Cyclist in a pink jersey and white helmet riding a road bike at sunset.
Kopsavilkums

Tika veikti identiski 4 × 8 minūšu intervāli pirms un pēc 14 dienu Stamox lietošanas.

Vatu uz kilogramu (W/kg) salīdzinājums uzrāda skaidru un pakāpenisku uzlabojumu visos intervālos, turklāt lielākais ieguvums bija tieši tur, kur tas ir vissvarīgākais: cīņā ar nogurumu pēdējā piegājienā.

Pirms: W/kg 4. intervālā ievērojami samazinājās (4,14 W/kg).
Pēc: W/kg praktiski saglabājās iepriekšējā līmenī (4,82 W/kg).

Stamox uzlaboja spēju saglabāt jaudu noguruma apstākļos.

Stamox uztura bagātinātāja testēšana

Sākotnējais ziņojums publicēts šeit

KG increase in cycling performance after using beetroot powder supplement.

Testēšanas metodoloģija

Lai nodrošinātu pēc iespējas ticamākus rezultātus, es atkārtoju tieši to pašu treniņu ar tādu pašu slīpumu un ķermeņa svaru (71 kg). Treniņš sastāvēja no:

  • 40 minūšu iesildīšanās Z1–Z2 zonā
  • 4 x 8 minūtes pie FTP ar 11 minūšu atjaunošanos starp piegājieniem
  • 30 minūšu atsildīšanās Z1–Z2 zonā


Pirmajā treniņā bez uztura bagātinātājiem es reģistrēju jaudas un sirdsdarbības rādītājus.

Pēc tam sāku 14 dienu izmēģinājumu, pirms katra treniņa 2 stundas iepriekš lietojot 2 ēdamkarotes Stamox nitrātu, kas izšķīdināti ūdenī.
Rezultātu salīdzinājums: pirms un pēc Stamox lietošanas

Rezultātu salīdzinājums

Comparison tables showing increased average power and efficiency after taking Stamox supplement.

VEIKTSPĒJAS ANALĪZE

1. Skaidrs ilgstošās jaudas pieaugums

Vispamanāmākās izmaiņas ir jaudas pieaugums visās sērijās:

  • 1. sērija: +6 W
  • 2. sērija: +16 W
  • 3. sērija: +23 W
  • 4. sērija: +49 W (visiespaidīgākais uzlabojums)

Visnozīmīgākais atklājums bija ceturtajā setā.

Sesijā bez Stamox jauda strauji samazinājās līdz 294 W, atspoguļojot uzkrāto nogurumu.

Tomēr pēc papildinājuma lietošanas ceturtajā setā tika saglabāta 343 W jauda, kas bija praktiski tāda pati kā iepriekšējās trijās sērijās.

VEIKTSPĒJAS ANALĪZE

2. Ievērojami uzlabojās spēja saglabāt jaudu noguruma apstākļos

Vidējā sirdsdarbības frekvence bija tāda pati vai nedaudz augstāka, taču tika attīstīta daudz lielāka jauda. Šo parādību parasti interpretē šādi:

  • Uzlabota vielmaiņas efektivitāte
  • Lielāka skābekļa pieejamība muskuļos
  • Mazāks enerģijas patēriņš tādas pašas jaudas attīstīšanai

Šie faktori atbilst zināmajai nitrātu fizioloģiskajai iedarbībai:

  • Vazodilatācija
  • Mazāks skābekļa patēriņš pie submaksimālas slodzes
  • Lielāka muskuļu kontrakciju efektivitāte
1 0
1 0

Lietotāja ievade

8 minūšu jauda ir labs FTP rādītāja novērtējums riteņbraukšanā. Šī sesija ir noderīga ne tikai riteņbraucēja FTP noteikšanai, bet arī atkārtojamības un izturības pārbaudei — spējai atkārtot smagus piepūles posmus treniņa vai sacensību laikā. Atkārtojamība tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajiem snieguma rādītājiem izturības sporta veidos, īpaši riteņbraukšanā, kur lielākā daļa sacensību ilgst vairāk nekā 2 stundas.

Vai uzlabojumu var attiecināt uz Stamox?

Neraugoties uz stingri kontrolētiem apstākļiem — izmantojot to pašu maršrutu, treniņu režīmu, svaru un testēšanas protokolu — tika konstatēts skaidrs snieguma uzlabojums, īpaši nogurumam pastiprinoties (ceturtajā sērijā no 294 W līdz 343 W). Novērotās fizioloģiskās izmaiņas apstiprina esošie pētījumi par nitrātiem. Tomēr jāņem vērā iespējamie traucējošie faktori, tostarp dabiskais progress divu treniņu nedēļu laikā, nelielas vides atšķirības (temperatūra, vējš u. c.), kā arī atšķirības tempa izvēlē vai sportista motivācijā.
Par individuālajiem rezultātiem:

Veiktspējas uzlabojumi ir ļoti individuāli un atkarīgi no daudziem faktoriem, tostarp sportista treniņu pieredzes, ģenētiskās predispozīcijas, treniņu plāna, kopējā uztura un tā tālāk. Šis bija viena sportista veiktspējas pārskats, kura testēšanu viņš veica pats. Datu tendence lielā mērā atbilst zinātniski dokumentētajai biešu saknes piedevu iedarbībai un paša sportista rezultātiem, lietojot Stamox.