Fresh beetroot slices showing vibrant red rings, natural source for endurance and recovery support.
Notas de Stamox

“Este artículo describe el efecto de la betaína, UNA de las sustancias del Stamox. Debido a que Stamox es un concentrado completo de remolacha roja, hay más sustancias presentes, y el efecto general en el atleta será mejor que el descrito en este artículo.”

– DR. NILS P. REITHER

INVESTIGACIÓN ORIGINAL

Efecto de 15 días de ingesta de betaína en la producción de fuerza concéntrica y excéntrica durante el ejercicio isocinético

Efecto de 15 días de ingesta de betaína en la producción de fuerza concéntrica y excéntrica durante el ejercicio isocinético. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.

El propósito de este estudio fue examinar la eficacia de 15 días de suplementación con betaína en la fuerza máxima concéntrica (CON) y excéntrica (ECC) durante el ejercicio isocinético en hombres activos en edad universitaria. Once hombres participaron en este estudio (21.7 ± 5.1 años; altura: 178.5 ± 6.4 cm; masa corporal: 79.8 ± 10.3 kg). Los sujetos fueron asignados aleatoriamente a un grupo de suplemento (BET) o placebo (PL).

La suplementación se realizó durante 15 días. Los sujetos acudieron al Laboratorio de Rendimiento Humano en 5 ocasiones durante este período, separadas por 72 horas, para una sesión de prueba y ejercicio en un dispositivo isocinético de press de pecho.

Después de cada protocolo de ejercicio, los sujetos calificaron su fatiga y dolor muscular en una escala visual analógica de 15 cm. Luego, los sujetos no consumieron BET diariamente durante 4 semanas, pero mantuvieron familiaridad con el dispositivo de ejercicio una vez por semana. Después del período de lavado, los sujetos reanudaron el protocolo BET usando la bebida opuesta y repitieron el mismo protocolo de 15 días. No se observaron diferencias en la producción máxima de fuerza CON entre antes (335.9 ± 78.3 y 321.6 ± 63.6 N) y después (330.3 ± 74.8 y 330.2 ± 71.6 N) de los entrenamientos en ambos grupos BET y PL, respectivamente. Además, no se observaron diferencias en la producción máxima de fuerza ECC entre antes (352.0 ± 90.6 y 324.4 ± 85.2 N) y después (353.2 ± 98.2 y 366.9 ± 128.5 N) de los entrenamientos en BET y PL, respectivamente.

No se observaron diferencias en las medidas subjetivas de dolor y fatiga, pero se observó una reducción significativa en Δ fatiga en BET comparado con PL.

Conclusión

En conclusión, 15 días de suplementación con betaína no aumentaron la fuerza máxima en contracción concéntrica o excéntrica durante una prensa de pecho isocinética, pero sí parecieron reducir las medidas subjetivas de fatiga ante el protocolo de ejercicio.

Referencias

Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3

Dr. Nils P. Reither

Veterinario graduado de la Universidad de Utrecht, NL (1990). Ejerció en Noruega, Suecia y Nueva Zelanda

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