Betaīna papildināšana mazināja nogurumu slodzes laikā
Piezīmes no Stamox
“Šajā rakstā aprakstīta betaīna, vienas no Stamox sastāvdaļām, iedarbība. Tā kā Stamox ir pilnīgs sarkano biešu koncentrāts, tas satur arī citas vielas, tādēļ kopējā iedarbība uz sportistu būs labāka, nekā aprakstīts šajā rakstā.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIĢINĀLPĒTĪJUMS
15 dienu betaīna lietošanas ietekme uz koncentrisko un ekscentrisko spēka izvadi izokinētiskas slodzes laikā
15 dienu betaīna lietošanas ietekme uz koncentrisko un ekscentrisko spēka izpausmi izokinētisku vingrinājumu laikā. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Šā pētījuma mērķis bija novērtēt 15 dienu betaīna papildterapijas ietekmi uz maksimālo koncentrisko (CON) un ekscentrisko (ECC) spēku izokinētisku vingrinājumu laikā fiziski aktīviem koledžas vecuma vīriešiem. Pētījumā brīvprātīgi piedalījās vienpadsmit vīrieši (21,7 ± 5,1 gadi; augums: 178,5 ± 6,4 cm; ķermeņa masa: 79,8 ± 10,3 kg). Dalībnieki pēc nejaušības principa tika iedalīti papildvielas (BET) vai placebo (PL) grupā.
Papildvielu lietoja 15 dienas. Šajā periodā dalībnieki 5 reizes apmeklēja Cilvēka veiktspējas laboratoriju; apmeklējumi notika ar 72 stundu intervālu, un tajos tika veikta testēšana un vingrošanas sesija uz izokinētiskas krūšu preses ierīces.
Pēc katra vingrojumu protokola dalībnieki 15 cm vizuālajā analogajā skalā novērtēja savu nogurumu un muskuļu sāpīgumu. Pēc tam 4 nedēļas dalībnieki ikdienā nelietoja BET, taču reizi nedēļā turpināja vingrot ar šo ierīci, lai saglabātu iemaņas. Pēc izskalošanas perioda dalībnieki atsāka BET protokolu, lietojot pretējo dzērienu, un atkārtoja to pašu 15 dienu protokolu. Maksimālajā CON spēka izpausmē starp pirms (335,9 ± 78,3 un 321,6 ± 63,6 N) un pēc (330,3 ± 74,8 un 330,2 ± 71,6 N) treniņiem abās grupās — attiecīgi BET un PL — atšķirības netika konstatētas. Tāpat netika konstatētas atšķirības maksimālajā ECC spēka izpausmē starp pirms (352,0 ± 90,6 un 324,4 ± 85,2 N) un pēc (353,2 ± 98,2 un 366,9 ± 128,5 N) treniņiem attiecīgi BET un PL grupā.
Subjektīvajos sāpīguma un noguruma rādītājos atšķirības netika novērotas, tomēr BET grupā salīdzinājumā ar PL grupu tika konstatēta būtiska Δ noguruma samazināšanās.
Secinājums
Noslēgumā 15 dienu betaīna lietošana nepalielināja maksimālo koncentriskā vai ekscentriskā spēka izpausmi izokinētiskas krūšu preses laikā, taču, šķiet, mazināja subjektīvi uztverto nogurumu pēc šī vingrinājumu protokola.
Atsauces
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Mēs turpināsim papildināt savu tīmekļa vietni ar zinātniskajiem atklājumiem un lietotāju pieredzi no visas pasaules. Ja jums ir jautājumi, nepieciešams padoms, vēlaties dalīties pieredzē vai sniegt atsauksmes, varat sazināties ar mūsu Stamox komandu.
