Abstract
Doelstellingen: Deze systematische review heeft als doel de invloed van betaïnesuppletie op spiervermoeidheid tijdens het sporten te onderzoeken.
Methodologie:
Hiertoe werden de PRISMA-richtlijnen aangenomen en werd de studie geregistreerd bij PROSPERO (CRD42023469111). Zoekopdrachten werden uitgevoerd met behulp van specifieke trefwoorden volgens de PICOS-strategie op 12 maart 2024 in de databases PubMed, Cochrane Library, Web of Science, Embase en SCOPUS. Gerandomiseerde klinische onderzoeken (RCT's) bij volwassenen van beide geslachten die betaïne als supplement gebruikten, vergeleken met placebo, om spiervermoeidheid tijdens lichamelijke inspanning te verbeteren, werden opgenomen. Dierstudies en studies met gelijktijdig gebruik van betaïne en andere supplementen werden uitgesloten. Spiervermoeidheid werd beoordeeld met behulp van de eenmalige maximumtest en bloedlactaat tijdens leg press- of squat- en bench press-oefeningen. Het risico op bias van de opgenomen onderzoeken werd beoordeeld met behulp van de Cochrane RoB2-tool en de zekerheid van het bewijs met behulp van GRADE.
Resultaten:
Er werden vijf RCT's geïncludeerd, waarin in totaal 93 deelnemers werden geëvalueerd; allen mannen, met 57 personen toegewezen aan de interventiegroep met een gemiddelde leeftijd van 19,18 ± 2,67 jaar, en 58 personen in de controlegroep met een gemiddelde leeftijd van 19,66 ± 2,44 jaar. Betaïne bevorderde meer herhalingen tot spiervermoeidheid bij leg press of squat (n = 3) en bench press (n = 2), met een verlaging van het serumlactaat in twee van deze studies.
Conclusie:
Betaïne kan worden beschouwd als een potentiële ergogene bron voor het verbeteren van spiervermoeidheid, het verhogen van het aantal herhalingen in oefeningen en het elimineren van lactaat uit het bloed.
U kunt vaak de volledige PDF raadplegen: https://dialnet.unirioja.es/descarga/articulo/9798868.pdf
Stamox:
Dit artikel beschrijft de werking van betaïne, één van de natuurlijke bestanddelen van Stamox. Omdat Stamox een volledig concentraat van rode biet is, zijn er meer stoffen aanwezig en zal het algehele effect voor de atleet beter zijn dan in dit artikel beschreven. - Dr. Nils P. Reither
Koop Stamox
Vertaalde titel; Betaína als ergogisch om de spiervermoeidheid in het fysieke ejercicio te vergroten: een herziening van het systeem van ensayos-klinieken
