som mulig.

• Dose 1 (hoveddose): Ta konkurransedosen (2–3 spiseskjeer) 2 til 3 timer før det offisielle starttidspunktet. Dette sikrer at maksimal effekt sammenfaller med starten på løpet.
• Dose 2 (påfyll): Ta en mindre påfyllsdose (for eksempel 1–2 spiseskjeer) nærmere starten (f.eks. 30–60 minutter før). Dette bidrar til å opprettholde de forhøyede nivåene etter den første toppen.
• Viktig tips: Bland pulveret med morgendrikken eller -maten, for eksempel vann, en smoothie eller en karbohydratdrikk, for å få en dobbel energiboost og bedre oksygentilførsel.

For et 800 km langt løp som sannsynligvis vil gå over flere dager, vil nitratnivåene dine naturlig synke etter den første dosen før løpet. Det viktigste er å ta en ny dose strategisk for å opprettholde prestasjonsfordelen.

• Påfyllingsfrekvens: Vurder en liten påfyllingsdose (omtrent 1 spiseskje/10 g) hver 4. til 6. time, eller i forbindelse med de viktigste matpausene dine. Hvorfor? Forskning tyder på at nitrittnivåene i plasma kan synke under langvarig trening, og påfyll underveis bidrar til å opprettholde fordelene ved redusert oksygenforbruk og forbedret effektivitet.
• Praktisk gjennomføring: Pulverformen til Stamox gjør dette litt utfordrende. Du har to hovedalternativer:

1. Bland et konsentrat på forhånd: Bland flere doser i en liten flaske eller myk drikkeflaske med høy konsentrasjon, slik at du kan ta en oppmålt slurk med noen timers mellomrom, etterfulgt av en slurk vann.

2. Bland med næring: Tilsett en dose i flaskene du planlegger å drikke under en bestemt etappe mellom drikkestasjonene, og sørg for at det blandes godt med karbohydrat- eller elektrolyttdrikken.

• Fyll på igjen dag 2/3: Hvis løpet varer i mer enn 24 timer, tar du en full konkurransedose (2–3 spiseskjeer) som en del av morgenrutinen på de påfølgende dagene, igjen tidsbestemt til 2–3 timer før den planlagte hardeste etappen (for eksempel en større fjellovergang).

Fordelen med nitrogenoksidets vasodilaterende effekt er også stor for restitusjonen.

• Etter løpet: Å ta en siste dose innen en time etter målgang kan bidra til å øke blodgjennomstrømningen, tilføre næringsstoffer som reparerer muskelskader og skylle ut metabolske biprodukter.