Møt den svenske syklisten Martin Kjellemar. Han dominerte nylig det tøffe Birken 200 km -rittet. Martins suksess handler ikke bare om kraft. Det handler også om å ha en feilfri drivstoffplan. I år finjusterte han hele strategien sin. Resultatene var virkelig enestående.
En viktig del av suksessen hans? Produkter fra Stamox rødbetpulver og 226ERS Norge. Martin kaller denne kombinasjonen en «ekte game changer». Den utgjør en forskjell både i trening og konkurranser. Martin deler gjerne sin erfaring. Han vil også hjelpe deg med å nå dine mål.
Stamox: Kjernen i Martins forberedelser
Martin vet at forberedelsene starter tidlig. Stamox er ikke bare for løpsdagen. Det er en viktig del av jevnlig trening. Stamox rødbetpulver er rikt på nitrater. Disse nitratene blir til nitrogenoksid i kroppen din. Nitrogenoksid bidrar til å åpne blodårene dine. Denne prosessen kalles vasodilatasjon.
Bedre blodstrøm er avgjørende for syklister. Det gir mer oksygen til arbeidende muskler. Dette betyr mer kraft i klatringer. Det fører også til mindre tretthet på lange strekninger. Stamox hjelper Martin med å presse hardere. Det hjelper restitusjonen mellom øktene. Denne konsistensen bygger ekte utholdenhet. Det legger grunnlaget for en sterk rittprestasjon.
Del 1: Drivstoffstrategien for Birken 200k
Birken 200 km er en slitsom øvelse. Den krever presis drivstoffpåfylling. Martins plan var svært detaljert. Han siktet mot et høyt karbohydratinntak. Strategien hans fokuserte også på viktig natriumerstatning. Han oppnådde omtrent 110 g karbohydrater per time. Han kombinerte dette med 265 mg natrium hvert seksti minutt.
Denne strategien med høyt inntak forhindrer at man blir nervøs. Den holder energinivået stabilt. Den lar kroppen prestere i timevis. Her er detaljene i Martins vinnerplan.
Martins hydreringsplan
Å holde seg hydrert er topprioritet. Dehydrering ødelegger raskt ytelsen. Martin hadde med seg flere væskekilder. Dette sikrer konstant væske- og elektrolyttinntak.
- Han bar to liter vann i sekken sin.
- En 500 ml myk flaske gikk i baklommen hans. Denne inneholdt to skjeer med Stamox rødbetpulverblanding . Den ble kombinert med en energidrikk for umiddelbar drivstofftilførsel.
- En flaske på 750 ml inneholdt 150 g karbohydrater.
- En flaske på 1000 ml inneholdt 150 g karbohydrater pluss 750 mg natrium.
Stamox-blandingen ga en tidlig nitrogenoksidboost. Dette sikret optimal blodstrøm fra starten av.
Martins ernæring for sykkelen
Martin trengte hele 797 g karbohydrater totalt. Dette er et veldig høyt energibehov. Han brukte en rekke lettfordøyelige produkter. Denne blandingen forhindrer smaksutmattelse. Den sikrer også jevn energifrigjøring.
- Han inntok seks isotoniske geler. Hver gel ga 22 g karbohydrater.
- Han brukte fire High Energy-geler. Disse ga 50 g karbohydrater hver.
- Tre geler med høyt fruktoseinnhold ga 55 g karbohydrater. De inneholdt også 250 mg natrium hver.
- Tre gummibarer tilførte mer drivstoff og elektrolytter. De inneholdt 125 mg natrium og 27 mg magnesium.
- Han spiste også tre Race-barer for vedvarende energi.
Denne blandingen sørget for en konstant tilførsel av energi. Natriuminntaket var kritisk. Det erstattet salter som gikk tapt gjennom svette. Dette bidro til å forhindre kramper og tretthet.
Stamox gir konsistent ytelse
Martins suksess bekrefter en viktig sannhet. Utmerket drivstoff er det som avgjør forskjellen. Stamox rødbetpulver er sentralt i denne strategien. Det maksimerer kroppens oksygentilførselssystem. Dette gjør at hvert gram drivstoff jobber hardere. Det gjør at hvert pedaltråk teller.
Trener du til ditt neste store sykkelarrangement? Lær av Martin Kjellemar. Ta smarte valg med kostholdet ditt. Integrer kraften i Stamox rødbetpulver . Du vil frigjøre større kraft og bedre utholdenhet. Legg igjen spørsmålene dine om drivstoff nedenfor. Vi deler gjerne mer innsikt.
Sammendrag av viktige konklusjoner
- Stamox er banebrytende: Bruk Stamox rødbetpulver for bedre kraft og mindre tretthet.
- Vitenskapen fungerer: Stamox omdannes til nitrogenoksid, noe som forbedrer blodstrømmen og oksygentilførselen.
- Høyt karbohydratinntak: Martin konsumerte omtrent 110 g karbohydrater i timen i løpet av 200 km-løpet.
- Natrium er kritisk: Han erstattet essensielle salter med omtrent 265 mg natrium hver time.
- Variasjon forhindrer tretthet: Martin brukte en blanding av geler, barer og drikke for jevn energi.
- Forberedelse er nøkkelen: Martin brukte Stamox både på trening og på løpsdagen for varige resultater.
Kjøp Stamox rødbetpulver i dag og øk ytelsen din. Vi er forpliktet til vitenskapelig støttet naturlig helse. Du kan finne flere vitenskapelige anmeldelser om fordelene med rødbeter.
