Jente Michels sabe lo que hace falta para ganar en Bélgica y conoce su probado protocolo Stamox. Dos títulos europeos. Una carrera construida sobre esfuerzos repetidos de alta intensidad en barro, arena y ahora grava.
Dos títulos europeos. Una carrera construida sobre esfuerzos repetidos de alta intensidad en barro, arena y grava. Jente Michels sabe lo que hace falta para ganar.
Su próximo desafío: el Campeonato Europeo de Gravel del 30 de agosto, una carrera de aproximadamente 4 horas.
Este es el protocolo exacto de Stamox que utiliza.
El protocolo Stamox de Jente Michels de un vistazo
| Fase | Fechas | Stamox |
| Carga | 21–28 de agosto | 2 cucharadas al día (20 g) |
| Víspera de la carrera | 29 de agosto | 2 cucharadas (20 g) |
| Día de la carrera | 30 de agosto | 3 cucharadas (30 g), 2,5–3 h antes de la salida |
Sin dosis adicional durante la carrera. Sin enjuague bucal.
Por qué es importante la carga
Jente ha realizado cargas antes de grandes campeonatos. Su método probado: 2 cucharadas al día durante aproximadamente 10 días.
La ciencia lo respalda. Las investigaciones muestran que una fase de carga de 3–7 días es suficiente para saturar las reservas de nitrito plasmático y preparar las bacterias orales que convierten el nitrato en nitrito. Una ventana de carga más larga, como la de Jente, también es eficaz y, como demuestran sus resultados, funciona claramente.
El objetivo: aumentar la disponibilidad basal de nitrato para que la dosis aguda previa a la carrera produzca el efecto más potente posible.
El objetivo: aumentar la disponibilidad basal de nitrato para que la dosis aguda previa a la carrera produzca el efecto más potente posible.
¿Por qué entre 2,5 y 3 horas antes de la salida?
Porque el nitrato de la dieta no actúa de inmediato.
Tu cuerpo convierte el nitrato → nitrito → óxido nítrico mediante las bacterias de la lengua. Este proceso lleva tiempo.
El nitrito plasmático alcanza su pico aproximadamente entre 2,5 y 3 horas después de la ingesta y se mantiene elevado durante más de 6 horas.
Tómalo al comenzar la carrera y te perderás el pico. Tómalo demasiado pronto y desaprovecharás la ventana.
En una carrera de 4 horas, la dosis de 2,5–3 h antes de la carrera cubre a Jente desde la salida hasta la meta; no necesita tomar más durante la carrera.
Lo que dice Jente
"Stamox supuso un aumento significativo de mi potencia y VO2 máx., lo que me ayudó a convertirme en campeón europeo sub-23."
"Llevo más de un año usando Stamox y no puedo describir cuánto ha cambiado mi rendimiento en ciclismo. Lo uso casi todos los días, desde los días de descanso hasta los entrenamientos más exigentes. Cuando estoy alcanzando mi pico de forma para una carrera realmente importante, tomo 2 dosis al día durante casi 10 días."
Esa misma estructura está ahora enfocada en los Campeonatos Europeos de Gravel.
La ciencia detrás del protocolo
- Menor coste de oxígeno: El nitrato dietético reduce el O₂ necesario para el trabajo submáximo. La misma potencia, menos energía. Ciencia consolidada.
- Oxigenación muscular preservada con calor: El nitrato protege la saturación de oxígeno muscular cuando el calor desvía la sangre hacia la piel.
- Potencia repetible: En una carrera de gravel de 4 horas con aceleraciones constantes, el nitrato ayuda a mantener el rendimiento de alta intensidad al final.
- Recuperación entre esfuerzos: Menor estrés inflamatorio y recuperación más rápida de la función muscular.
La conclusión
Si tu objetivo es una carrera clave, haz lo que hace Jente:
Toma 2 cucharadas al día durante 7–10 días → 2 cucharadas la víspera de la carrera → 3 cucharadas 2,5–3 h antes de la carrera.
Deja que el protocolo haga el trabajo.
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