What exactly is the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol and how can it help me?

The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is a free, actionable plan designed to measurably enhance your VO₂ max, boost your endurance, and increase your power output. It's a structured approach to improving how efficiently your body uses oxygen, leading to better athletic performance and overall fitness.

Do I need to buy anything to access or use the oxygen efficiency protocol?

No, absolutely not! The 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is completely free. There is no purchase necessary to download the protocol or to follow the plan. We want to make improving your fitness accessible to everyone.

How do I get started with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol?

Getting started is simple! You can read the full protocol directly on this page to understand the steps. For a more convenient experience, you can also grab the printable PDF version, which includes helpful weekly tracker sheets to monitor your progress throughout the 28 days.

What kind of results can I expect from following this oxygen efficiency protocol?

Our goal with the 28-Day Oxygen Efficiency Protocol is to help you see measurable improvements in your VO₂ max, endurance, and power. Many users find they can perform better for longer and with more intensity. The protocol encourages you to track your own data, so you can see the specific impact it has on your body.

Skābekļa efektivitātes protokols | 28 dienu izturības plāns

Stamox beetroot sport nutrition powder for VO2 max, endurance and power.

Tavs 28 dienu protokols

Pierādi to pats sev.

Pirkums nav nepieciešams. Izlasi pilnu protokolu tālāk vai iegūsti drukājamu PDF failu ar iknedēļas uzskaites lapām.

Iegūstiet drukājamu PDF failu + izsekošanas rīkus →

4 zelta likumi

Stamox beetroot sport nutrition guide showing VO2 max consumption timing graph.

Laiks

Maksimālā iedarbība 2–3 stundas pēc lietošanas.

A person scooping bright pink Stamox Oxy-plus beetroot extract powder from a black tub.

Izvairieties no mutes skalojamā līdzekļa

Stamox lietošanas dienās nelietojiet mutes skalojamo līdzekli, netīriet mēli un nelietojiet elpas atsvaidzinātājus. Tie iznīcina baktērijas, kas nodrošina šī procesa darbību.

A glass of chilled, deep red beetroot juice with condensation on the glass.

Garša un maisījums

Neitrāla garša, pilnvērtīgas pārtikas matrica. Viegli sajaucams ar ūdeni, smūtijiem, jogurtu, putru vai pirms treniņa dzērienu.

Cyclist in a white skin suit and aerodynamic helmet with a mirrored visor.

Stamox ielāde

Ikdienas lietošana 3–7 dienas pirms sacensībām piesātina muskuļus ar nitrātiem. Lielāks veiktspējas uzlabojums izšķirošajā brīdī.

Ko pierāda sportisti

Thomas Elholm

2× zelta medaļas ieguvējs nacionālajā čempionātā airēšanā

"VO₂ Max palielinājās no 72,1 → 76,6 četru mēnešu laikā. Šāds pieaugums, visticamāk, nav sasniedzams tikai ar treniņiem."

Maicol Petta

AG Ironman čempions

"Sirdsdarbības frekvence ir par 5–6 sitieniem minūtē zemāka tādā pašā tempā. Tāda pati intensitāte, mazāka slodze."

MarcoValerio Ciminelli

Itāļu riteņbraucējs

"Ievērojami labāks par citiem biešu pulveriem. Vieglāka garša, viegli šķīst un ir viegli sagremojams."

Devas vispārīgie norādījumi

Tattooed athlete on a running track using stamox beetroot sport nutrition for vo2 max.

01 / Sākotnējā deva

Sajauciet 1 ēdamkaroti (~10 g) ar 500 ml ūdens 2–3 stundas pirms treniņa, lai optimizētu ikdienas skābekļa izmantošanas efektivitāti.

Stamox beetroot sport nutrition powder being poured into a glass to improve VO2 max

02 / Sacensību protokols

Sajauciet 2–3 ēdamkarotes (~20–30 g) ar 500 ml ūdens 2–3 stundas pirms starta. Sacensībās, kas ilgst vairāk nekā 1 stundu, tieši pirms starta lietojiet vēl 2–3 ēdamkarotes.

Person preparing stamox beetroot sport nutrition powder to boost vo2 max

03 / Ielādes fāze

Lietojiet sacensību dienas devu (2–3 ēdamkarotes) katru dienu 3–7 dienas pirms pasākuma, lai pilnībā piesātinātu organismu.

Close-up of red beetroot powder dissolving in water with bubbles for sport nutrition and VO2 max.

