Η συμπλήρωση με βηταΐνη μείωσε την κόπωση κατά την άσκηση
«Αυτό το άρθρο περιγράφει την επίδραση της βηταΐνης, ΜΙΑΣ από τις ουσίες του Stamox. Επειδή το Stamox είναι πλήρες συμπύκνωμα κόκκινης παντζάρας, υπάρχουν περισσότερες ουσίες και η συνολική επίδραση στον αθλητή θα είναι καλύτερη από αυτή που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο.»
– ΔΡ. NILS P. REITHER
Επίδραση της 15ήμερης λήψης βηταίνης στην παραγωγή συγκεντρικής και εκκεντρικής δύναμης κατά τη διάρκεια ισοκινητικής άσκησης
Επίδραση της 15ήμερης λήψης βεταΐνης στην παραγωγή συγκεντρικής και εκκεντρικής δύναμης κατά τη διάρκεια ισοκινητικής άσκησης. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Ο σκοπός αυτής της μελέτης ήταν να εξετάσει την αποτελεσματικότητα της 15ήμερης συμπλήρωσης με βεταΐνη στην κορυφαία συγκεντρική (CON) και εκκεντρική (ECC) δύναμη κατά τη διάρκεια ισοκινητικής άσκησης σε ενεργούς άνδρες φοιτητές. Έντεκα άνδρες εθελοντές συμμετείχαν στη μελέτη (21,7 ± 5,1 έτη· ύψος: 178,5 ± 6,4 εκ· σωματικό βάρος: 79,8 ± 10,3 κιλά). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε ομάδα συμπληρώματος (BET) ή εικονικού φαρμάκου (PL).
Η συμπλήρωση πραγματοποιήθηκε για 15 ημέρες. Οι συμμετέχοντες προσήλθαν στο Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης σε 5 περιπτώσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, με διαστήματα 72 ωρών, για συνεδρίες δοκιμών και άσκησης σε ισοκινητική συσκευή πιέσεων στήθους.
Μετά από κάθε πρωτόκολλο άσκησης, οι συμμετέχοντες αξιολόγησαν την κόπωση και τον μυϊκό πόνο σε οπτική αναλογική κλίμακα 15 εκ. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες δεν κατανάλωσαν καθημερινά BET για 4 εβδομάδες, αλλά διατήρησαν την εξοικείωσή τους με τη συσκευή άσκησης μία φορά την εβδομάδα. Μετά την περίοδο αποχής, οι συμμετέχοντες επανέλαβαν το πρωτόκολλο BET χρησιμοποιώντας το αντίθετο ρόφημα και επανέλαβαν το ίδιο 15ήμερο πρωτόκολλο. Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στη μέγιστη συγκεντρική δύναμη μεταξύ πριν (335,9 ± 78,3 και 321,6 ± 63,6 N) και μετά (330,3 ± 74,8 και 330,2 ± 71,6 N) τις προπονήσεις και στις δύο ομάδες BET και PL, αντίστοιχα. Επιπλέον, δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στη μέγιστη εκκεντρική δύναμη μεταξύ πριν (352,0 ± 90,6 και 324,4 ± 85,2 N) και μετά (353,2 ± 98,2 και 366,9 ± 128,5 N) τις προπονήσεις στις ομάδες BET και PL, αντίστοιχα.
Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στις υποκειμενικές μετρήσεις πόνου και κόπωσης, αλλά παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στη μεταβολή της κόπωσης (Δ κόπωση) στην ομάδα BET σε σύγκριση με την PL.
Συμπέρασμα
Συμπερασματικά, 15 ημέρες συμπλήρωσης με βεταΐνη δεν αύξησαν τη μέγιστη δύναμη στη σύσπαση (CON) ή στην έκκεντρη (ECC) κατά την ισοκινητική άσκηση πιέσεων στήθους, αλλά φάνηκε να μειώνουν τις υποκειμενικές μετρήσεις κόπωσης από το πρωτόκολλο άσκησης.
Αναφορές
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Δρ. Νιλς Π. Ράιθερ
Κτηνίατρος απόφοιτος του Πανεπιστημίου του Ουτρέχτης, Ολλανδία (1990). Άσκησε το επάγγελμα στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τη Νέα Ζηλανδία
Θα συνεχίσουμε να ενημερώνουμε την ιστοσελίδα μας με επιστημονικά ευρήματα και εμπειρίες χρηστών από όλο τον κόσμο. Εάν έχετε ερωτήσεις, χρειάζεστε συμβουλές, εμπειρίες ή σχόλια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα μας Stamox.