Fresh beetroot slices showing vibrant red rings, natural source for endurance and recovery support.
Jegyzetek a Stamox-tól

„Ez a cikk a betain hatását írja le, amely a Stamox egyik összetevője. Mivel a Stamox egy teljes vörösrépa-kivonat, több anyagot tartalmaz, és a sportoló általános hatása jobb lesz, mint amit ebben a cikkben leírnak.”

– DR. NILS P. REITHER

EREDTI KUTATÁS

A 15 napos betainfogyasztás hatása a koncentrikus és excentrikus erőkifejtésre izokinetikus edzés során

A betain 15 napos bevitelének hatása a koncentrikus és excentrikus erőkifejtésre izokinetikus gyakorlat során. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

Ennek a tanulmánynak a célja az volt, hogy megvizsgálja a betain-kiegészítés 15 napos alkalmazásának hatékonyságát a csúcskoncentrikus (CON) és excentrikus (ECC) erőkifejtésre izokinetikus gyakorlat során aktív, főiskolás korú férfiaknál. Tizenegy férfi vett részt a vizsgálatban (21,7 ± 5,1 év; magasság: 178,5 ± 6,4 cm; testtömeg: 79,8 ± 10,3 kg). A résztvevőket véletlenszerűen osztották be vagy kiegészítő (BET), vagy placebo (PL) csoportba.

A kiegészítés 15 napon át tartott. A résztvevők az időszak alatt 5 alkalommal jelentkeztek a Human Performance Laboratoryba, 72 órás szünetekkel, hogy izokinetikus mellkasnyomó készüléken tesztelésen és edzésen vegyenek részt.

Minden edzésprotokoll után a résztvevők egy 15 cm-es vizuális analóg skálán értékelték fáradtságukat és izomlázukat. Ezután a résztvevők 4 hétig nem fogyasztottak BET-et, de hetente egyszer fenntartották a készülék használatával való ismeretséget. A kiürülési időszak után a résztvevők a BET protokollt a másik itallal folytatták, és megismételték ugyanazt a 15 napos protokollt. Nem figyeltek meg különbséget a maximális CON erőkifejtésben a BET és PL csoportban sem az edzések előtt (335,9 ± 78,3 és 321,6 ± 63,6 N), sem az edzések után (330,3 ± 74,8 és 330,2 ± 71,6 N). Hasonlóképpen, nem volt különbség a maximális ECC erőkifejtésben sem a BET, sem a PL csoportban az edzések előtt (352,0 ± 90,6 és 324,4 ± 85,2 N), sem az edzések után (353,2 ± 98,2 és 366,9 ± 128,5 N).

Nem volt különbség a szubjektív izomláz és fáradtság mértékében, de a BET csoportban szignifikáns csökkenés volt megfigyelhető a Δ fáradtságban a PL-hez képest.

Következtetés

Összefoglalva, 15 napos betain-kiegészítés nem növelte a csúcserőt CON vagy ECC mozgás közben izokinetikus mellnyomás során, de úgy tűnt, hogy csökkentette a fáradtság szubjektív mértékét az edzésprotokoll alatt.

Hivatkozások

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr. Nils P. Reither

Állatorvos, az Utrechti Egyetemen végzett, Hollandia (1990). Norvégiában, Svédországban és Új-Zélandon dolgozott.

Folyamatosan frissítjük weboldalunkat tudományos eredményekkel és felhasználói tapasztalatokkal a világ minden tájáról. Ha kérdése van, tanácsra van szüksége, tapasztalatokat szeretne megosztani vagy visszajelzést adna, kapcsolatba léphet Stamox csapatunkkal.