04 / Ikdienas veselība

1 tējkarote līdz 1 ēdamkarotei dienā. Pievienojiet ūdenim, smūtijiem, jogurtam, putrai vai kokteilim.

Profesionāļu padomi

Blendēšana

Lai iegūtu viendabīgāko konsistenci, vispirms pievienojiet nedaudz ūdens, pēc tam pievienojiet pulveri. Pievienojiet atlikušo ūdeni. Ļaujiet 2–3 minūtes nostāvēties, pēc tam samaisiet. Labākam rezultātam izmantojiet piena putotāju vai blenderi.

Garšas uzlabojums

Pievienojiet nedaudz citrona vai laima sulas. Dabīgā citronskābe ilgāk uztur slāpekļa oksīdu aktīvu un uzlabo garšu.

1. nedēļa: pamati un ieradumi

Meklē: vienmērīgu enerģiju bez enerģijas krituma rīta vidū.

Diena

1-3

Deva

1 ēdamkarote

Laiks

Rīts

Darbība

Pārbaudiet, kā jūsu ķermenis reaģē uz jaunu produktu. Dzeriet no rīta.

Diena

4-7

Deva

1 ēdamkarote

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Sākotnējā diena. Reģistrējiet ierastu treniņu. Pierakstiet sirdsdarbības frekvenci, uztverto slodzes līmeni, laiku/jaudu. Tas ir jūsu treniņu sākumpunkts.

Stamox beetroot sport nutrition for VO2 max with supplement jars, bottle, and mixed drink.

2. nedēļa: precizitāte pirms treniņa

Meklējiet: tāds pats temps = zemāks pulss. Tāds pats pulss = lielāks temps

Diena

8-13

Deva

1–2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Pēc izvēles — 1 ēdamkarote vieglajās dienās, 1–2 ēdamkarotes pirms intensīviem treniņiem.

Diena

14

Deva

2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Vidusposma pārbaude. Salīdzini šīs nedēļas RPE un sirdsdarbības ātrumu ar 1. nedēļu.

3. nedēļa: uzlāde un piesātināšana

Mērķis: piesātināt nitrātu krājumus maksimālai aerobajai kapacitātei.

Diena

15-20

Deva

1–2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Pēc izvēles — 1 ēdamkarote vieglajās dienās, 1–2 ēdamkarotes pirms intensīviem treniņiem.

Diena

21

Deva

2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Starpposma etalons. Atkārtojiet 1. dienas
treniņu. Pierakstiet atšķirību.

Black and white action shot of a muscular athlete running with motion blur.

4. nedēļa: PeakPerformance un pierādījumi

Pierādi to sev.

Diena

22-27

Deva

1–2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 pirms treniņa

Darbība

Turpiniet reģistrēšanu.

Diena

28

Deva

2 ēdamkarotes

Laiks

2–3 stundas pirms etalona

Darbība

Pēdējais tests. Atkārtojiet 1. dienas etalona testu.
Tas pats maršruts, tādi paši apstākļi.

Salīdziniet: 1. dienu ar 28. dienu. Sirdsdarbības ātrumu. RPE. Laiku/jaudu. Šī atšķirība ir jūsu Stamox priekšrocība.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max 28-day oxygen efficiency protocol performance tracker.

Tu tikko pierādīji ko tādu, ko vairums
sportistu nekad neizdara.

Atšķirība starp 1. un 28. dienu ir tavi dati. Tavi pierādījumi. Vienkārši izmērīta skābekļa izmantošanas efektivitāte.

Dalies ar mums saviem rezultātiem: atzīmē @stamox vai nosūti savus rezultātus uz eirin@stamox.com — un saņemsi 15% atlaidi nākamajam pasūtījumam.

Turpini. Protokols nebeidzas pēc 4. nedēļas. Katrs treniņu cikls, katra sezona, katras sacensības — Stamox ir tava priekšrocība.

Atgūsti spēkus. Atjauno enerģiju. Atkārto.

Stamox beetroot sport nutrition VO2 max dosage and timing instructions.

Vai esat gatavi uzsākt protokolu?

Stamox beetroot sport nutrition Oxy-plus powder for VO2 max endurance and recovery.

1 9

Stamox Oxy-Plus — augstākās kvalitātes biešu ekstrakts

Vispārīgā biešu pulvera nitrātu saturs var atšķirties pat 10 reizes. Viena porcija iedarbojas. Nākamā – ne. Šī neprognozējamība padara 28 dienu protokola ievērošanu neiespējamu.

Skatīt informāciju

$49.00 USD

12 nedēļu garantija. Izmērāmi uzlabojumi vai naudas atmaksa.