„See artikkel kirjeldab betaiini mõju, mis on üks Stamoxi koostisosadest. Kuna Stamox on punapeedi täiskontsentratsioon, sisaldab see rohkem aineid ning sportlase üldine toime on parem kui selles artiklis kirjeldatud.”
– DR. NILS P. REITHER
ORIGINAALUURING
15-päevase beetaiini tarbimise mõju kontsentrilistele ja eksentrilistele jõutulemustele isokineetilise treeningu ajal
15-päevase beetaiini tarbimise mõju isokineetilise treeningu ajal tekkivale kontsentrilisele ja eksentrilisele jõule. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Uuringu eesmärk oli uurida 15-päevase beetaiini toidulisandi mõju tipptasemel kontsentrilisele (CON) ja eksentrilisele (ECC) jõule isokineetilise treeningu ajal aktiivsetel kolledžiikka meestel. Uuringus osales 11 meest (keskmine vanus 21,7 ± 5,1 aastat; pikkus: 178,5 ± 6,4 cm; kehakaal: 79,8 ± 10,3 kg). Osalejad jagati juhuslikult kas toidulisandi (BET) või platseebo (PL) rühma.
Toidulisandit võeti 15 päeva jooksul. Osalejad käisid selle perioodi jooksul 5 korral Inimese Sooritusvõime Laboratooriumis, iga kord 72 tunni järel, et teha test ja treening isokineetilisel rinnapressimasinal.
Pärast iga treeningprotokolli hindasid osalejad oma väsimust ja lihasvalu 15 cm pikkusel visuaalsel analoogskalal. Seejärel ei võtnud osalejad 4 nädalat beetaiini, kuid säilitasid harjumuse kasutada treeningseadet kord nädalas. Puhastusperioodi järel jätkasid osalejad beetaiini võtmist vastupidise joogiga ja kordasid sama 15-päevast protokolli. Maksimaalse kontsentrilise jõu väljundis ei täheldatud erinevusi enne (335,9 ± 78,3 ja 321,6 ± 63,6 N) ja pärast (330,3 ± 74,8 ja 330,2 ± 71,6 N) treeningut nii BET kui ka PL rühmas. Samuti ei täheldatud erinevusi maksimaalses eksentrilises jõus enne (352,0 ± 90,6 ja 324,4 ± 85,2 N) ja pärast (353,2 ± 98,2 ja 366,9 ± 128,5 N) treeningut BET ja PL rühmas vastavalt.
Subjektiivsetes lihasvalu ja väsimuse hinnangutes erinevusi ei täheldatud, kuid BET rühmas täheldati platseeboga võrreldes väsimuse Δ olulist vähenemist.
Järeldus
Kokkuvõtteks ei suurendanud 15-päevane beetaiini lisamine isokineetilise rinnapressi ajal maksimaalset CON- ega ECC-jõudu, kuid näis vähendavat subjektiivseid väsimuse mõõdikuid treeningprotokolli ajal.
Viited
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Dr Nils P. Reither
Veterinaararst, lõpetanud Utrecht'i Ülikooli, Holland (1990). Töötanud Norras, Rootsis ja Uus-Meremaal
Jätkame oma veebisaidi uuendamist teaduslike avastuste ja kasutajakogemustega üle kogu maailma. Kui teil on küsimusi, vajate nõu, soovite jagada kogemusi või tagasisidet, võite pöörduda meie Stamoxi meeskonna poole.
Kiire ost
Valiku tegemine põhjustab kogu lehe värskendamise.
