Una fase di carico garantisce il massimo beneficio possibile dall’ossido nitrico all’inizio.

• Durata: da 3 a 7 giorni prima della gara. Spesso si consiglia un carico di 5-7 giorni per ottenere il massimo beneficio.
• Dosaggio: assumi quotidianamente la dose di Stamox prevista per la competizione (2-3 cucchiai).
• Quando assumerlo: assumi la dose da 2 a 3 ore prima della sessione di allenamento principale della giornata oppure, nei giorni di riposo o di riduzione del carico, semplicemente al mattino.
• Consiglio: non usare collutori antibatterici durante questo periodo, poiché i batteri presenti nella saliva sono necessari per convertire i nitrati di Stamox nel nitrito attivo che forma l’ossido nitrico.

• Dose 1 (Dose principale): Assumi la dose da gara (2-3 cucchiai) da 2 a 3 ore prima dell’orario ufficiale di partenza. In questo modo, il picco dell’effetto coinciderà con l’inizio della gara.
• Dose 2 (Dose integrativa): Assumi una dose integrativa più piccola (ad esempio 1-2 cucchiai) più vicino alla partenza (ad es. 30-60 minuti prima). Questo aiuta a mantenere elevati i livelli oltre il picco iniziale.
• Consiglio fondamentale: Mescola la polvere con la tua bevanda abituale del mattino, ad esempio acqua, un frullato o una bevanda a base di carboidrati, per ottenere un doppio effetto di energia e ossigenazione.

Per una gara di 800 km che probabilmente si svolgerà nell’arco di più giorni, i livelli di nitrati diminuiranno naturalmente dopo la dose iniziale pre-gara. La chiave è ripetere la dose in modo strategico per mantenere il vantaggio sulle prestazioni.

• Frequenza delle dosi di mantenimento: Valuta una piccola dose di mantenimento (circa 1 cucchiaio/10 g) ogni 4-6 ore oppure durante le principali pause per alimentarti. Perché? Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitriti nel plasma possono diminuire durante l’esercizio prolungato e che le dosi di mantenimento assunte durante l’attività aiutano a preservare i benefici legati alla riduzione del consumo di ossigeno e al miglioramento dell’efficienza.
• Logistica: La forma in polvere di Stamox rende tutto più complicato. Hai 2 opzioni principali:

1. Prepara un concentrato: Mescola diverse dosi in una bottiglia piccola e altamente concentrata o in una borraccia morbida, dalla quale puoi bere un sorso dosato ogni poche ore, seguito da un sorso d’acqua.

2. Mescola con il carburante: Aggiungi una dose alle borracce che prevedi di consumare durante una determinata tappa tra due punti di ristoro, assicurandoti che sia ben amalgamata con la bevanda a base di carboidrati ed elettroliti.

• Ricarica il giorno 2/3: Se la gara dura più di 24 ore, assumi una dose completa da gara (2-3 cucchiai) come parte della routine mattutina nei giorni successivi, anche in questo caso 2-3 ore prima del tratto più impegnativo previsto (ad esempio, un importante passo di montagna).

Il beneficio vasodilatatore dell’ossido nitrico è ottimo anche per il recupero.

• Dopo la gara: Assumere una dose finale entro un’ora dalla fine può contribuire ad accelerare il flusso sanguigno, fornendo nutrienti per riparare i danni muscolari ed eliminare i sottoprodotti metabolici.