Een laadfase zorgt voor maximaal mogelijk stikstofmonoxidevoordeel wanneer je begint.

• Duur: 3 tot 7 dagen voorafgaand aan de wedstrijd. Vaak wordt een innameperiode van 5–7 dagen genoemd voor maximaal voordeel.
• Dosering: Neem dagelijks de wedstrijddosering van Stamox (2–3 eetlepels).
• Timing: Neem je dosering 2 tot 3 uur vóór je belangrijkste trainingssessie van de dag, of neem deze op rust- en afbouwdagen gewoon ’s ochtends in.
• Tip: Gebruik tijdens deze periode geen antibacterieel mondwater, omdat de bacteriën in je speeksel nodig zijn om de nitraten in Stamox om te zetten in het actieve nitriet waaruit stikstofmonoxide wordt gevormd.

Maximaliseer je stikstofmonoxideniveau vlak voordat het startschot klinkt, zodat je de eerste kilometers en beklimmingen met maximale efficiëntie kunt aanpakken.

• Dosis 1 (hoofddosis): Neem de wedstrijddosis (2-3 eetlepels) 2 tot 3 uur vóór de officiële starttijd in. Zo valt het maximale effect samen met het begin van de race.
• Dosis 2 (aanvulling): Neem een kleinere aanvullende dosis (bijvoorbeeld 1-2 eetlepels) korter voor de start (bijvoorbeeld 30-60 minuten ervoor). Zo blijven de verhoogde niveaus ook na de eerste piek behouden.
• Belangrijke tip: Meng het poeder met je ochtendvoeding, zoals water, een smoothie of een koolhydratendrank, voor een dubbele energie- en zuurstoftoevoerboost.

Bij een race van 800 km die waarschijnlijk meerdere dagen duurt, zullen je nitraatwaarden na de aanvankelijke dosis vóór de race vanzelf dalen. Het belangrijkste is om op strategische momenten opnieuw te doseren om het prestatievoordeel te behouden.

• Frequent bijdosering: Overweeg om elke 4 tot 6 uur een kleine bijdosering (ongeveer 1 eetlepel/10 g) te nemen, of tijdens je belangrijkste voedingspauzes. Waarom? Onderzoek wijst erop dat het nitrietgehalte in het bloedplasma tijdens langdurige inspanning kan afnemen. Bijdoseringen tijdens de inspanning helpen de voordelen van een lager zuurstofverbruik en een verbeterde efficiëntie te behouden.
• Praktische uitvoering: De poedervorm van Stamox maakt dit lastig. Je hebt 2 belangrijke opties:

1. Maak een concentraat vooraf: Meng meerdere doseringen in een klein flesje of zachte drinkfles met een sterk geconcentreerde oplossing, waaruit je elke paar uur een afgemeten slok kunt nemen, gevolgd door een slok water.

2. Meng het met voeding: Voeg een dosering toe aan de flessen die je tijdens een specifiek traject tussen bevoorradingsposten van plan bent te drinken en zorg ervoor dat het goed wordt gemengd met je koolhydraat- en elektrolytendrank.

• Op dag 2/3 opnieuw innemen: Als de wedstrijd langer dan 24 uur duurt, neem dan op de volgende dagen als onderdeel van je ochtendroutine een volledige wedstrijddosering (2-3 eetlepels), en plan deze opnieuw 2-3 uur vóór het zwaarste geplande traject (bijvoorbeeld een belangrijke bergpas).

Het vaatverwijdende effect van stikstofmonoxide is ook geweldig voor het herstel.

• Na de race: Een laatste dosis binnen een uur na de finish kan de bloedstroom helpen versnellen, waardoor voedingsstoffen worden aangevoerd om spierschade te herstellen en metabolische bijproducten af te voeren.