Una fase di carico garantisce il massimo beneficio possibile dall’ossido nitrico quando inizi.

• Durata: da 3 a 7 giorni prima della gara. Per ottenere il massimo beneficio, spesso si consiglia un carico di 5-7 giorni.
• Dosaggio: assumi ogni giorno la dose da competizione di Stamox (2-3 cucchiai)
• Tempistica: assumi la dose da 2 a 3 ore prima della sessione di allenamento principale della giornata oppure, nei giorni di riposo o di riduzione del carico, semplicemente al mattino.
• Consiglio: non usare collutori antibatterici durante questo periodo, poiché i batteri presenti nella saliva sono necessari per convertire i nitrati di Stamox nel nitrito attivo che forma l'ossido nitrico.

Massimizza i livelli di ossido nitrico subito prima della partenza per affrontare i primi chilometri e le salite con la massima efficienza.

• Dose 1 (carico principale): Assumi la dose da gara (2-3 cucchiai) da 2 a 3 ore prima dell’orario ufficiale di inizio. In questo modo il picco dell’effetto coinciderà con l’inizio della gara.
• Dose 2 (richiamo): Assumi una dose di richiamo più piccola (magari 1-2 cucchiai) più vicino alla partenza (ad esempio, da 30 a 60 minuti prima). Ciò aiuta a mantenere livelli elevati oltre il picco iniziale.
• Consiglio fondamentale: Mescola la polvere con ciò che assumi al mattino, come acqua, un frullato o una bevanda a base di carboidrati, per ottenere un doppio beneficio energetico e di ossigenazione.

Per una gara di 800 km che probabilmente si protrarrà per diversi giorni, i livelli di nitrati diminuiranno naturalmente dopo la dose iniziale pre-gara. La chiave è ripetere strategicamente la dose per mantenere il vantaggio sulle prestazioni.

• Frequenza delle integrazioni: considera una piccola dose integrativa (circa 1 cucchiaio/10 g) ogni 4-6 ore oppure in corrispondenza delle pause principali per il rifornimento. Perché? Le ricerche suggeriscono che i livelli di nitriti nel plasma possono diminuire durante l’esercizio prolungato e che le integrazioni durante l’attività aiutano a mantenere i benefici derivanti dal minor consumo di ossigeno e dalla maggiore efficienza.
• Logistica: la formulazione in polvere di Stamox rende questa procedura un po’ complicata. Hai 2 opzioni principali:

1. Prepara un concentrato: mescola diverse dosi in una bottiglia piccola o in una borraccia morbida con una concentrazione elevata, dalla quale potrai bere un sorso dosato ogni poche ore, seguito da una sorsata d’acqua.

2. Mescola con il carburante: aggiungi una dose alle borracce che prevedi di consumare durante una tappa specifica tra due punti di rifornimento, assicurandoti che sia ben amalgamata alla bevanda con carboidrati ed elettroliti.

• Ricarica il giorno 2/3: se la gara dura più di 24 ore, assumi una dose completa da gara (2-3 cucchiai) come parte della routine mattutina nei giorni successivi, anche in questo caso 2-3 ore prima del tratto più impegnativo previsto (ad esempio, un importante passo di montagna).

Il beneficio vasodilatatore dell’ossido nitrico è ottimo anche per il recupero.

• Dopo la gara: Assumere una dose finale entro un’ora dalla conclusione può contribuire ad accelerare il flusso sanguigno, fornendo nutrienti per riparare i danni muscolari ed eliminare i sottoprodotti metabolici.