Betaino papildai sumažino fizinio krūvio sukeltą nuovargį
„Šiame straipsnyje aprašomas betaino, vienos iš „Stamox“ sudedamųjų medžiagų, poveikis. Kadangi „Stamox“ yra raudonųjų burokėlių koncentratas, jame yra ir daugiau medžiagų, todėl bendras poveikis sportininkui bus geresnis, nei aprašyta šiame straipsnyje.“
– DR. NILS P. REITHER
15 dienų betaino vartojimo poveikis koncentriniam ir ekscentriniam jėgos išvystymui atliekant izokinetinius pratimus
15 dienų betaino vartojimo poveikis koncentriniam ir ekscentriniam jėgos rezultatui atliekant izokinetinius pratimus. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
Šio tyrimo tikslas buvo įvertinti 15 dienų betaino papildų vartojimo veiksmingumą didžiausiai koncentrinei (CON) ir ekscentrinei (ECC) jėgai atliekant izokinetinius pratimus aktyviems koledžo amžiaus vyrams. Šiame tyrime savanoriškai dalyvavo vienuolika vyrų (21,7 ± 5,1 metų; ūgis: 178,5 ± 6,4 cm; kūno masė: 79,8 ± 10,3 kg). Tiriamieji atsitiktine tvarka buvo priskirti papildų (BET) arba placebo (PL) grupei.
Papildai buvo vartojami 15 dienų. Per šį laikotarpį tiriamieji 5 kartus, kas 72 valandas, atvykdavo į Žmogaus fizinio pajėgumo laboratoriją atlikti testavimo ir pratimų sesijos su izokinetiniu krūtinės spaudimo treniruokliu.
Po kiekvieno pratimų protokolo tiriamieji 15 cm vizualinėje analoginėje skalėje įvertindavo nuovargį ir raumenų skausmingumą. Tuomet 4 savaites tiriamieji kasdien nevartojo BET, tačiau kartą per savaitę atlikdavo pratimus su treniruokliu, kad išlaikytų susipažinimą su juo. Pasibaigus išplovimo laikotarpiui, tiriamieji pakartojo BET protokolą, vartodami priešingą gėrimą, ir dar kartą atliko tą patį 15 dienų protokolą. Didžiausios CON jėgos rezultatų skirtumų tarp prieš treniruotes (335,9 ± 78,3 ir 321,6 ± 63,6 N) ir po treniruočių (330,3 ± 74,8 ir 330,2 ± 71,6 N) nenustatyta nei BET, nei PL grupėse. Be to, didžiausios ECC jėgos rezultatų skirtumų tarp prieš treniruotes (352,0 ± 90,6 ir 324,4 ± 85,2 N) ir po treniruočių (353,2 ± 98,2 ir 366,9 ± 128,5 N) nenustatyta atitinkamai BET ir PL grupėse.
Subjektyviai vertinamo raumenų skausmingumo ir nuovargio skirtumų nenustatyta, tačiau BET grupėje, palyginti su PL grupe, pastebėtas reikšmingas Δ nuovargio sumažėjimas.
Išvada
Apibendrinant, 15 dienų betaino vartojimas nepadidino didžiausios koncentrinės ar ekscentrinės jėgos atliekant izokinetinį spaudimą krūtinei, tačiau, panašu, sumažino subjektyviai vertinamą nuovargį po šio fizinio krūvio protokolo.
Nuorodos
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
dr. Nils P. Reither
Veterinarijos gydytojas, baigęs Utrechto universitetą, Nyderlanduose (1990 m.). Dirbo Norvegijoje, Švedijoje ir Naujojoje Zelandijoje
Toliau atnaujinsime savo svetainę, pateikdami mokslinių tyrimų rezultatus ir naudotojų patirtį iš viso pasaulio. Jei turite klausimų, reikia patarimo, norite pasidalyti patirtimi ar pateikti atsiliepimų, galite susisiekti su mūsų „Stamox“ komanda.