Szeretnéd igazán finomhangolni a Stamox-rutinodat, és kiaknázni a benned rejlő maximális lehetőségeket? Ennek nagyszerű módja, ha különböző adagok mellett megméred a többletteljesítményedet wattban. Íme egy praktikus teszt, amelyet kipróbálhatsz.
Teszt
Alapérték: Edzzen 30 percig a maximális pulzusa 80%-án, Stamox nélkül.
Szokásos adag: Egy másik napon ismételje meg a 30 perces edzést a maximális pulzusa 80%-án, ezúttal azonban a Stamox szokásos adagjával (az optimális hatás érdekében 2–3 órával korábban bevéve).
Stamox nélküli nap: Egy újabb edzéssel folytassa Stamox nélkül.
Dupla adag: Egy későbbi napon próbálja ki a Stamox dupla adagját (ismét 2–3 órával korábban bevéve).
Opcionális tripla adag: Ha kíváncsi, a tripla adagot is kipróbálhatja.
Az egyes edzések során elért Watt-teljesítményed összehasonlításával értékes betekintést nyerhetsz abba, hogy a különböző mennyiségű Stamox miként befolyásolja a teljesítményedet.
A legpontosabb eredmények érdekében ismételd meg ezt a tesztet egy bizonyos időszakon keresztül. Ne feledd, hogy a pulzusod és a teljesítményed naponta változhat különböző tényezők, például az alvás, a stressz és a táplálkozás miatt.
Jó kiindulópont lehet:
1–2 evőkanál Stamox egy pohár vízben, 2–3 órával a szokásos edzés előtt.
Verseny vagy megmérettetés előtt 2–3 evőkanállal is elkeverheted.
Hosszabb edzésekhez további adagokat is bevehetsz közelebb a mozgás kezdetéhez vagy az edzés során.
Minden test egyedi, és megvannak a maga korlátai. Ahogy közeledsz a személyes csúcsformádhoz, a további fejlődéshez egyre pontosabb beállításokra van szükség.
Mivel nincs két egyforma ember, kulcsfontosságú, hogy kísérletezz, és megtaláld a Stamox számodra optimális adagját és alkalmazási időzítését. Az olyan tényezők, mint a testsúly és a Stamox természetes vegyületeire adott egyéni fiziológiai reakciók, mindenkinél eltérően befolyásolják a hatását.
OLVASSA TOVÁBB
Adagolás és időzítés
Mikor a legjobb céklalevet inni? Elmagyarázzuk a tudományosan megalapozott ajánlásokat.
Hozd ki a legtöbbet minden edzésből. Az egyes edzéstípusokra szabott Fuel útmutatóink biztosítják, hogy az edzésed és a táplálkozásod összhangban legyen.
