Schwellenwert-, VO2- und Langstreckenprotokoll
Schwellenwert-, VO2- und Langstreckenprotokoll
Schwellenwert-, VO2- und Langstreckenprotokoll
1 3
PROTOKOLL: DIE SCHWELLE, VO₂ & DAS LANGSTRECKENSYSTEM
Yohan Zaradzki · Belgischer Marathonmeister · 2:12 Marathon · 62:31 Halbmarathon

Schwellenwert-, VO2- und Langstreckenprotokoll

Ein Tempo von 3:07/km über 42,195 km erfordert eine außergewöhnliche Kombination aus physiologischer Effizienz: einen starken aeroben Motor, eine hohe Laktatschwelle und die Fähigkeit, die Sauerstoffkosten bei jedem Schritt zu minimieren. Der belgische Marathonmeister Yohan Zaradzki (2:12 Marathon / 62:31 Halbmarathon) optimiert seine Vorbereitung auf den Berlin-Marathon mit diesem Stamox-Protokoll.

Dosierung: 1 EL zum Frühstück, um die chronische Basissättigung aufrechtzuerhalten.

Dosis: 2 EL genau 2–3 Stunden vor dem Training einnehmen.

Dosierung: Die 2 + 1 Formel — insgesamt 3 EL.

2,5 Stunden vorher: 2 EL, um die maximale Blutsättigung aufzubauen.

Zum Start: 1 EL direkt vor dem Losgehen, um das Leistungsfenster zu verlängern.

Mit 500 ml Wasser und einem Spritzer frischer Zitrone oder Limette mischen; Zitronensäure optimiert die zelluläre Aufnahme.

Vermeiden Sie antibakterielle Mundspülungen, da sie die oralen Bakterien zerstören, die zur Aktivierung von Nitraten aus der Nahrung benötigt werden.
Stamox beetroot powder supplement jars showing front, back, and side labels for Oxy-plus Competition, 200 grams, anti-doping tested
Stamox beetroot powder container open on snow with powder spilled, snowy mountain background
Athlete training with VO2 mask, sweating intensely, stamox beetroot powder supports endurance
Stamox beetroot powder jar with purple hydration bottles on gravel, ideal for endurance and recovery
Stamox beetroot powder in black tub, person scooping vibrant pink supplement for endurance and performance.
Runners in motion with text highlighting stamox beetroot powder for endurance, VO2 max, and fatigue delay.
Stamox beetroot powder jars, red water bottle, glass of beetroot drink and whisk on neutral background
Athlete holding Stamox beetroot powder for endurance & recovery, wearing cycling gear and white shoes.
Spoon adding stamox beetroot powder to glass for natural endurance and recovery boost
Stamox beetroot powder jar on mountain rock, boosting endurance and recovery naturally
Three containers of Stamox beetroot powder Oxy-Plus supplement for endurance and recovery, 200 grams each.
Stamox beetroot powder drink in a chilled glass, vibrant red with condensation, for endurance and recovery.
1 12

Stamox Oxy-Plus — Premium Rote-Bete-Extrakt

$50.00 USD $50.00 USD
Details anzeigen