Η συμπληρωματική λήψη βεταΐνης μείωσε την κόπωση από την άσκηση.
«Αυτό το άρθρο περιγράφει την επίδραση της βεταΐνης, ΜΙΑΣ από τις ουσίες του Stamox. Επειδή το Stamox είναι πλήρες συμπύκνωμα κόκκινου παντζαριού, περιέχει περισσότερες ουσίες και η συνολική επίδραση στον αθλητή θα είναι καλύτερη από αυτήν που περιγράφεται σε αυτό το άρθρο.»
– ΔΡ. NILS P. REITHER
Επίδραση 15 ημερών πρόσληψης βεταΐνης στην ομόκεντρη και έκκεντρη παραγωγή δύναμης κατά την ισοκινητική άσκηση
Επίδραση της πρόσληψης βεταΐνης για 15 ημέρες στην ομόκεντρη και έκκεντρη παραγωγή δύναμης κατά τη διάρκεια ισοκινητικής άσκησης. J Strength Cond Res 25(8): 2235-2241, 2011.
Σκοπός της μελέτης ήταν να εξετάσει την αποτελεσματικότητα της συμπληρωματικής χορήγησης βεταΐνης για 15 ημέρες στη μέγιστη ομόκεντρη (CON) και έκκεντρη (ECC) δύναμη κατά τη διάρκεια ισοκινητικής άσκησης σε δραστήριους άνδρες ηλικίας κολεγίου. Έντεκα άνδρες συμμετείχαν εθελοντικά στη μελέτη (21,7 ± 5,1 έτη· ύψος: 178,5 ± 6,4 cm· σωματική μάζα: 79,8 ± 10,3 kg). Οι συμμετέχοντες κατανεμήθηκαν τυχαία είτε σε ομάδα συμπληρώματος (BET) είτε σε ομάδα εικονικού φαρμάκου (PL).
Η συμπληρωματική χορήγηση διήρκεσε 15 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι συμμετέχοντες προσήλθαν στο Εργαστήριο Ανθρώπινης Απόδοσης σε 5 περιστάσεις, με μεσοδιαστήματα 72 ωρών, για συνεδρία αξιολόγησης και άσκησης σε συσκευή ισοκινητικής πιέσεων στήθους.
Μετά από κάθε πρωτόκολλο άσκησης, οι συμμετέχοντες αξιολογούσαν την κόπωση και τον μυϊκό πόνο τους σε οπτική αναλογική κλίμακα μήκους 15 cm. Στη συνέχεια, οι συμμετέχοντες δεν κατανάλωναν ημερήσια BET για 4 εβδομάδες, αλλά διατηρούσαν την εξοικείωσή τους με τη συσκευή άσκησης μία φορά την εβδομάδα. Μετά την περίοδο αποδρομής, οι συμμετέχοντες ξεκίνησαν ξανά το πρωτόκολλο BET χρησιμοποιώντας το αντίθετο ρόφημα και επανέλαβαν το ίδιο πρωτόκολλο διάρκειας 15 ημερών. Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στη μέγιστη ομόκεντρη παραγωγή δύναμης μεταξύ των προπονήσεων πριν (335,9 ± 78,3 και 321,6 ± 63,6 N) και μετά (330,3 ± 74,8 και 330,2 ± 71,6 N) στην BET και την PL, αντίστοιχα. Επιπλέον, δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στη μέγιστη έκκεντρη παραγωγή δύναμης μεταξύ των προπονήσεων πριν (352,0 ± 90,6 και 324,4 ± 85,2 N) και μετά (353,2 ± 98,2 και 366,9 ± 128,5 N) στην BET και την PL, αντίστοιχα.
Δεν παρατηρήθηκαν διαφορές στις υποκειμενικές μετρήσεις του μυϊκού πόνου και της κόπωσης, αλλά παρατηρήθηκε σημαντική μείωση στη Δ κόπωση στην BET σε σύγκριση με την PL.
Συμπέρασμα
Συμπερασματικά, 15 ημέρες συμπληρωματικής λήψης βεταΐνης δεν αύξησαν τις μέγιστες τιμές ομόκεντρης ή έκκεντρης δύναμης κατά την ισοκινητική πιέση στήθους, αλλά φάνηκε να μειώνουν τις υποκειμενικές μετρήσεις κόπωσης από το πρωτόκολλο άσκησης.
Αναφορές
Hoffman, Jay R1; Ratamess, Nicholas A2; Kang, Jie2; Gonzalez, Adam M2; Beller, Noah A2; Craig, Stuart A S3
Δρ. Nils P. Reither
Κτηνίατρος, απόφοιτος του Πανεπιστημίου της Ουτρέχτης, Ολλανδία (1990). Εργάστηκε στη Νορβηγία, τη Σουηδία και τη Νέα Ζηλανδία
Θα συνεχίσουμε να ενημερώνουμε τον ιστότοπό μας με επιστημονικά ευρήματα και εμπειρίες χρηστών από όλο τον κόσμο. Αν έχετε ερωτήσεις, χρειάζεστε συμβουλές, θέλετε να μοιραστείτε εμπειρίες ή να υποβάλετε σχόλια, μπορείτε να επικοινωνήσετε με την ομάδα της Stamox.