Una fase di carico garantisce il massimo beneficio possibile di ossido nitrico all'inizio.

• Durata: da 3 a 7 giorni prima della gara. Un carico di 5-7 giorni è spesso indicato per un beneficio massimo.
• Dosaggio: Assumere la dose da competizione di Stamox quotidianamente (2-3 cucchiai)
• Tempistica: Assumere la dose 2-3 ore prima della sessione di allenamento principale della giornata, oppure semplicemente al mattino nei giorni di riposo o riduzione del carico.
• Consiglio: Non usare collutorio antibatterico durante questo periodo, poiché i batteri nella saliva sono necessari per convertire i nitrati di Stamox in nitrito attivo che forma ossido nitrico.

Massimizza i tuoi livelli di ossido nitrico proprio prima dello sparo per affrontare i primi chilometri e le salite con la massima efficienza.

• Dose 1 (Carico Principale): Assumi la dose da gara (2-3 cucchiai) 2-3 ore prima dell'orario ufficiale di inizio. Questo per garantire che l'effetto massimo coincida con l'inizio della gara.
• Dose 2 (Ricarica): Assumi una dose di ricarica più piccola (circa 1-2 cucchiai) più vicino all'inizio (ad esempio, 30-60 minuti prima). Questo aiuta a mantenere livelli elevati oltre il picco iniziale.
• Consiglio Cruciale: Mescola la polvere con il tuo carburante mattutino, come acqua, un frullato o una bevanda a base di carboidrati, per ottenere un doppio effetto di energia e ossigenazione.

Per una gara di 800 km che probabilmente durerà più giorni, i tuoi livelli di nitrato diminuiranno naturalmente dopo la dose iniziale pre-gara. La chiave è riprendere la dose in modo strategico per mantenere il vantaggio in termini di prestazioni.

• Frequenza di integrazione: Considera una piccola dose di integrazione (circa 1 cucchiaio/10g) ogni 4-6 ore, o durante le pause principali per l’alimentazione. Perché? Le ricerche suggeriscono che i livelli plasmatici di nitrito possono diminuire durante esercizi prolungati, e le integrazioni a metà esercizio aiutano a mantenere i benefici della riduzione del costo dell’ossigeno e del miglioramento dell’efficienza.
• Logistica: La forma in polvere di Stamox rende questo complicato. Hai 2 opzioni principali:

1. Pre-miscelare un concentrato: Mescola diverse dosi in una piccola bottiglia o borraccia morbida altamente concentrata da cui puoi prendere un sorso misurato ogni poche ore, seguito da un sorso d’acqua.

2. Mescolare con il carburante: Aggiungi una dose alle bottiglie che prevedi di consumare durante una specifica tappa tra i punti di ristoro, assicurandoti che sia ben miscelata con la tua bevanda a base di carboidrati/elettroliti.

• Ricarica al giorno 2/3: Se la gara dura più di 24 ore, assumi una dose completa da competizione (2-3 cucchiai) come parte della tua routine mattutina nei giorni successivi, sempre programmando l’assunzione 2-3 ore prima del segmento più impegnativo previsto (ad esempio, un importante passo montano).

Il beneficio della vasodilatazione dell'ossido nitrico è anche ottimo per il recupero.

• Dopo la gara: Assumere una dose finale entro un'ora dal termine può aiutare ad accelerare il flusso sanguigno, fornendo nutrienti per riparare i danni muscolari e eliminare i sottoprodotti metabolici.