Remiantis Harvardo sveikatos straipsniu parengtu Harvard Health Publishing.
Jei leidžiate laiką su plaukikais, bėgikais ar dviratininkais, tikrai girdėsite apie VO2 max. Tai svarbus rodiklis bet kuriam ištvermės sportininkui. Svarbu suprasti savo rezultatą. Aukštas VO2 max reiškia, kad esate fiziškai pasirengęs. Tai taip pat siejama su mažesne širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Aukštas rezultatas gali net pailginti jūsų gyvenimo trukmę. Žinodami šį skaičių, galite efektyviau sportuoti.
Ką iš tikrųjų matuoja VO2 Max?
Terminas jungia „V“ – tūrį ir „O2“ – deguonį. VO2 max matuoja bendrą deguonies kiekį, kurį jūsų kūnas sunaudoja sportuojant. Paprastai išreiškiama ml/kg/min. Tai reiškia mililitrus deguonies vienam kūno kilogramui per minutę.
Kvėpuodami jūsų plaučiai sugeria deguonį. Raudonieji kraujo kūneliai perneša šį deguonį į raumenis ir organus. Raumenų ląstelėms reikia deguonies ATP gamybai. ATP yra pagrindinis energijos šaltinis, kuris leidžia raumenims dirbti. Greitesnis kvėpavimas sportuojant padeda tiekti daugiau deguonies. Daugiau deguonies leidžia raumenims pagaminti daugiau ATP.
Aukštesnis VO2 max rodo dvi svarbias savybes. Pirma, jūsų širdis ir plaučiai efektyviai tiekia kraują raumenims. Antra, raumenys efektyviai išnaudoja deguonį iš kraujo. Todėl aukštas rezultatas yra puikus aukšto fizinio pasirengimo rodiklis.
Kaip Stamox burokėlių milteliai gerina jūsų VO2 Max
Jūsų VO2 max priklauso nuo amžiaus, lyties ir aukščio virš jūros lygio. Lengviausias veiksnys, kurį galite kontroliuoti, yra jūsų fizinis aktyvumas. Nors rezultatas mažėja su amžiumi, aktyvumas gali žymiai sulėtinti šį kritimą. Didinant VO2 max gaunate daug naudos. Tai sumažina širdies ligų, diabeto, vėžio ir insulto riziką. Pagerėjęs fizinis pasirengimas taip pat gerina miegą ir bendrą gyvenimo kokybę.
Galite pagerinti savo rezultatą intensyviai sportuodami. Jau aktyviems žmonėms itin veiksmingos yra intervalinės treniruotės dideliu intensyvumu (HIIT). Stamox burokėlių milteliai yra koncentruotas, natūralus įrankis, kuris gali sustiprinti šiuos rezultatus.
Štai 3 būdai, kaip Stamox burokėlių milteliai padeda pasiekti aukštesnį fizinį pasirengimą:
- Nitratai skatina deguonies tiekimą: Stamox burokėlių milteliai turi neorganinių nitratų. Jūsų kūnas juos paverčia azoto oksidu. Azoto oksidas gerina kraujo tekėjimą visame kūne. Pagerina dujų mainus. Netgi stiprina raumenų susitraukimus. Ši „slaptoji formulė“ didina širdies ir kvėpavimo ištvermę. Geresnis deguonies tiekimas yra pagrindas didinant jūsų VO2 max.
- Palaiko intervalines treniruotes dideliu intensyvumu (HIIT): HIIT yra greitas ir efektyvus būdas padidinti VO2 max. Stamox burokėlių milteliai padeda intensyviau treniruotis per šiuos intervalus. Gerindami kraujo tekėjimą ir deguonies panaudojimą, leidžia sportuoti intensyviau. Ši galimybė didinti krūvį verčia kūną greičiau prisitaikyti. Bandykite įtraukti intervalus kelis kartus per savaitę. Juos keiskite lėtesnėmis, ilgesnėmis treniruotėmis.
- Pagerina treniruočių adaptacijas: Keisdami savo rutiną verčiate kūną dirbti sunkiau. Jei paprastai plaukiate, išbandykite važiavimą dviračiu. Jei sportuojate lėtu, pastoviu tempu, pagreitinkite tempą. Taip pat tinka pridėti 10 minučių treniruotės. Stamox burokėlių milteliai užtikrina, kad jūsų kūnas turėtų maksimalų deguonies pajėgumą šiems pokyčiams įveikti. Šis padidėjęs pajėgumas daro treniruotes efektyvesnes.
Papildykite savo fizinį pasirengimą su Stamox
Stamox burokėlių milteliai yra natūralus pasirinkimas jūsų sportiniam rezultatui pagerinti. Naudokite juos vietoje mažiau patikimų papildų. Nitrato lygis pasiekia piką per dvi tris valandas po burokėlių suvartojimo. Todėl Stamox burokėlių miltelius rekomenduojama vartoti maždaug 60–90 minučių prieš varžybas ar treniruotę.
Dažnas šalutinis poveikis – nepavojingas rausvas šlapimas arba raudonos išmatos. Tai priklauso nuo to, kaip greitai jūsų organizmas apdoroja maistą. Žmonėms, vartojantiems kraujospūdžio vaistus, patartina pasitarti su gydytoju, nes burokėliai natūraliai mažina kraujospūdį.
Visada išbandykite naują maistą ar papildą treniruočių dieną, kai nėra didelio streso. Niekada nelaukite iki varžybų dienos. Tai padeda išvengti galimų šalutinių poveikių, tokių kaip pykinimas ar diskomfortas. Venkite naujų produktų varžybų dieną.
Svarbiausių dalykų santrauka
- VO2 Max matuoja deguonies suvartojimą sportuojant. Tai stiprus fizinio pasirengimo ir sveikatos rodiklis.
- Stamox burokėlių milteliai suteikia nitratus, kurie virsta azoto oksidu, gerinančiu kraujo tekėjimą ir deguonies panaudojimą.
- Milteliai padeda maksimaliai išnaudoti HIIT ir kitas intensyvias aerobines treniruotes. Tai geriausias būdas pagerinti rezultatą.
- Vartokite Stamox burokėlių miltelius maždaug 60–90 minučių prieš treniruotę, kad nitratai pasiektų piką.
- Visada pirmiausia išbandykite naujus produktus treniruotės dieną, kad išvengtumėte šalutinių poveikių svarbių varžybų metu.
Pasiruošę atskleisti savo aukščiausią fizinį potencialą? Nebesnauskite ir nepraleiskite galimybės pagerinti savo rezultatus.
Spustelėkite čia, kad įsigytumėte Stamox burokėlių miltelių šiandien ir papildykite savo kelią į aukštesnį VO2 max ir neįveikiamą ištvermę!
