15 dienų betaino vartojimo poveikis koncentriniam ir ekscentriniam jėgos išėjimui atliekant izokinetinius pratimus. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

Šio tyrimo tikslas buvo ištirti 15 dienų betaino papildymo efektyvumą maksimaliai koncentrinei (CON) ir ekscentrinei (ECC) jėgai atliekant izokinetinius pratimus aktyviems kolegijos amžiaus vyrams. Tyrime dalyvavo vienuolika vyrų (21,7 ± 5,1 metų; ūgis: 178,5 ± 6,4 cm; kūno masė: 79,8 ± 10,3 kg). Dalyviai buvo atsitiktinai paskirstyti į papildų (BET) arba placebų (PL) grupes.

Papildymas vyko 15 dienų. Dalyviai penkis kartus per šį laikotarpį, kas 72 valandas, lankėsi Žmogaus veiklos laboratorijoje, kur vyko testavimas ir pratimai naudojant izokinetinį krūtinės preso įrenginį.

Po kiekvieno pratimų protokolo dalyviai vertino nuovargį ir raumenų skausmą 15 cm vizualinės analoginės skalės pagalba. Po to dalyviai 4 savaites nevartojo BET, tačiau kartą per savaitę palaikė pažintį su pratimų įrenginiu. Po išvalymo periodo dalyviai vėl pradėjo BET vartojimą, naudodami priešingą gėrimą, ir pakartojo tą patį 15 dienų protokolą. Nepastebėta skirtumų maksimalioje CON jėgoje prieš (335,9 ± 78,3 ir 321,6 ± 63,6 N) ir po (330,3 ± 74,8 ir 330,2 ± 71,6 N) treniruočių tiek BET, tiek PL grupėse. Taip pat nebuvo skirtumų maksimalioje ECC jėgoje prieš (352,0 ± 90,6 ir 324,4 ± 85,2 N) ir po (353,2 ± 98,2 ir 366,9 ± 128,5 N) treniruočių BET ir PL grupėse atitinkamai.

Subjektyviuose nuovargio ir skausmo vertinimuose skirtumų nebuvo, tačiau BET grupėje, palyginti su PL, pastebėtas reikšmingas Δ nuovargio sumažėjimas.

Apibendrinant, 15 dienų betaino papildymas nepagerino didžiausios izokinetinės krūtinės preso jėgos tiek susitraukiant, tiek išsitempiant, tačiau, atrodo, sumažino subjektyvius nuovargio jausmus atliekant pratimo protokolą.

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3