Krovimosi fazė užtikrina maksimalų azoto oksido naudą pradžioje.

• Trukmė: 3–7 dienos prieš varžybas. Dažnai nurodoma 5–7 dienų trukmė maksimaliam efektui pasiekti.
• Dozė: Vartokite varžybų dozę Stamox kasdien (2–3 šaukštus)
• Laikas: Vartokite dozę 2–3 valandas prieš pagrindinę dienos treniruotę arba tiesiog ryte poilsio/mažinimo dienomis.
• Patarimas: Šiuo laikotarpiu nenaudokite antibakterinių burnos skalavimo skysčių, nes seilėse esantys bakterijos būtinos, kad nitratai iš Stamox būtų paversti aktyviu nitritu, kuris sukuria azoto oksidą.

Maksimaliai padidinkite azoto oksido lygį prieš startą, kad pirmuosius kilometrus ir įkalnes įveiktumėte kuo efektyviau.

• 1 dozė (pagrindinė): Paimkite varžybų dozę (2–3 šaukštus) 2–3 valandas prieš oficialų starto laiką. Tai užtikrina, kad didžiausias poveikis sutaptų su lenktynių pradžia.
• 2 dozė (papildoma): Paimkite mažesnę papildomą dozę (galbūt 1–2 šaukštus) artimiau starto (pvz., 30–60 minučių prieš). Tai padeda užtikrinti, kad padidėjęs lygis išliktų po pradinio piko.
• Svarbi pastaba: Sumaišykite miltelius su rytiniu maistu, pavyzdžiui, vandeniu, kokteiliu ar angliavandenių gėrimu, kad gautumėte dvigubą energijos ir deguonies tiekimo impulsą.

800 km lenktynėms, kurios greičiausiai truks kelias dienas, jūsų nitrato lygis natūraliai sumažės po pradinės priešlenktyninės dozės. Svarbiausia yra strategiškai pakartotinai dozuoti, kad išlaikytumėte našumo pranašumą.

• Papildymo dažnumas: Apsvarstykite galimybę vartoti mažą papildomą dozę (apie 1 šaukštą/10 g) kas 4–6 valandas arba per pagrindines maitinimosi pertraukas. Kodėl? Tyrimai rodo, kad plazmos nitrito lygis gali mažėti ilgai sportuojant, o papildomos dozės viduryje treniruotės padeda išlaikyti sumažintą deguonies sąnaudų lygį ir pagerintą efektyvumą.
• Logistika: Stamox miltelių forma tai šiek tiek sudėtinga. Turite dvi pagrindines galimybes:

1. Iš anksto paruoškite koncentratą: Sumaišykite kelias dozes į mažą, labai koncentruotą buteliuką arba minkštą gertuvę, iš kurios galėsite kas kelias valandas išgerti matuotą gurkšnį, po to išgerti gurkšnį vandens.

2. Maišykite su energijos gėrimu: Įpilkite dozę į butelius, kuriuos planuojate vartoti tam tikrame etape tarp pagalbos stočių, užtikrindami, kad ji būtų gerai sumaišyta su angliavandenių/elektrolitų gėrimu.

• Pakartotinis papildymas 2/3 dieną: Jei varžybos trunka ilgiau nei 24 valandas, vartokite pilną varžybų dozę (2–3 šaukštus) kaip dalį savo rytinės rutinos kitomis dienomis, vėl laiku – 2–3 valandas prieš sunkiausią suplanuotą etapą (pvz., didelį kalnų perėjimą).

Azoto oksido vazodilatacinis poveikis taip pat puikiai tinka atsigavimui.

• Po varžybų: Paskutinę dozę per valandą po finišo vartojant galima pagreitinti kraujo apytaką, tiekiant maistines medžiagas raumenų pažeidimų atstatymui ir metabolinių atliekų pašalinimui.