A betainpótlás csökkentette a testmozgás okozta fáradtságot.
„Ez a cikk a betain, a Stamox egyik összetevőjének hatását ismerteti. Mivel a Stamox a cékla teljes koncentrátuma, több hatóanyag is jelen van benne, ezért a sportolóra gyakorolt összhatás jobb lesz, mint amit ez a cikk ismertet.”
– DR. NILS P. REITHER
A betain 15 napos fogyasztásának hatása az izokinetikus edzés során kifejtett koncentrikus és excentrikus erőre
A betain 15 napos fogyasztásának hatása az izometriás gyakorlat során kifejtett koncentrikus és excentrikus erőkifejtésre. J Strength Cond Res 25(8): 2235–2241, 2011.
A vizsgálat célja annak értékelése volt, hogy a 15 napos betainpótlás milyen hatással van az aktív, egyetemista korú férfiak izometriás gyakorlat során mért maximális koncentrikus (CON) és excentrikus (ECC) erőkifejtésére. A vizsgálatban tizenegy férfi vett részt önkéntesként (21,7 ± 5,1 év; testmagasság: 178,5 ± 6,4 cm; testtömeg: 79,8 ± 10,3 kg). A résztvevőket véletlenszerűen betainpótlást kapó (BET) vagy placebocsoportba (PL) sorolták.
A pótlás 15 napig tartott. A résztvevők ezen időszak alatt öt alkalommal jelentek meg a Humán Teljesítmény Laboratóriumban, az alkalmak között 72 órás szünetekkel, hogy izometriás mellnyomó eszközön tesztelésen és edzésen vegyenek részt.
Minden edzésprotokoll után a résztvevők egy 15 cm-es vizuális analóg skálán értékelték fáradtságukat és izomfájdalmukat. Ezt követően 4 hétig nem fogyasztottak napi BET-adagot, de hetente egyszer továbbra is gyakoroltak az eszközön a jártasság fenntartása érdekében. A kimosási időszak után a résztvevők az ellenkező itallal folytatták a BET-protokollt, és megismételték ugyanazt a 15 napos protokollt. A BET-, illetve a PL-csoportban sem találtak különbséget a maximális CON-erőkifejtésben a tréning előtti (335,9 ± 78,3, illetve 321,6 ± 63,6 N) és az utáni (330,3 ± 74,8, illetve 330,2 ± 71,6 N) értékek között. Ezenkívül a maximális ECC-erőkifejtésben sem mutatkozott különbség a BET-, illetve a PL-csoportban a tréning előtti (352,0 ± 90,6, illetve 324,4 ± 85,2 N) és az utáni (353,2 ± 98,2, illetve 366,9 ± 128,5 N) értékek között.
A fájdalom és a fáradtság szubjektív mérőszámaiban nem találtak különbséget, azonban a Δ fáradtság szignifikánsan csökkent a BET-csoportban a PL-csoporthoz képest.
Összegzés
Összefoglalva, a 15 napos betainpótlás nem növelte az izokinetikus mellnyomás során mért maximális koncentrikus vagy excentrikus erőkifejtést, ugyanakkor úgy tűnt, hogy csökkentette a gyakorlatsorozat által okozott fáradtság szubjektív mértékét.
Hivatkozások
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr. Nils P. Reither
Az Utrechti Egyetemen (Hollandia) végzett állatorvos (1990). Norvégiában, Svédországban és Új-Zélandon praktizált.
Weboldalunkat továbbra is frissítjük a tudományos eredményekkel és a világ minden tájáról származó felhasználói tapasztalatokkal. Ha kérdése van, tanácsra van szüksége, tapasztalatot szeretne megosztani, vagy visszajelzést adna, forduljon Stamox csapatunkhoz.