Pusmaratons (halvmaratons) prasa retu ātruma un izturības līdzsvaru. Jūs trenējaties mēnešiem, bet sacensību diena izšķiras par niecīgām niansēm. Jūsu uzņemšanas stratēģija — īpaši pēdējās 48 stundās — var izšķirt jūsu veiktspēju.
Bietes vairs nav superēdiena noslēpums; tās ir pierādīts ergogēnisks līdzeklis, ko izmanto elitārie skrējēji. Bet tieši precīzi zināt, kad un cik daudz lietot, pārvērš potenciālu jaunā personiskajā rekordā. Šis ceļvedis sniedz jums precīzu, zinātniski pamatotu Stamox protokolu, kas jums nepieciešams.
Kāpēc bietes ir svarīgas pusmaratona veiktspējai
Uztura nitrāti bietēs pārvēršas slāpekļa oksīdā (NO) organismā. Pusmaratona skrējējam NO priekšrocības tieši risina lielākos sacensību dienas draudus: priekšlaicīgu nogurumu, neefektīvu skābekļa izmantošanu un agru pienskābes uzkrāšanos.
Kā Stamox bietes pulveris darbojas jūsu ķermenī
- Samazina skābekļa patēriņu skriešanas laikā: jūs patērējat mazāk enerģijas, lai uzturētu mērķa tempu, efektīvi palielinot VO2 max.
- Novērš muskuļu nogurumu: uzlabota asins plūsma izvada vielmaiņas blakusproduktus, piemēram, pienskābi, palīdzot izvairīties no "sienas trieciena" pēdējos 5 km.
- Uztur augstāku jaudas līmeni: būtiski vēlīniem sacensību uzbrukumiem, kalnu kāpumiem un spēcīgam finiša spurtam.
Kāpēc Stamox ir gudrāka izvēle nekā veselas bietes
Veselu bietu ēšana var palīdzēt, bet jūs nevarat kontrolēt nitrātu devu, un šķiedrvielu saturs var izraisīt kuņģa kairinājumu. Stamox ir patentēts, tīrs bietes ekstrakts, kas izstrādāts, lai risinātu šīs problēmas sportistiem.
| Jūsu vajadzības kā skrējējam | Kā Stamox darbojas |
| Precīza nitrātu dozēšana | Katrs devu nodrošina standartizētu, pētījumos balstītu devu — bez minēšanas. |
| Ātra, paredzama uzsūkšanās | Formulēts ar augstu biopieejamību, lai jūsu ķermenis efektīvi pārvērstu nitrātus NO. |
| Atbilst tīra sporta prasībām | Apstiprināts Olimpiskās antidopinga laboratorijas. |
| Maigs pret kuņģi | Tīrs ekstrakts bez neapstrādātu bietu smagās masas un šķiedrvielām. |
Iegādājies Stamox: sacensībām gatavs bietes pulveris
Tavs 3 soļu pusmaratona devu protokols
Laiks pastiprina ieguvumus. Ievēro šo protokolu, lai maksimāli uzkrātu nitrātus un tie sasniegtu maksimumu tieši starta brīdī.
1. fāze: Treniņu bloka uzņemšana
Deva: 2-3 mērkarotes dienā
Mērķis: Piesātināt plazmas nitrātu līmeni un veicināt ilgtermiņa fizioloģiskas adaptācijas, lai tavs ķermenis kļūtu efektīvāks skābekļa izmantošanā svarīgajos treniņos.
2. fāze: Sacensību nedēļas uzturēšana
Deva: 2-3 mērkarotes dienā
Mērķis: Uzturēt pastāvīgi paaugstinātu slāpekļa oksīda līmeni bez iztukšošanās kritiskajās dienās pirms sacensībām. Nepārtrauc; konsekvence ir svarīga.
3. fāze: Sacensību dienas akūta deva
Deva: 2-3 mērkarotes
Laiks: Lieto 2-3 stundas pirms starta. Šis laiks ļauj sasniegt maksimālu nitrātu pārvēršanu asinīs un asinsvadu paplašināšanās efektu tieši sacensību laikā.
Svarīgs padoms: Neizmanto antibakteriālu mutes skalojamo līdzekli šī protokola laikā. Nitrātu pārvēršana nitrītos sākas ar baktērijām uz mēles. To iznīcināšana būtiski samazina veiktspējas efektu.
Ko sagaidīt sacensību dienā
Skrējēji, kas ievēro šo protokolu, ziņo:
- Jūtoties vairāk “kontrolē” pirmajos 10 km, jo uztvertais piepūles līmenis ir zemāks.
- Ievērojama aizkavēšanās pazīstamajā kāju dedzināšanas sajūtā.
- Spēja noskriet pēdējos 5 km bez būtiska ātruma krituma.
“Es mīlu Stamox saviem skrējieniem,” saka 3 reizes Dānijas čempions Martins Egebjergs Olesens
Tava priekšrocība pusmaratonā
Pusmaratona distance prasa precizitāti. Tavs treniņš ir pamats; Stamox ir noslēdzošais instruments, kas optimizē tava ķermeņa skābekļa dzinēju tieši tad, kad tas ir svarīgi. Ievēro protokolu, uzticies zinātnei un pārvaldi savu nākamo personīgo rekordu.
