Szeretnéd tökéletesen beállítani a Stamox-rutinodat, és kiaknázni a benned rejlő maximális potenciált? Ennek nagyszerű módja, ha különböző adagok mellett méred a többletteljesítményedet wattban. Íme egy praktikus teszt, amelyet kipróbálhatsz.
Teszt
Kiindulási érték: Edzz 30 percig a maximális pulzusod 80%-án, Stamox nélkül.
Szokásos adag: Egy másik napon ismételd meg a 30 perces edzést a maximális pulzusod 80%-án, ezúttal azonban a Stamox szokásos adagjával (az optimális hatás érdekében 2–3 órával korábban bevéve).
Stamox nélküli nap: Ezután végezz még egy edzést Stamox nélkül.
Kettős adag: Egy következő napon próbálj ki kettős adag Stamoxot (szintén 2–3 órával korábban bevéve).
Opcionális hármas adag: Ha kíváncsi vagy, hármas adagot is kipróbálhatsz.
Az egyes edzések során elért wattértékeid összehasonlításával értékes betekintést nyerhetsz abba, hogyan befolyásolja a különböző mennyiségű Stamox a teljesítményedet.
A legpontosabb eredmények érdekében ismételd meg ezt a tesztet egy bizonyos időszakon keresztül. Ne feledd, hogy a pulzusod és a teljesítményed naponta változhat különböző tényezők, például az alvás, a stressz és a táplálkozás hatására.
Jó kiindulópont lehet:
1–2 evőkanál Stamox egy pohár vízben, 2–3 órával a szokásos edzés előtt.
Verseny vagy megmérettetés előtt 2–3 evőkanállal is elkeverhetsz.
Hosszabb edzések esetén további adagokat is bevehetsz közvetlenül a mozgás kezdete előtt vagy az edzés során.
Minden test egyedi, és megvannak a saját korlátai. Ahogy megközelíted a személyes csúcsformádat, a további fejlődéshez egyre pontosabb beállításokra van szükség.
Mivel nincs két egyforma ember, kulcsfontosságú kísérletezni, és megtalálni a Stamox optimális adagját és alkalmazásának időzítését. Az olyan tényezők, mint a testsúly és a Stamox természetes vegyületeire adott egyéni élettani reakciók, mindenkinél eltérően befolyásolják a hatását.
OLVASS TOVÁBB
Adagolás és időzítés
Mikor a legjobb céklalevet inni? Elmagyarázzuk a tudományosan alátámasztott ajánlásokat.
Hozd ki a legtöbbet minden edzésből. Az edzésspecifikus üzemanyag-utmutatók gondoskodnak arról, hogy az edzésed és a táplálkozásod összhangban működjön.
