Cyclist in pink jersey and helmet riding a road bike at sunset.
Samenvatting

Er werd een test uitgevoerd met identieke sessies van 4 x 8 minuten, vóór en na 14 dagen Stamox-supplementatie.

De vergelijking van watt per kilogram (W/kg) laat een duidelijke en progressieve verbetering zien over alle intervallen, met de grootste winst waar die telt: het bestrijden van vermoeidheid in de laatste set.

Vooraf: W/kg daalde aanzienlijk in interval 4 (4,14 W/kg)
Achteraf: W/kg bleef vrijwel constant (4,82 W/kg).

Stamox verbeterde het vermogen om kracht te behouden bij vermoeidheid.

Stamox-supplementatie testen

Oorspronkelijk verslag hier geplaatst

KG improvement in cycling performance after using beetroot powder.

Testmethodologie

Om de resultaten zo betrouwbaar mogelijk te maken, herhaalde ik exact dezelfde training, op dezelfde helling en met hetzelfde lichaamsgewicht (71 kg). De training bestond uit:

  • 40 min opwarmen in Z1–Z2
  • 4 x 8 min op FTP, met 11 min herstel tussen de sets
  • 30 min uitfietsen in Z1–Z2


Tijdens de eerste sessie zonder supplementen noteerde ik de vermogens- en hartslagwaarden.

Daarna begon ik aan een proefperiode van 14 dagen, waarin ik 2 eetlepels Stamox-nitraten opgelost in water innam, 2 uur voor elke training.
Vergelijking van de resultaten: vóór en na het gebruik van stamox

Vergelijking van resultaten

Comparison tables showing athletic performance metrics before and after taking Stamox.

PRESTATIEANALYSE

1. Duidelijke toename in het volgehouden vermogen

De meest opvallende verandering is de toename in vermogen over alle sets:

  • Set 1: +6 W
  • Set 2: +16 W
  • Set 3: +23 W
  • Set 4: +49 W (de meest spectaculaire verbetering)

De belangrijkste bevinding betreft wat er in de vierde set gebeurde.

Tijdens de sessie zonder Stamox daalde het vermogen sterk naar 294 W, wat wijst op opgebouwde vermoeidheid.

Na suppletie bleef het vermogen in de vierde set echter op 343 W, vrijwel gelijk aan dat van de vorige drie sets.

PRESTATIEANALYSE

2. Het vermogen om het geleverde vermogen onder vermoeidheid te handhaven, verbeterde aanzienlijk

De gemiddelde hartslag was gelijk of iets hoger, maar er werd aanzienlijk meer vermogen geleverd. Dit gedrag wordt doorgaans geïnterpreteerd als:

  • Verbeterde metabole efficiëntie
  • Meer beschikbaarheid van zuurstof in de spieren
  • Lagere energiekosten om hetzelfde vermogen te leveren

Elementen die overeenkomen met de bekende fysiologische effecten van nitraten:

  • Vaatverwijding
  • Lager zuurstofverbruik bij submaximale intensiteiten
  • Grotere efficiëntie van spiercontractie
1 0
1 0

Gebruikersinvoer

Het vermogen gedurende 8 minuten is een goede schatting van de FTP in de wielersport. Deze sessie is niet alleen interessant om de FTP van een wielrenner te schatten, maar ook om de herhaalbaarheid en belastbaarheid te testen: het vermogen om zware inspanningen tijdens een training of wedstrijd te herhalen. Herhaalbaarheid wordt beschouwd als een van de belangrijkste prestatie-indicatoren in duursporten, vooral in het wielrennen, waar de meeste wedstrijden langer dan 2 uur duren.

Kan de verbetering aan Stamox worden toegeschreven?

Ondanks de strikt gecontroleerde omstandigheden — met dezelfde route, training, lichaamsgewicht en testprocedure — werd een duidelijke prestatieverbetering vastgesteld, vooral toen de vermoeidheid inzette (van 294 W naar 343 W in de vierde serie). De waargenomen fysiologische verandering wordt ondersteund door bestaande onderzoeken naar nitraten. Toch moeten mogelijke verstorende factoren worden erkend, waaronder natuurlijke vooruitgang dankzij de twee weken training, subtiele omgevingsverschillen (temperatuur, wind enzovoort) en verschillen in tempo of motivatie van de atleet.
Over individuele resultaten:

Prestatieverbeteringen zijn sterk individueel en hangen af van een groot aantal factoren, waaronder de trainingsleeftijd van een atleet, genetische aanleg, het trainingsplan, het algehele voedingspatroon, enzovoort. Dit was een prestatierapport over één atleet, die zichzelf heeft getest. Het patroon in de gegevens komt sterk overeen met het wetenschappelijk gedocumenteerde effect van rodebietensupplementatie en met de eigen resultaten van de atleet bij het gebruik van Stamox.