Įkrovos etapas užtikrina didžiausią įmanomą azoto oksido naudą pradėjus vartoti.

• Trukmė: 3–7 dienos iki varžybų. Siekiant didžiausios naudos, dažnai rekomenduojama vartoti 5–7 dienas.
• Dozavimas: Kasdien vartokite varžyboms skirtą „Stamox“ dozę (2–3 valgomuosius šaukštus).
• Laikas: Išgerkite dozę likus 2–3 valandoms iki pagrindinės dienos treniruotės arba poilsio ir krūvio mažinimo dienomis tiesiog išgerkite ją ryte.
• Patarimas: Šiuo laikotarpiu nenaudokite antibakterinio burnos skalavimo skysčio, nes seilėse esančios bakterijos būtinos, kad „Stamox“ nitratai būtų paversti aktyviu nitritu, iš kurio susidaro azoto monoksidas.

Prieš pat startą maksimaliai padidinkite azoto oksido kiekį, kad pirmuosius kilometrus ir įkalnes įveiktumėte kuo efektyviau.

• 1 dozė (pagrindinė): Išgerkite varžybų dozę (2–3 valgomuosius šaukštus) likus 2–3 valandoms iki oficialios pradžios. Taip užtikrinsite, kad didžiausias poveikis sutaptų su varžybų pradžia.
• 2 dozė (papildoma): Išgerkite mažesnę papildomą dozę (galbūt 1–2 valgomuosius šaukštus) arčiau pradžios (pvz., likus 30–60 minučių). Tai padės užtikrinti, kad padidėjęs kiekis išliktų ir po pradinio piko.
• Svarbus patarimas: Įmaišykite miltelius į rytinį gėrimą, pavyzdžiui, vandenį, kokteilį arba angliavandenių gėrimą, kad gautumėte dvigubą energijos ir deguonies tiekimo stimulą.

800 km lenktynėse, kurios greičiausiai truks kelias dienas, po pradinės dozės prieš lenktynes nitratų kiekis natūraliai sumažės. Svarbiausia – strategiškai pakartotinai vartoti dozę, kad išlaikytumėte pranašumą sportuojant.

• Papildymo dažnis: Apsvarstykite galimybę suvartoti nedidelę papildomą dozę (maždaug 1 valgomasis šaukštas / 10 g) kas 4–6 valandų arba per ilgesnes maitinimosi pertraukas. Kodėl? Tyrimai rodo, kad ilgai sportuojant nitritų kiekis kraujo plazmoje gali sumažėti, o papildomos dozės treniruotės ar varžybų metu padeda išlaikyti mažesnio deguonies poreikio ir didesnio efektyvumo naudą.
• Logistika: Dėl miltelių pavidalo „Stamox“ tai padaryti sudėtinga. Turite 2 pagrindines galimybes:

1. Iš anksto paruoškite koncentratą: Sumaišykite kelias dozes mažame, didelės koncentracijos buteliuke arba minkštoje gertuvėje, iš kurios kas kelias valandas galėtumėte išgerti pamatuotą gurkšnį, o po to užsigerti vandeniu.

2. Sumaišykite su maistu: Įberkite dozę į butelius, kuriuos planuojate suvartoti konkrečiame etape tarp maitinimo punktų, ir įsitikinkite, kad ji gerai susimaišė su angliavandenių ir elektrolitų gėrimu.

• Atnaujinkite atsargas 2-ąją / 3-iąją dieną: Jei varžybos trunka ilgiau nei 24 valandas, kitomis dienomis, kaip dalį rytinės rutinos, suvartokite visą varžybinę dozę (2–3 valgomuosius šaukštus), vėl suplanuodami ją likus 2–3 valandoms iki sunkiausio numatyto etapo (pvz., pagrindinės kalnų perėjos).

Azoto oksido kraujagysles plečiantis poveikis taip pat puikiai padeda ats recoveryti.

• Po varžybų: Išgėrus paskutinę dozę per valandą nuo finišo, galima paspartinti kraujotaką, aprūpinti raumenis maistinėmis medžiagomis, padedančiomis atkurti pažeistus raumenis, ir pašalinti medžiagų apykaitos šalutinius produktus.