7-daags raceweekprotocol
Vaak samen gekocht
Meng 1-2 eetlepels Stamox in een glas water. Voor langere sessies (meer dan 1 uur) kun je vlak voor het begin van de training nog 1 eetlepel Stamox innemen.
Voor dagelijkse gezondheid:
Meng 1 theelepel tot 1 eetlepel. Je kunt Stamox toevoegen aan water, pap, smoothies, yoghurt of eiwitshakes.
Meng 2-3 eetlepels Stamox in een glas water. Voor uithoudingsraces (langer dan 1 uur) kun je vlak voor de start van de race nog eens 3 eetlepels Stamox innemen.
Om de voordelen voor een race of een belangrijke trainingsperiode te maximaliseren, suggereert onderzoek een laadfase waarbij je 3-7 dagen voor het evenement dagelijks een wedstrijddosis Stamox inneemt.
Vermijd antibacterieel mondwater na inname van Stamox, omdat dit mondbacteriën doodt die nodig zijn om nitraten om te zetten.
- Meng met elektrolyten/citroen om de smaak te maskeren.
- Voor een gladdere mix, doe eerst water en dan het poeder. Laat het 2-3 minuten staan en roer dan. Het gebruik van een melkopschuimer/blender kan ook nuttig zijn.
7-daags raceweekprotocol