Cyclist in pink jersey and white helmet riding a road bike on a paved path.
Kokkuvõte

Viidi läbi test, milles võrreldi identseid 4 × 8-minutilisi seeriaid enne ja pärast 14-päevast Stamoxi kasutamist.

Võimsuse kilogrammi kohta (W/kg) võrdlus näitab kõigis intervallides selget ja järkjärgulist paranemist, kusjuures suurim edasiminek ilmnes seal, kus see on kõige olulisem: väsimusele vastupanu osutamisel viimases seerias.

Enne: W/kg langes 4. intervallis märgatavalt (4,14 W/kg)
Pärast: W/kg püsis peaaegu muutumatuna (4,82 W/kg).

Stamox parandas võimet säilitada väsimuse korral võimsust.

Stamoxi toidulisandi testimine

Algne aruanne on avaldatud siin

Bar chart showing FTP performance boost after 2 weeks of beetroot powder supplementation for cycling

Testimismetoodika

Võimalikult usaldusväärsete tulemuste tagamiseks kordasin täpselt sama treeningut samal tõusunurgal ja sama kehakaaluga (71 kg). Treening koosnes järgmisest:

  • 40 minutit soojendust tsoonis Z1–Z2
  • 4 × 8 minutit FTP-l, seeriate vahel 11 minutit taastumist
  • 30 minutit mahajahtumist tsoonis Z1–Z2


Esimesel, ilma toidulisandita treeningul registreerisin võimsus- ja pulsiväärtused.

Seejärel alustasin 14-päevast katseperioodi, võttes enne iga treeningut 2 supilusikatäit vees lahustatud Stamoxi nitraate 2 tundi varem.
Tulemuste võrdlus: enne ja pärast Stamoxi võtmist

Tulemuste võrdlus

Training performance data before and after 2 weeks of beetroot powder use, showing improved power and efficiency

SOORITUSE ANALÜÜS

1. Selge kasv püsivas võimsuses

Kõige silmatorkavam muutus on võimsuse suurenemine kõigis seeriates:

  • 1. seeria: +6 W
  • 2. seeria: +16 W
  • 3. seeria: +23 W
  • 4. seeria: +49 W (kõige muljetavaldavam paranemine)

Kõige olulisem leid puudutab seda, mis juhtus neljandas seerias.

Stamoxita treeningul langes võimsus 294 W-ni, mis peegeldas kuhjunud väsimust.

Pärast toidulisandi kasutamist püsis neljanda seeria võimsus aga 343 W juures, olles praktiliselt sama mis kolmes eelmises seerias.

SOORITUSE ANALÜÜS

2. Võime säilitada väsimuse korral võimsusnäitajaid paranes märkimisväärselt

Keskmine südame löögisagedus oli sama või veidi kõrgem, kuid toodeti märksa rohkem võimsust. Seda nähtust tõlgendatakse tavaliselt järgmiselt:

  • Paranenud metaboolne tõhusus
  • Hapniku suurem kättesaadavus lihastes
  • Väiksem energiakulu sama võimsuse saavutamiseks

Elemendid, mis on kooskõlas nitraatide teadaolevate füsioloogiliste mõjudega:

  • Vasodilatatsioon
  • Väiksem hapnikukulu submaksimaalsetel koormustel
  • Lihaskontraktsiooni suurem tõhusus
1 0
1 0

Kasutaja sisend

8 minuti võimsus on jalgrattasõidus FTP hea hinnang. See treening on kasulik mitte ainult jalgratturi FTP hindamiseks, vaid ka korratavuse ja vastupidavuse testimiseks – võimeks korrata raskeid pingutusi treeningu või võistluse ajal. Korratavust peetakse üheks olulisemaks sooritusvõime näitajaks kestvusaladel, eriti jalgrattasõidus, kus enamik võistlusi kestab üle kahe tunni.

Kas paranemist saab seostada Stamoxiga?

Hoolimata rangelt kontrollitud tingimustest – sama marsruudi, treeningu, kehakaalu ja testimisprotokolli kasutamisest – täheldati selget soorituse paranemist, eriti väsimuse tekkides (294 W-lt 343 W-ni neljandas seerias). Täheldatud füsioloogilist muutust toetavad olemasolevad nitraate käsitlevad uuringud. Siiski tuleb arvestada võimalike segavate teguritega, sealhulgas kahenädalasest treeningust tuleneva loomuliku arenguga, keskkonnatingimuste väikeste erinevustega (temperatuur, tuul jne) ning tempo või sportlase motivatsiooni erinevustega.
Individuaaltulemuste kohta:

Soorituse paranemine on väga individuaalne ja sõltub paljudest teguritest, sealhulgas sportlase treeningstaažist, geneetilisest eelsoodumusest, treeningplaanist, üldisest toitumisest ja muust. See oli ühe sportlase soorituse aruanne, mille testis sportlane ise. Andmete muster on väga kooskõlas peedilisandi teaduslikult dokumenteeritud toimega ning sportlase enda tulemustega Stamoxi kasutamisel.