Norite tikrai patobulinti savo Stamox rutina ir atskleisti savo maksimalų potencialą? Puikus būdas tai padaryti – išmatuoti papildomą Watt galią skirtingomis dozėmis. Štai praktinis testas, kurį galite išbandyti.
Testas
Pradinė linija: Treniruokitės 30 minučių, pasiekdami 80 % savo maksimalaus širdies ritmo be Stamox.
Standartinė dozė: Kitą dieną pakartokite 30 minučių treniruotę, pasiekdami 80 % maksimalaus širdies ritmo, tačiau šį kartą su standartine Stamox doze (vartokite 2–3 valandas prieš treniruotę, kad būtų optimalus poveikis).
Diena be Stamox: Po to atlikite dar vieną treniruotę be Stamox.
Dviguba dozė: Kitą dieną išbandykite dvigubą Stamox dozę (vėlgi, 2–3 valandas prieš treniruotę).
Pasirinktinė triguba dozė: Jei norite, galite išbandyti ir trigubą dozę.
Lygindami savo Watt išvestį per šias sesijas, gausite vertingų įžvalgų apie tai, kaip skirtingi Stamox kiekiai veikia jūsų rezultatus.
Norėdami gauti tiksliausius rezultatus, pakartokite šį testą per tam tikrą laikotarpį. Atminkite, kad jūsų širdies ritmas ir našumas gali kasdien svyruoti dėl įvairių veiksnių, tokių kaip miegas, stresas ir mityba.
Geras pradžios taškas yra:
1–2 šaukštai Stamox stiklinėje vandens 2–3 valandas prieš įprastą treniruotę.
Prieš varžybas ar konkursą galite sumaišyti 2–3 šaukštus.
Ilgesnėms sesijoms galite vartoti papildomas dozes arčiau treniruotės pradžios arba jos metu.
Kiekvienas kūnas yra unikalus ir turi savo ribas. Artėjant prie asmeninio viršūnės, tolesniems rezultatams pasiekti reikia tikslesnių koregavimų.
Kadangi nėra dviejų vienodų žmonių, labai svarbu eksperimentuoti ir rasti savo optimalų Stamox dozę bei laiką. Tokie veiksniai kaip kūno svoris ir individualūs fiziologiniai atsakai į natūralias Stamox sudedamąsias dalis skirtingai veiks kiekvieną žmogų.
TĘSTI SKAITYMĄ
Dozavimas ir laikas
Kada geriausia gerti burokėlių sultis? Paaiškiname moksliškai pagrįstas rekomendacijas.
